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第1整理术50个放松方式⑩ | 每天记录你的体验

第1整理术 19-10-26 关注
第1整理术50个放松方式⑩ | 每天记录你的体验


如果你时常觉得压力很大,体力不支,希望通过整理,获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪,第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。

我们计划通过半年时间,与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我,以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的第十条放松方法:

每天记录你的体验

这几年,流行一个词,叫做“小确幸”。人人都想要得到它,却发现它总是在和我们捉迷藏。

其实,想要捕捉小确幸,有一条捷径,就是每天记录下你的体验。

在心理学的完形课里,有一块内容非常重要:你需要时刻关注,你和某人在一起的时候,你自己身体的感觉,哪里是紧张的,哪里是舒服的。你需要明白身体的感受。如果你进一步理解到,你的感受告诉你什么,比如你的姿势太过紧张,你可以调整你的坐姿,让自己更放松,往往这也会让你带来心灵的放松。

心理学上说的“完形”,就是你在当下的时刻,需要和你内在的感受,呆在一起。这是非常有利于放松的。

对于工作狂来说,是非常容易忘我的。比如在讨论工作的时候,很容易就肩背紧张,忘记了身体的感觉。等到聊完之后,才会发现腰酸背痛。原来一个姿势,做了那么久。

我们过去的教育一直在告诉我们:工作时,必须百分百投入,需要忘掉时间。仿佛这才是正确的,也是唯一的方式。

但其实,是不是存在另一种可能?当你完成工作的同时,你也在随时觉察自己的身体。工作是往往是需要人花一辈子时间去完成的,并不是你当下的紧张,当下的忘我,就可以把工作做好。

每天记录体验的最终目的,是让你随时有一个空间,去感受你的体验,存放你的体验。

第1整理术50个放松方式⑩ | 每天记录你的体验

眼睛涩了,忽略它;脖子僵硬了,忽略它;腰酸了,忽略它。如果你长久以往,觉得身体不重要,把身体仅仅当成我们完成各种任务的工具。那么,请小心,经过五年十年,各种各样的慢性疾病,可能就会找上你。

究竟如何让身体告别麻木,恢复高敏感?记录是一个很好的方式。把每天的体验记录下来,好像开启一条缝。一般,你记录下来的体验,都是最强烈的舒服或者不舒服。

比如,我们和某人在一起的时候,突然觉得哪里很紧张;

比如,我们在做某件事的时候,内心感觉平静而充实......

其实,每天只需写下一两句话,坚持下来,你就会意识到,原来和这个人在一起,我就会紧张,身体会酸疼,原来我真正兴趣的,是做这件事。

这样一来,你就学会了有意识地去放松你的身体和自我调整。没过多久,你记录的体验里,可能就会告别不舒服,全部都是小确幸了。

本文作者介绍

周一妍:第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写,希望通过写作整合自我。

许鹏:拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师,身心治疗研究者。

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