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女人晚餐多吃这食材,做法简单又美味,天天吃1顿,体重蹭蹭掉

宋宋家 03-24 11:15 关注

女人晚餐多吃这食材,做法简单又美味,天天吃1顿,体重蹭蹭掉

用燕麦搭配的香蕉和牛奶,天天晚餐这么吃,半个月瘦了7斤!开心!女人晚餐多吃这食材,做法超简单还美味,天天吃1顿,体重蹭蹭掉!

女人晚餐多吃这食材,做法简单又美味,天天吃1顿,体重蹭蹭掉

说起燕麦这食材,大家一点也不陌生。作为古老的谷类农作物,它被称为“天然的减脂食物”,燕麦最大的特点就是煮熟以后特别粘稠,吃到肚子里能吸收超多的水分,由于特别挡饱,从而达到减少进食的次数,拥有瘦的目的。而香蕉更是很好的润肠水果,秋天天干物燥,很多朋友都有上火便秘的情况,所以秋天最离不开的水果就是香蕉。用香蕉搭配牛奶和燕麦烤着吃,不仅味道棒,还越吃越瘦,如果你需要,快收藏!

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【香蕉烤燕麦】

【食材】:香蕉2根、即食燕麦75g、牛奶半包、鸡蛋1个、薏米粉一勺。

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【做法】:

1.香蕉一根去皮之后放入榨汁机,加入少许牛奶进去打碎,然后倒入烤碗中。

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2.低脂牛奶半包,加入一个柴鸡蛋进去搅拌均匀,倒入香蕉液中,可以搅拌均匀,也可以漂在上面。牛奶可以用酸奶代替,但是无糖酸奶口感不太好,所以我选择的是牛奶。

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3.即食燕麦片铺在牛奶上面,让底下的液体浸透燕麦片。如果饭量比较大的话,想多放点燕麦,就把香蕉、鸡蛋和牛奶混合在一起,多放半个鸡蛋和牛奶,这样再多放点燕麦进去,烤出来成品不干。

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4.我多加了1勺薏米粉进去,去去体内的湿气。没有可以不用加。

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5.另一根香蕉去皮,切成薄片摆在燕麦上面香蕉片可以切厚一点,一根香蕉正好摆满一个烤碗。

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6.最后点缀上自己爱吃的干果,葡萄干或者蔓越莓,放烤箱里200预热5分钟,烤15分钟即可。

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宋宋心得:

不喜欢吃香蕉可以换成紫薯、山药、芋头等,放甜甜的苹果烤出来也很好吃。

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