这3种早餐天天吃，越吃肚子越大，你的早餐该换了

很多女性朋友为了瘦身或减肥，会选择少吃，尤其是早餐，省略的更多，有的甚至直接不吃了，其实这种想法是错误的，在减肥方法中是不能少了早餐的，早餐的作用不仅仅是填饱肚子，也是一天工作生活的营养主要来源，但早餐吃不对，反而导致越来越胖，例如以下这3种早餐。

(图片来源于网络）

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烧饼油条

中式早点传统的就是烧饼油条，看起来简单，但这类食物一般油大而且脂肪含量非常的高，对于减肥非常不利，另外这类食物含脂严重超标，长期食用，会让身体摄入大量的热量和脂肪，长肉是躲不掉了。

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零食早餐

很多女生，早起拿零食当早餐，但零食不利于消化，还不能满足一个上午身体对能量的需求，也缺乏营养，这样时间长了只会导致营养不足，体质下降，早餐最好不要拿零食来代替。

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早餐只有牛奶和鸡蛋

早餐吃鸡蛋、牛奶没错，但不能只有它们，丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长，但却不能提供足够的能量来支撑我们一上午的工作需求，可能还没到饭点就饿了，然后又要吃零食来充饥，或导致中午吃的更多。

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早餐怎么吃才能既营养又不至于增肥呢？

早餐前先喝水

经过一个晚上的睡眠，人体内的水分已经被大量的消耗了，起床后的人处于一种生理性缺水状态；如果此时要进食早餐的话，可以空腹喝一杯白开水或蜂蜜水。

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适当摄入水果

水果含有非常丰富的维生素、纤维质与矿物质，所以早餐吃点水果，不但可以补充人体所需的营养，而且还可以促进人的食欲，另外还能够很好的促进肠道蠕动以及有利于人体内的酸碱平衡。

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摄入粗粮更营养

碳水化合物也是早餐重要的营养成分之一，谷物是碳水化合物的最佳来源，而粗粮不仅为我们提供碳水化合物，它们还含有丰富的膳食纤维，可以带来持久的饱腹感，还能帮助肠胃蠕动。

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作为上班族很难每天准备多种谷物，而且制作也很繁琐，所以谷物营养粉就成了首选，就如我现在和同事们一起在吃的花青谷核桃芝麻黑豆粉。

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里面除了黑芝麻黑米黑豆等传统黑食材，还添加了黑藜麦黑枸杞奇亚籽桑葚等，这些食材都是我们熟知的营养较丰富的食材，大家平时都会买来吃呢，这类营养粉反而更适合现在快节奏生活的人食用，无论是早餐还是平时代餐，随时冲一杯，满满的都是营养。

这款花青谷黑芝麻粉，粉质很细，冲泡后有麦芽清香和浓浓芝麻香，入口顺滑，里面还能吃到核桃碎和花生碎，很适合现在人们对口味的美好追求，毕竟好吃的东西才会更受欢迎吗。

我现在早起冲一杯，搭配鸡蛋、面包等食物，仅需5分钟就做成了一份营养早餐，真的很适合做上班族的快手早餐呢。