它被称为“动物人参”,才8元1斤,常给孩子吃,长身体正需要
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时间一晃,就到了6月底,听说北方的朋友说,她们那边已经快放暑假了。不过桂林这边还没放,要到7月份。每次临近考试,都有朋友问龙宝,我家孩子每天吃什么,学习成绩那么好。其实孩子吃得也挺普通,中午在学校吃食堂饭,晚上会给孩子做一些益智健脑的菜,比如金针菇和鹌鹑蛋之类的。
鹌鹑蛋个头小,营养却很高,被称为是动物中的人参,含有丰富的蛋白质和卵磷脂、赖氨酸和多种维生素,这些正是孩子长身体需要的营养。鹌鹑蛋中的维生素B2是鸡蛋的2倍,磷脂含量比鸡蛋高,经常吃鹌鹑蛋可以帮助孩子大脑发育,这样学习会轻松一些。不过鹌鹑蛋要比鸡蛋稍微贵一点,8元1斤,有条件的话1周给孩子吃上3次比较好。
鹌鹑蛋做法很多,我家孩子最爱糖醋口味的,今天就给大家分享一下糖醋鹌鹑蛋的做法,需要准备的食材有:鹌鹑蛋 半斤,青菜 适量,玉米淀粉A 适量,食用油 适量,盐 适量,糖醋酱汁食材:番茄酱 45克,白醋 20克,白砂糖 10克,生抽 15克,水 60克,淀粉 10克。糖醋酱汁的分量用电子秤精确称量,做出来的菜上色就比较好看。
第一步:冷水放入鹌鹑蛋,开大火煮开5分钟再焖2分钟。
第二步:煮鹌鹑蛋的时候,用流动水把青菜冲洗干净,如果青菜比较大棵,对半切开更容易清洗。
第三步:鹌鹑蛋剥壳,这里给大家分享一个鹌鹑蛋剥壳的小技巧,鹌鹑蛋加适量的水放到碗里,加上盖子,端起来摇晃1分钟左右,轻轻一拉蛋壳就剥下来了。
第四步:鹌鹑蛋沥一下水分,撒上适量的玉米淀粉,放一边备用。
第五步:烧一锅热水,锅里冒泡的时候放入适量的盐和几滴油,烧开后放入青菜焯水烫熟,加油和盐可以让青菜保持翠绿的颜色。
第六步:青菜捞出来过凉水,沿着一个方向,首尾相接摆在盘子里备用。
第七步:把糖醋酱汁的食材放到小碗里,搅拌均匀放一边备用。
第八步:热锅放油,转中火放入鹌鹑蛋,煎到表面微微发黄的样子,裹了玉米淀粉的鹌鹑蛋要容易煎一些。
第九步:转小火倒入糖醋酱汁,快速的翻炒收汁,让每个鹌鹑蛋都均匀的裹上糖醋酱汁。
炒好的糖醋鹌鹑蛋盛到装有青菜的盘子里,一道好吃又好看的糖醋鹌鹑蛋就做好了。
鹌鹑蛋,被称为动物人参,才8元1斤,常给孩子吃,长身体正需要。家有考生,这菜要多吃,益智健脑,1周吃3次,学习轻松成绩好。
今天分享这篇糖醋鹌鹑蛋的做法,您喜欢吗?鹌鹑蛋,您家喜欢怎么做呢?如果您有什么建议或者想法,欢迎给龙宝留言,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。
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