孕期常喝这7种汤,长胎不长肉
女人在怀孕之后都为自己的身材担忧过吧,吃少了怕孩子营养不够,稍微多吃点体重就不受控制的飙升;怀孕了如何吃才能长胎不长肉?分享我孕期的饮食经验,孕妈也可以很瘦很美。
我生第一胎的时候整个孕期体重增长了20斤,做完月子体重就恢复到怀孕前的86斤。
这跟我孕期严格控制自己的体重有关系。
孕期间我特别爱喝的7款营养汤,一周七天不重样,营养美味,不仅让你长胎不长肉,多喝还能皮肤好。
1.冬瓜虾仁汤
食材:冬瓜、虾仁、葱姜、盐
2.海带虾仁豆腐汤
食材:海带、虾仁、南豆腐、葱、盐
3.番茄龙利鱼汤
食材:番茄、龙利鱼、葱姜蒜、盐、胡椒粉
4.鲫鱼豆腐汤
食材:鲫鱼、北豆腐、葱姜蒜、盐、油、鱼豉油
5.莲藕排骨汤
食材:藕、排骨、胡萝卜、玉米、葱姜、盐
6.金针菇番茄豆腐汤
食材:番茄、南豆腐、金针菇、葱蒜、盐
7.鲜蔬芙蓉汤
食材:菠菜、香菇、鸡蛋、胡萝卜、盐
这些汤的做法非常简单,料理小白也能轻松搞定。我通常在晚餐的时候吃,这些汤的钙、铁、锌、蛋白质的含量很高,不仅营养丰富,而且热量低、饱腹感强,还清淡不油腻,非常适合孕期吃。
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