减脂运动前期准备简单版（体脂秤+运动手环）

几个月前发现由于日常胡吃海喝已经胖的离谱了，又开始减肥。到现在两个多月虽然没有特别拼命减，还是减掉了十斤，先说下一些运动前的准备。

本人其实花了很多钱了，比如健身房，私教等等，尤其是私教真的很贵，一节课四百多。最后由于上班加懒最后也没怎么成功，减肥靠的还是吃和日常的运动。

首先需要准备个体脂秤，我在吃减肥餐的时候，体脂秤记录下来能让自己明确目标。我买了云麦的3mini，app能记录的挺全的，可以记录饮食喝水经期，用了这个之后喝水助手和别的测量热量的也懒得用了。

云麦好轻体脂秤3SEmini充电智能电子秤家用体重秤29项人体健康数据高精准减肥体脂称脂肪秤109元高精密传感结构，经数万次重力平衡校准，称重更稳定，精 确感知0.1斤细微改变。京东去购买

其次是运动手环，运动手环最早入的时候是为了nfc，然后运动的时候发现能够记录运动量和心率挺好的，我买的小米5，现在都到7了，华为小米都可以，游泳也可以用。

其实别的准备也不需要了，我大概跳了一个月的操，是跟着b站jo姐跳的，一天跳大概50min，如果还可以的话会进行30min健身环，前期可以先有氧，像我前期体脂偏高就先有氧瘦下来后面再做力量。

当然，不用体脂秤和手环也可以开始运动了，反正这些燃脂运动不需要器材。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～