跑步运动要注意做好拉伸

很多人跑步没有拉伸的习惯，这是不对的，正确的拉伸可以有效避免伤病。拉伸又分为运动前和运动后的拉伸。以下是拉伸的好处:

１、运动前的拉伸可以帮助身体很快“热”起来，已达到可以运动的状态。运动前不充分热身的话，突然剧烈运动很容易造成拉伸等伤病。因此，运动前段拉伸是很重要的。

2、运动后也要注意充分拉伸，运动后的拉伸首先可以有效缓解身体的疼痛和疲劳感。其次，还能改善身体的整体协调性，一般运动后身体的肌肉会有所收缩，协调性也会下降，充分拉伸可以增强身体的协调性。最后，运动后拉伸还可以促进身体的血液循环，缓解肌肉的紧张感。

我本人是一直在用华为运动健康app，佩戴手环跟着app里的课程进行跑前跑后拉伸。

手环是荣耀手环5 两年前购买笔记本电脑送的。

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