连上7天班的打工人，急需这个“回血”书单

上帝只用了6天创造世界，而你已经上了7天班。

面对连续打卡的压迫，打工人已经不堪重负。

然而内卷、PUA、高强度加班……

这些职场糟心事，都在无限剥夺我们的生活状态。

如何摆脱精神内耗，拿捏职场“松弛感”，这5本书教你与情绪、工作和谐共处，秒变金字塔顶端的精神自由人。

01/

在不确定的世界，

做确定的自己

复旦大学中文系教授梁永安从阅读、游历、爱情、工作、女性、自我、修养、孤独、人格、社交等15个主题，切入当下青年群体的时代症候，期望与青年人一起突破对问题的单一认知，体会到生活的无限可能与多元价值。

复旦教授梁永安，火遍全网的金句层出不穷，宝藏导师的名声也不胫而走，他的犀利发言，总能一次次戳中年轻人的脆弱神经。

“我支持年轻人毕业后，啃几年老。”“年轻人一定要增强换老板的能力。”

“工作几年后，你有小积蓄，要积极‘躺平’。”

站在年轻人心坎上的有效发言，让全网打工人直呼找到了“互联网知音”。

而在《阅读、游历和爱情》这本书中，梁永安教授更是把“人间清醒”的风格发挥到底。

不卖关子，清醒发言。

梁永安教授面对年轻人的多重困惑，给出了自己的人生建议：

打破一切权威，热爱真实的世界，而不是虚构地生活；

关于爱情，要有坚定的单身信念，才有能量给对方输送温暖；

要有点儿离群索居的气质，要有点儿孤独的能力。

困扰你的问题，在他的书里都有答案。

网友评价@安旬呀

对未知的恐惧，对生活的焦虑，对人生的迷茫，一直不停地缠绕着。

当我寻找无解，就要以为这些困惑都不重要，只管胡乱地去过时，梁永安书写了解答之路，以一位智慧长者的眼光包容下这些困惑，并肯定了这些困惑的重要性。

每个疑问的背后，都有一种珍贵的可能。

02/

一个孤独患者的

自我疗愈之旅

记录了三毛返台后，再度出走，游历中南美洲以及首次回归故土的旅行见闻，墨西哥之行、洪都拉斯之行、巴拿马之行等，让浪漫自由的孤独患者，身心疗愈。

记录了三毛返台后，再度出走，游历中南美洲以及首次回归故土的旅行见闻，墨西哥之行、洪都拉斯之行、巴拿马之行等，让浪漫自由的孤独患者，身心疗愈。

三毛生在重庆，1948年移居台湾、留学西班牙，1973年，与荷西结婚，定居西属撒哈拉。

6年后，荷西意外去世。她写下：“每想你一次，天上飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉……”

她一生追求自由，流浪远方。

《万水千山走遍》是她在荷西去世后写的一个集子，里面有她在拉美诸国的故事：

磅礴的马丘比丘、连绵下雨的墨西哥、狂野的阿根廷、厄瓜多尔稀薄而凉如薄荷的空气，更有她对这片土地的深情。

就像她在书中扉页上写的一样：“我来到你岸上时原是一个陌生人，住在你房子里时原是一个旅客，而今我离开你的门时却是一个朋友了。”

如果你此时正在经历人生不可承受之痛，去远方，寻找一切可以触及的豁达，和深藏于心的自由灵魂。

网友评价@爱学习的麻发发

她的文字在诸多作家中我觉得不算是词藻华丽的，有一种“相见无杂言，但道桑麻长。”的乡土气息，这是一个人对土地、对自然发自内心的热爱，让读者也能在她描绘的画面中得到片刻的心灵放飞时间。

03/

爱与浪漫，至死不渝

在一个寒冷的冬夜，一个年轻的学生要献上一朵红玫瑰才能与心仪的姑娘共舞，当夜莺听到年轻的学生，因无法采得一朵红玫瑰而悲泣时，毅然决定用自己的生命之血培育一朵红玫瑰。

可鲜红玫瑰并未达成爱情，玫瑰被扔进了阴沟，一只车轮从它身上碾了过去。

王尔德，一位集顶级神颜和聪明头脑于一身的唯美主义先锋作家，是被疯狂拥戴的“时尚教主”，又是“英伦第一毒舌”的金句大师。

“男人结婚是因为厌倦，女人结婚是因为好奇：结果是双方都感到失望。”

“爱，始于自我欺骗，终于欺骗他人。这就是所谓的浪漫。”

“我死后是不会去天堂的，因为我的朋友都不在那儿。”

这个毒舌又刻薄的流量大师，在《夜莺与玫瑰》中化身纯爱圣手，将浪漫与爱情，描写的赤诚动人。

用童话故事般的纯粹语言，以艺术之美对抗庸俗现实。

作品中的夜莺是一个爱情的信徒，用微小的力量，为素不相识者的幸福牺牲自己，传递一种信念：爱与浪漫至死不渝。

如果你在为爱情苦恼，纠结中愁肠百转，请记得：永远不要放弃爱的希望。

网友评价@lalulu

在这里童话的主角不再是高贵的王子与美丽的公主，也没有善有善报、恶有恶报的固有结局；

这里记叙的是生命里的美丽与哀愁、人性的高贵与冷漠，以童话的外表包裹着悲剧寓言的内核，诉说着人性的复杂与痛苦。

04/

走向灵魂深处的自我

在一个信仰缺失的时代，以哈利为代表的荒原狼，游离在狭隘的民族主义者和象征着平和幸福的中产阶级之间，集狼性与人性于一身，被欲望与理性的极限拉扯，隐喻现代人的精神危机，最终，从伟大思想中摆脱绝望，踏上心灵治愈之旅。

如果要在浩瀚的世界文学史上，寻找一位作家，解答我们在人生彷徨之时的所有困惑。

我的答案是——赫尔曼·黑塞。在焦虑，抑郁，精神内耗侵蚀生活的今天，黑塞的文字，已成为许多人的精神枕头。
他笔下的主人公们，往往都在灵与肉、理智与情感中挣扎过，但从不曾放弃思考“我是谁，我想成为谁”，即使需要放弃他人安排的“现世安好”，也要踏上探寻自我的道路，探索自我最本真的灵魂。

而这部《荒原狼》更是社恐人士必读！

本书主人公哈利称自己为荒原狼，他的症状是：想要靠近，却总觉得格格不入，几度崩溃，然后，在一个专为疯子而设的魔力剧院，他终于接受了现代人的复合人格。

大段自白和魔幻想象，借鉴了心理治疗方法，读起来像是心里摄像头的反馈，读《荒原狼》，和多重人格的自己和解。

“荒原”代表着远离现代社会、拒绝社交、“狼”则象征着孤独叛逆，投射到现代人的身上，敏感、焦灼、社恐，精神世界随时动荡不安，无论时间如何流逝，我们面对的精神困境疏无二致。

不知如何排解？

不妨跟着哈利踏上自我救赎的旅途，你会看到自己曾面临过的无奈、厌倦、挣扎、失望……

探索内心，重拾平静！

网友评价@阿菁er

人生有两条路，一条通往圣徒，投身理想圣堂，一条通往纵欲者，投入放浪形骸的欲望之海。

但小市民们既不沉溺，也不禁欲，他们只企图在两条路之间寻找一个平衡点，在极端与对立之间寻求中庸。

05/

深陷内心的孤独，是上天的恩赐

本书以艾米莉·狄金森的一生为叙述脉络，构筑一个孤独的精神境界，谈论当今社会人所遭遇的孤独处境，以孤独为主题，讲述独处的迷人之处。

艾米莉·狄金森，作为美国最负盛名的女诗人，25岁，开始拒绝社交，渐渐足不出户。

她写诗、养花、烤面包，做着自己最喜欢的事情，日子过得自由而丰富。

她终身未嫁，除了一次旅行之外，一直住在自己出生那栋房子里，直至56岁病逝。

只留下一个樱桃木箱子，箱子里放着1700多张纸条，全都是艾米莉·狄金森写的诗歌。

“假如我能让一颗心不再破碎，我将不枉此生；

假如我能慰藉一个生命的痛苦，抚平它的创伤；假如我能帮一只虚弱的知更鸟，重返巢穴，我将不枉此生。”

这首在电视剧《胆小鬼》中频繁出现的诗歌，就是艾米莉·狄金森收录在《孤独是迷人的》杰作，“许多人都将生命托付给神，我却将我的生命托付给诗。”

她具有神秘色彩的一生，就是真实地面对自己，不断探索生命意义的过程。

如果你也处于孤独的绝境，尊重自己的感受，活出生命的力量美感。

网友评价@Elmo掌柜

她的诗歌是一场革命，她的生命是一滴琼浆。

她的诗有关生活、宗教、死亡、生命，没有矫情，也不无病呻吟，甚至充满了理性的思考。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～