快速监测孩子身高，抓住春季窜个儿关键期～

一到春天，万物复苏，路上已经能看到漂亮的花儿了，怪不得被称为生长季对于孩子来说，春天更是长高的黄金时期，抓住关键期能加倍助力孩子成长发育。

除了遗传因素外，孩子的身高和疾病因素，教育因素，生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素密不可分，同一对父母所生的孩子身高也会存在差异。所以，父母高，孩子未来不一定高，在孩子成长阶段，家长需要细心的为ta做好身高监测。

国家每隔一定的年头会对多个省市的小孩进行调研，之后会统计出来平均值，即得出孩子身高体重百分位数值表，我们可以根据平均值来进行比较。

如何判断孩子身高发育情况？

据北京协和医院内分泌主任医师/教授潘慧介绍，可以根据孩子的年龄、身高（长），在表格中找到对应的数值，了解在同年龄、同种族、同性别的孩子中，自己的小孩是什么身高（长）水平。

数值越大，表示个子越高；数值越小，表示个子越矮。

低于第3百分位，说明个子偏矮。

处于第50百分位，说明个子中等。

高于第97百分位，说明个子偏高。

但是这里要注意，男孩跟男孩的平均值比，女孩跟女孩的平均值比，因为一般来讲，女孩快速的生长发育期比男孩要早一些。

如果看到孩子的身高（长）低于第3百分位，不能就断定孩子一定有问题，可能只是一个生长偏慢的临床表现。孩子在0～3岁这个年龄段，大概率的身材矮小是由于错误的喂养或者经常生病，导致偏离正常值。这种情况，我们不一定必须干预。

在第3到第97百分位的都属于正常，超过第97百分位的属于偏高。但这是一个相对的概念，比如，父母都在160左右，孩子一下子长到第97百分位以上，那就要小心了，要注意观察孩子是否有其他特殊情况，极有可能是发育过早，反之亦是。

所以，在监测孩子身高（长）的过程中，也是需要结合父母的身高进行综合判断。

如何在黄金期促进孩子长高呢？

1、让宝贝有充足的睡眠

谷爱凌都需要10个小时的睡眠，可见睡眠对一个人的身体状态和生长发育多么重要。生长激素是促进身高的重要激素，一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰。尽量要让孩子在晚上10点前就寝，学龄前儿童则要晚9点前上床休息。

低幼龄的孩子，可以通过安抚玩偶或者玩具来增强安全感，比如费雪的海马安抚玩偶，babycare的安抚巾等等，提高宝贝睡眠质量。

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2、注意孩子饮食营养

营养因子是孩子成长的重要因素，当孩子厌食时，会导致营养不良，无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质，因此，想要孩子得到一个理想的高度，家长应尽量早让孩子养成健康饮食习惯。

除此之外，平时要保证充足的营养，尤其是钙元素和维生素D，能够高效促进骨骼生长，但由于每个人的身体情况不同，不要过度补充，保持适当即可。

要给孩子选择营养丰富的食物，避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食，规律进餐，减缓进食速度，多喝牛奶，或者用奶粉代替也可以，记得选择大品牌，比如惠氏、美赞臣、飞鹤等，附上提到的适合3岁+宝宝奶粉的直通车⬇️

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3、带着娃多运动

想要长高，多多运动。小龄宝宝多在户外进行大肢体运动，处于发育的青少年一定要多参加体育活动，俗话说打篮球越打越高，虽不见得具有普遍性，但运动让骨骼健壮从而增高还是有一定科学道理的。

其它像跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳和伸展运动，也是非常不错的运动种类，增强肌肉和骨骼，每天进行充足的户外运动，非常有助于孩子长高。

春日暖阳温度适宜，正是运动好时节，快带娃动起来吧！