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自己的体质属于易瘦体质，就是那种如果不大量进食，就会变瘦。

有一次拔智齿，一个周只吃流食，大概瘦了将近十斤。

这种体质真的没有什么好羡慕的，因为瘦，最大的问题就是严重的体力不足。

小时候基本就是什么活动也不参加。

不仅易瘦，而且吃饭也不多，通常一个月吃饭也就三四百块钱。

体力跟不上，自然也没有什么精力。

为了改变这一切，就开始运动。

之前试过器械、瑜伽、动感单车等等，效果都不是特别明显。

后来隔壁财务说可以试试跑步，而且她以前也参加过马拉松，当时就来了兴趣。

正所谓三军未动，粮草先行。

必然在去健身房之前准备好一套装备。

鞋子自然要选择轻便、透气性好、有一定回弹的。

这里说一下，之前有一段时间很流行气垫鞋。

个人感觉，不太适合跑步，更适合篮球、网球这次需要弹跳力的。

倒不是说穿着气垫鞋不适合跑步，而是气垫鞋还是有一定份量的。

不管怎么说，还是要先跑起来。

第一天的时候跑了一公里，当时差点要累死，整个人全身上下都是汗。

在接下来的一个周持续不间断的增加公里数，一周之后已经能跑完了5公里。

又用了一个月的时间把配速增加到了12。

个人的建议是先增加跑步的距离，然后慢慢提升速度。

如果一上来就提升速度，很容易造成肌肉拉伤，甚至严重的还会出现肌肉酸痛，肌酸还会溶解肌肉。

凡事都要循序渐进，欲速不达。

说一下今年的这双跑鞋，本来在特殊时期停下了三年的时间，中间断断续续也训练过。

不过没有形成系统的训练，身体没有产生任何记忆。

这次挑选的这款鞋子，主打的就是一个轻。

穿上的第一感觉就是想一双羽毛覆盖一般，完全感受不到重量。

刚穿出门的时候，不自觉地看了看，真的太轻了，就像是没有穿鞋子一样。

跳了几下，弹性还可以。

然后就开始自己的锻炼之旅。

自己作为一个非专业人士，并不能给出任何关于跑步的建议。

只能说在跑步的时候，一定要根据自己的身体素质情况来制定计划。

如果我还是十八，肯定玩命的跑。

现在就是在不影响第二天工作的情况下，做一个循序渐进的锻炼。

在每次运动完之后，再做一些简单的拉伸。

虽然看到一些运动员也想要跃跃欲试，不过对自己有了深刻认识之后，感觉还应该是量力而行。

之前还报名过半马，因为特殊情况没有参加。

因为一直是在跑步机上，跟实地跑步还是有一定区别，个人感觉就是跑步机比较简单，对膝盖损伤较少。

希望在恢复后再去户外进行跑步训练。

慢慢来，别着急。

太阳下山有月光。

如果以后参加马拉松还会再写一篇。

顺便问一下，有参加过马拉松的朋友吗？

有没有什么建议，可以在评论区留言。