电解质水是什么，有什么用处，需要囤吗，买不到用什么替代，一篇告诉你电解质水的全部

想必大家周围都是一片“咩咩咩“的声音吧，我们也开始了囤药囤物资等“羊”的时候，除了布洛芬、黄桃罐头，电解质水也加入了囤货清单，可到底什么是电解质水，它有什么用处，如果买不到可以自制吗，这篇文章告诉你。

一、什么是电解质水

电解质水就是富含钾、钠、锌、钙等人体所需元素的水。

二、电解质水有什么用

人体中的电解质存在于血液当中，维持人体酸碱度平衡、维持人体渗透压平衡、维持细胞结构和功能完整、参与人体神经传导和新陈代谢。当感冒发烧时出现大量出汗甚至腹泻等状况，会导致电解质大量流失，身体就会因电解质失衡而造成不适，这时候就需要补充电解质水了。

三、电解质水推荐

1、宝矿力水特

这款水之前就经常回购，当做运动后补充水分来使用。首先它的口味几乎是所有运动饮料中最清爽的，没有一般运动饮料的甜腻感，特别适合大量出汗后反而不想喝水的状态。

它的电解质配比使得和人体体液的渗透压近似，可以迅速补充因出汗流失的水分和电解质。它的糖类使用的是葡萄糖和果糖的组合，还有钙、镁、钠、钾离子和维C。它还是0脂的配方，及时大量喝水也不用担心摄入过多的脂肪。

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2、尖叫海盐柚子味电解质饮料

尖叫我们从小就在喝，这款新出的海盐柚子味可以说比之前好喝太多。

作为主打电解质的一款饮料，每瓶含有超过270mg的电解质，钠、钾、钙、镁的配比和体液中的含量相似，更容易被人体吸收，可以直接快速的补充体内水分、电解质的损失，促使体内水分、电解质、渗透压的平衡。

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3、外星人电解质水无糖运动饮料

外星人的这款电解质饮料的口味也是十分出众的，也是属于清爽挂的。

同样它所含有的钠、锌、钾、氯等离子和体液所含近似，可以快速补充人体所需的水分和电解质。另外添加了维E和维生素B6，可以促进蛋白质的代谢和利用。它的糖类采用了代糖，做到了0糖0卡的配方，大量喝也没有负担。

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四、自制电解质水

特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。看了这几款电解质饮料，他们本质上就添加了钠、镁、钙、钾和糖，按照这个思路。钠我们可以从食盐中获取，钾我们可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果（这里可以是柠檬或橘子或其他），这样就简单的得到一壶电解质水，希望可以帮助大家。

五、注意事项：

只有在大量流失体液的时候，才需要补充电解质水。正常情况下，我们从食物获取的电解质就足够我们体内使用了，这时补充过多的电解质反而会对肾脏造成很大负担。

六、最后

最后祝大家身体健康，待在春暖花开之时，是我吗举杯欢聚之时。

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