见这个男人之前，我失眠了整整两晚...

今天这篇标题党了，先和大家说声不好意思；但是内容过于优秀，大家一定会喜欢。

好了，答案揭晓：我失眠了整整两晚，为的这个男人正是...我的牙医！

▲ 小郑实拍，不好意思，没有拍到牙医本人的照片～

先介绍下，小郑不幸拥有一口坏牙，从小学就开始补牙，全口牙每一颗都补过，有严重的牙周病，已经出现牙龈萎缩。
从上海、德州到墨尔本看牙就没停过，花了一个爱马仕的钱都不止。到纽约后，所幸还没有大修大补，每六个月见牙医、拍X光片、洗牙，但是牙口依然很脆弱。

▲ 我在墨尔本的牙医

这不，前两周又到了六个月的「大限」，我去见牙医前，照例失眠、心慌啊。

用生命在看牙的小郑，这一口牙就像一个不停在吐钱的 ATM 机，想想就很心痛。为了让大家不要重蹈我的覆辙，今天就分享下这些年牙医给我不少护牙小贴士，拿走不谢。
注意：以下小贴士也只是一家之言；每个人的牙齿情况都不一样，没有标准答案，大家多和牙医沟通，找到适合自己的方法。


01、
牙刷
之前就分享过，刷牙刷得干净与否，和手动 or 用电动牙刷没有一毛钱关系。只要刷牙手势正确，普通牙刷照样可以刷得很干净。
但是，很多人用普通牙刷往往手势不正确，或者刷牙力度过大、刷牙时间太短，所以用电动牙刷更轻松方便。我因为之前在飞利浦上过班，所以就一直用他家的 sonicare。

不过，我纽约这位牙医比较特别，他推荐我早晚分别用电动和手动。他的观点是电动牙刷因为角度问题，可能还是会有死角刷不到；建议用灵活的手动牙刷进行补充更好。
刷的时候注意，不要对着牙齿猛刷，刷毛一半在牙齿前部，另一半在牙龈上。倾斜牙刷，使硬毛指向牙龈线，对内面和外面的每个牙齿重复。

同时，记得清洁牙齿的咬合表面，握住刷子，使刷毛在这些表面上笔直向下。牙齿背面也别忘了！

刷牙时间不能少于两分钟；小郑作为资深牙病患者，刷牙时间要三分钟。大部分电动牙刷会有定时，听到声音提示就可以结束。我用手动牙刷时，会用手机定时，不然肯定刷不到时间。

02、
牙线
日常刷牙只能刷到牙齿表面；但是牙缝刷不到。越刷不干净的地方，细菌就越肆无忌惮，日积月累就容易形成蛀牙；而牙缝中的食物残渣如果没有及时清理，会渐渐腐败，细菌滋生并产生口臭。
所以，一定、一定、一定要用牙线。我这样的重度患者，需要用两种牙线。
第一种是水牙线，我用的是北美最有名的 Waterpik。我这款是便携款，用了至少七年，从来没坏过。还有家用型，水箱更大，但是我嫌占地面积太大放弃了。

每次吃完东西，我都会用水牙线。能冲到每颗牙齿的所有邻面，30秒到一分钟左右时间就可以了。刚开始使用不习惯，还容易搞到脸上、镜子上一塌糊涂哈哈。

普通牙线我也一起用。出门吃完饭，就去洗手间搞一遍（毕竟不可能带着水牙线出门吧），晚上睡觉前也会用。

这里要注意，尽量选普通牙线，不要选牙线棒。虽然使用相对方便，但是清洁不够到位，而且每清洁一个缝隙就要清洁牙线棒或换一根新的牙线棒，一般人做不到。

再说回普通牙线，我一开始也不会用，非常抗拒。只能说，用多了就习惯了，一分钟的事情。这里奉上果壳网上的详细介绍，大家看图就懂。

最后要提醒一句：清理完一个牙缝后，不可以再重复使用之前用过的那段牙线，要往前挪动，用全新的一段牙线。



03、
日常步骤
目前来说，并没有明确说哪种顺序才是最佳的。不过，之前我德州的牙医推荐顺序是水牙线 - 牙线 - 刷牙。原因有两个：
一. 如果先刷牙再用牙线，等牙线刮完，牙间隙间并没有得到清洁。所以建议先用牙线，牙间隙间的残留物质去除后，再用牙刷进行全方位清洁。
二. 因为牙膏里有氟（清洁和保护功能），所以如果后用水牙线，就会把牙膏里的氟都冲走。

中午吃完饭，如果没有条件刷牙，至少要漱口，同时用牙线把牙齿缝隙处理干净，保持口腔清洁。

04、
两个神器
我的纽约牙医还推荐我用了两种神器，都不贵，只要几美金就能入。

第一个是每晚睡前必用的 ACT 漱口水。ACT 是美国牙医推荐的含氟品牌第一名。

它不含酒精，所以用起来不辣嘴，含有0.05% 的氟，能防止蛀牙。每晚睡觉前漱一下，一分钟时间。
最搞笑的是，我用了一阵发现，怎么液体倒不出来啊？
再研究了下说明书，才知道原来用错了！根本不是倒的，而是要用手捏住瓶子，漱口水会自动升上来。到了那个刻度线，手松开，然后把液体倒到瓶盖里。

第二个神器则是这一回牙医刚推荐我用的 PLAX mouthwash，中文也翻译为「漱口水」。不过，它是用在刷牙前的。

刷牙前用它漱口30秒，再刷牙，能尽可能去除牙菌斑，刷牙效果更好。估计是我牙齿真太脆弱了，只能用上这些普通人都不需要的玩意儿呜呜呜。

05、
几个问题
这里还是想不厌其烦，再强调几个常见问题。
第一，一定、一定、一定要定期洗牙。
有一种老观念，说洗牙反而会让牙齿变差，刺激牙齿和牙龈，从而让牙缝变大，所以尽量不要洗。

大错特错哈！
每天吃饭都会有残渣留在牙齿缝隙和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能保持口腔清洁。车都要经常洗，何况每天要用无数次的牙！
洗牙能有效清除牙结石，预防牙周病，而牙周病是牙齿脱落的罪魁祸首。洗牙也是一次全面的口腔检查，有助于提早发现问题、及时治疗。
牙结石比较严重、或第一次洗牙的朋友，在洗牙过程中就会容易出血，这是正常现象。

牙医推荐一年至少要洗牙2次。像我这种情况很严重的患者，有一阵每四个月就被要求去Deep Clean一次。
第二，牙口不好的人少喝咖啡
我德州的牙医非常不推荐我喝咖啡。牙齿变黄暂且不论，关键因为咖啡是酸性物质，容易让牙齿产生牙结石，导致牙菌斑附着。
但是，小郑我忍不住啊呜呜呜，不然活着还有什么乐趣？！所以，我喝完会按照牙医叮嘱的，立刻漱口。

这里说一下，用吸管喝咖啡是没有用的；该来的还是会来，还是及时漱口最重要。

另外，我以前可爱喝巴黎水了，现在也戒了。虽然科学研究还没有百分百的证据证实碳酸饮料一定会侵蚀牙釉质，但是，我的牙齿太脆弱，所以还是小心为妙。

写完，撒花🎉
最后还是想再啰嗦一下牙齿的重要性。一口健康的好牙，不仅好看、体面，更重要的是牙口好，吃东西也香，生活质量更高。

▲ 哪个明星、政客、老板、有钱人不是一口好牙？

大家不要嫌麻烦，习惯了漱口刷、水牙线、牙线、牙刷一套程序后，每次的时间不会超过5分钟。早晚也就10分钟以内，可以换来一口健康洁白的牙齿，多划算的买卖啊！

网络图片版权归原作，侵删。

【关于小郑】

复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，开舞蹈学校，独身勇闯美国和澳洲，目前坐标纽约。我没啥优点，就是有点努力。

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