治愈书单:当你焦虑、迷茫的时候,别错过这3本书!
你也时常感到焦虑吗?
在这个时代,几乎每个人都曾经或正在跟焦虑打交道。它总是把我们的思绪和状态搞得一团糟,但是你想过我们为什么焦虑吗?我们又应该做点什么,才不会被焦虑反复背刺?
下面给大家分享能抚平焦虑情绪的3本书,翻阅它们会让你的内心变得更强大。
1.《四千周》:直面人生的有限性
这是一本越忙越应该看的时间管理书。
人的焦虑,很多时候源自一种执念,那就是:想得到十足的确定感和掌控感。
比如,当我们纠结要不要离职创业时,总是去网上问“今年做某行业还有机会吗”、“今年去某平台开店还有搞头吗”,这就是在寻求确定感。
我们总是希望在行动之前,就确认这件事是明确可行的。但现实是,我们永远找不到确定的答案,总有人说好有人说坏,然后我们犹豫了,这件事停滞不前。之后看到别人创业成功,心里羡慕又懊恼,于是焦虑感升起。
又比如,我们一直希望能掌控好自己的全部时间,所以代办清单写得满满的。但清单里好多事情总是没能完成,于是感觉自己不够自律和高效,焦虑的浪潮越卷越高,让我们感觉透不过气!
而《四千周》这本书告诉我们:人的时间是有限的,不要追求做更多的事,而是只做重要的事;人的影响力是有限的,不要渴求付出一定有回报,而是在自己的影响圈内尽力而为。
如果你感觉自己的生活忙碌且焦虑,那么一定要看看《四千周》这本书,它会告诉你:应该以何种姿态,度过我们四千周的人生。
当你能够直面人生的有限性时,才会放下追求确定感和掌控感的执念,把注意力落到行动中去,这时便可以减少无谓的焦虑。
2.《被讨厌的勇气》:别在意他人的眼光
这是一本让人收获自由和幸福的心理学书籍,豆瓣评分8.6。
武志红在《把事做好的心理学课》中提到,很多人的焦虑,是来自他人的焦虑。
确实,我们很多时候会因为他人的评价、期望或行为,而感到焦虑。更可怕的是,即便他人还未做出具体的反应,我们也会因为想象他人可能做出的评价、期望或行为,而深陷焦虑。
但事实上,他人的眼光并不能完全确定我们的价值和意义!
在《被讨厌的勇气》一书中,作者指出:害怕被人讨厌,是一个人痛苦的根源。
书中有很多让人眼前一亮的理论,会让我们重新审视自己的思维方式,比如“课题分离”这个说法。阿德勒认为在与人相处时,要分清楚哪些课题是自己的,哪些是别人的。别人如何看待你,那是别人的课题,我们压根无法左右。而如何度过人生,是你的课题,别人也无法涉足。我们只解决自己的课题,同时尊重别人的课题。
一旦我们混淆了彼此的课题,就容易背负上本不该属于你的焦虑和压力。
《被讨厌的勇气》不仅可以缓解我们的压力和焦虑,还能让我们能更关注自己内心的想法和感受,用更自由的态度面对自己的人生。
3.《当下的力量》:把关注点放在当下
很多人都说《当下的力量》,是自己的开悟之书。这本书出版20多年来,一直蝉联美国亚马逊畅销书排行榜。它被译成50多种文字,在全球卖出超过500万册!
许多时候,焦虑产生于过分关注未来或过去。比如:
考试还未到来,可你却在想考试失利怎么办,不仅焦虑无比,还无法好好复习。
陷入低谷时,总是想着自己以前如何风光,可如今却事事不如意。这样一来不仅畏手畏脚,而且焦虑感也倍增。
《当下的力量》这本书告诉我们,收获幸福宁静、远离焦虑的秘诀在于:专注当下。
这本书不仅剖析了我们痛苦的来源,讲述了大脑错误的反应机制,还告诉我们摆脱痛苦的途径。翻开这本书,我们能远离“大脑自动驾驶”的状态,摆脱心理时间的束缚,收获强大的专注力,以及深深的平静感。
总结一下,如果你希望远离焦虑,可以从3个方面入手:一是坦然面对人生的有限性;二是找寻被讨厌的勇气;三是保持觉察,专注当下!如果你希望变成一个内心更强大的人,不妨找时间读一读上述3本书。
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