中秋国庆”双节准备大吃大喝？尿酸高可要悠着点！

国庆节和中秋假期马上就要到了，国庆节假期，无论出门旅游还是居家团聚，一桌丰盛的美食自是必不可少。

好多尿酸高的朋友，面对没事心里很无奈的想着:最近一次体检尿酸高，还是算了吧。

到底什么是尿酸？尿酸高有哪些影响？怎样能预防尿酸升高？

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高尿酸

高尿酸现在已经被称为"第四高"，它与高血压、高血脂、高血糖的发病密切相关。

近年来，高尿酸的发病率呈上升趋势，而且逐渐年轻化，高尿酸患者往往也合并有其他"三高"。

正常情况下，体内的尿酸处于平衡状态，但是当人体出现尿酸生成过多或者尿酸排泄减少时，人体内的尿酸水平就会升高。

受寒、劳累、感染、创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激都是尿酸升高的诱因。

正常男性血液中尿酸大约低于420umol/L，女性血尿酸大约低于360umol/L，过高的尿酸会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。

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尿酸高的危害

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风，只要没有发展为痛风，血尿酸高一点问题不大。

痛风是一种由高尿酸血症引起的关节炎，近几年来发病率逐年增高，成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，而且特别偏爱男性。

痛风是由尿酸盐结晶在关节及其周围组织中大量沉积引起，高尿酸血症是痛风最重要的生化基础，一定要注重对尿酸的定期检查。

人体血液中尿酸的水平是波动的，最佳时间是清晨空腹检查，而空腹8h以上抽血(前一晚12点后禁食)，如果吃饱了肚子，尤其是大鱼大肉之后，血中的尿酸值难免偏高。

对于有尿酸高危因素的人来说，一次尿酸检查结果正常，也不能掉以轻心。

建议在不同的日子里，找同一时间段测定3次以上，取其平均值才能得到可靠的结果。

一旦确诊痛风，就意味着剥夺自由进食权利终身，一瓶啤酒、一顿火锅都能让你疼到怀疑人生。

有部分高尿酸患者其实并没有身体不适的症状，直到疾病发展成尿毒症、肾衰竭时才被发现。

所以一旦发现尿酸偏高，一定要及时检查肾脏功能，以便早发现、早治疗。

除外通风，目前研究发现，高尿酸还与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病的发病密切相关，所以痛风只是高尿酸血症导致危害中的“冰山一角”。

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怎样预防高尿酸血症

1、尽量少吃含嘌呤高的食品

避免食用：动物内脏，浓肉汤，海鲜贝壳，火锅，鱼子。

普通的瘦猪牛羊肉，去皮鸡鸭肉，草鱼鲤鱼等都是可以吃的，只是注意要控制量，不要天天大鱼大肉即可。

鼓励食用：鸡蛋和牛奶嘌呤低，蛋白质含量高，可以适当多吃。

白菜，冬瓜，土豆，海带，水果，多吃能够帮助降尿酸。

饱受非议的豆制品和菠菜能吃吗?

目前尚未发现富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与痛风发作有明显相关性。

因此仍然鼓励患者多吃新鲜蔬菜，适量使用豆类及豆制品。

2、多喝白开水

尿酸主要是以尿液的形成排出体外，排尿多，尿酸排出相应的也多，所以为了降低尿酸，多喝水就是最经济实惠的途径。

但要注意别喝含果糖高的饮料（如橙汁、苹果汁等）及含糖软饮料（可乐等）。因为含糖高的饮料不仅会使嘌呤排泄减少，还会发胖。

如果实在嘴馋，可以用含糖分较低的新鲜水果，如樱桃、草莓、菠萝、桃子来解解馋。

3、避免饮酒

约50%的痛风患者的急性发作都是有诱因，其中啤酒为最重要原因。

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

简言之，本来尿酸车队在肾小管这个高速路上跑得畅通无阻，时速100公里/小时。忽然来了另一支叫乳酸的车队并入，时速立马降到了30公里/小时，塞车严重。

尿酸和乳酸因为塞车堵得老长(血中浓度增加)，一旦堆积(浓度增高)就开始在车道附近的村庄安营扎寨，祸害周围老百姓了(沉积在关节周围，引起疼痛、肿胀、红热。久而久之，破坏骨关节，引起功能障碍)。

4、控制体重

控制饮食的摄入量、保持理想的体重也是防治痛风的一种重要措施。

冬季美食种类繁多，口味偏重，容易使人胃口大开，不知不觉中就摄入了过多的热量，导致尿酸生成增多。

减轻体重可有效减低血尿酸水平。BMI的正常范围在18.5~24，男性腰围控制在85cm以内，女性腰围控制在80cm以内。

5、适量运动

适量运动能降低痛风发作次数，但并不是强度越大越好，痛风急性发作期应该减少活动，必要时需制动。

运动强度与时间方面，建议每天进行20-30分钟中等强度的有氧运动。

需要注意的是，剧烈运动或突然受凉会诱发痛风急性发作。

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高尿酸血症能买保险吗？

重疾险:轻至中度的高尿酸血症，如果没有以下并发症：痛风性肾病、肾功能异常、尿蛋白阳性、血压升高（140/90mmHg)，是可以正常投保的，如果有一项或多项指标阳性，就相对麻烦了。

寿险:一般会以标准费率承保；但若合并高血压、蛋白尿及肾结石等疾病时予以加费、延期承保或拒保。

医疗险:高尿酸血症，未诊断痛风，并且没有其他脏器并发症者(高血压，糖尿病，肾病)做除外，其他情况拒保。

意外险和年金目前还不要求告知，大家可以放心大胆的买。

如果体检记录上已经有了尿酸偏高的记录，不确定自己属于以上哪种情况，再单独咨询。

各家公司的核保规则略有不同，即使是同一家保险公司的核保规则，也不是一成不变的。

有时候收紧，有时候放宽，具体怎么执行，完全看保险公司心情。

有时候为了冲业绩，特别是年初开门红期间，个别疾病从拒保划分到除外，就会给一些人希望了。

不过保险公司的羊毛，要薅也是需要技巧的，趁着核保宽松的时候进来就是赚了。

但要是自己想当然，门路没摸对的，搞不好以后理赔被拒，那就不划算了。

关于尿酸问题，今天就跟大家聊这么多，回见。