《黄帝内经》里的健康秘密，45岁前请读懂

有句话说：如果健康是“1”，那么其他统统都是“0”。

也许没有什么比生命更加可贵，没有什么比健康更加无价。

这也是为什么有人说，保持健康，是人生的一项重要修行。

我们的祖先其实从很早开始就意识到：健康，不仅和我们自身相关，也和天地自然相关。

这方面的探索成果最终汇集在了一本书里，这就是——《黄帝内经》。

在《黄帝内经》这本书中，作者通过黄帝与岐伯的一问一答，构建了一套人体和自然、节气互相呼应的生理循环系统。

一言以蔽之，《黄帝内经》里，蕴藏着古人关于健康的大智慧！

规律饮食

　　看过一个研究成果：饮食紊乱的人，比饮食规律的人，更容易罹患疾病。的确，暴饮暴食，容易让身体超负荷；少餐不食，也会影响到营养供给。

　　长期饮食不规律，会影响身体的各项机能。好好吃饭，才是对自己最大的爱护。一天三顿饭，一顿七分饱，不亏待自己的身体，才能得到健康和幸福。

好好睡觉

　　充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。想要获得高效的睡眠，可以试试主动营造舒适的入睡氛围：喝一杯温牛奶、看一会儿书、听几首歌，然后关掉手机，美美地进入梦乡。

　　每天早点睡，给身体留一点富余的时间，给生活留一份从容的姿态。当你能控制睡眠，才能保持住健康的状态。

常常运动

　　有人说：“运动，是生命活力的源泉。”如果想保持身心健康，不妨从找到一项你喜欢的运动开始。

　　动起来，不仅可以增强你的免疫力，也会让你的身体充满弹性和活力。规律的运动是对自己健康最好的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。

调节心态

　　每个人的生活中，都难免会遇到一些困难，也会因此产生一些消极情绪。但如果一直陷在消极情绪中，只会惶惶不可终日，身体也会日渐孱弱。

　　如果你放宽心态，内心充满阳光，对生活积极乐观，健康和成功才会不请自来。心态调节好了，事情也就顺了。放宽心态，心胸开阔，内心平和，身体自然就越来越健康了。

培养爱好

　　爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，它会赋予我们能量，不仅能帮我们治愈疲乏，也能让我们保持身心健康。

　　或是养花养草，或是运动阅读，或是学一种乐器、练一门手艺，享受兴趣带来的快乐，让性情在兴趣中得到陶冶和升华，生活也会变得热气腾腾。

定期体检

　　生活中，有些人没有注意及时体检，等到想起去体检时，健康已经亮起红灯；也有人平时不爱护身体，等到要体检的时候，害怕查出问题，就逃避体检。

　　健康的生活，需要主动进行“风险管理”。坚持定期体检，健康意识常在，防患于未然，才能把问题消灭在萌芽状态。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。