杜鸭的跑步装备 篇五十九：科学锻炼离不开心率，这根高驰臂式心率带解决了你所有的痛点

对于严肃跑者而言，提升马拉松成绩离不开科学训练，而真正的科学训练离不开的一个重要指标，就是个人心率。目前绝大多数的运动手表采用的都是光电心率计来监测个人的心率，而且随着科技的进步，光电心率计也在不断更新换代，测量数据也趋向越加精准。但是由于光电测量自身的局限和必须佩戴在手腕的限制，当冷天气温下降时，手腕皮肤因为受冷变厚、血管也同时会收缩，会加大光源与血红蛋白接触的难度，所以冬天的时候运动手表的光电心率数据有时会发生较大的偏差，那么有没有解决的办法呢？当然是有的，那就是佩戴专业的心率带。

目前主流的心率带分为心率胸带和心率臂带，心率胸带就是直接佩带在胸口处，如下图：

虽然心率胸带测量数据较为精准，但有些跑者并不适应这个束缚感，总感觉会磨到自己的胸口。而且对于女生来说，心率胸带与运动文胸不是很容易做到二者兼容；此时，心率臂带就有较大的优势了。

从图中可以看到，心率臂带一般系在个人的上臂部位，舒适性与兼容性明显高于胸带，而与运动手表相比，佩带部位更接近心脏，测量数据更加精确。

基于上述原因，国内知名运动手表品牌，COROS高驰，发布了这一款基于多通道心率传感器的心率臂带。

需要强调的是，这款心率臂带一经发布，就供不应求，产品广受好评，而且还入选《时代》杂志2023年度最佳发明榜单，可谓是荣耀加身。

当然，在高驰发布这款产品之前，市场上的高端心率臂带产品，只有Polar Verity Sense这一款而已，而且价格就高达一千多元，已经接近一只运动手表的价格了，而高驰的这款产品，定价还不到它的一半，只有599元而已。

高驰的这只心率计，织物带子环绕遮盖住了心率模块，所以从正面是看不到的，整体设计感很强。

织物绑带主打颜色是绿色，当然还有白色和红色的选择。带子有一定的弹性，而且紧束感不错。

绑带采用魔术贴进行固定，可调整长度的范围还是比较大的。

心率计采用多通道心率传感器，四枚绿色LED光源设计，准确监测运动过程中心率的波动和变化。

佩戴的时候，我一般都戴在右手上臂的外侧，运动手表则戴在手腕处。

左图是与高驰PACE 3运动手表连接成功之后的显示，还可以看到心率计的剩余电量。

说到电量，这款臂带的续航能力不愧是高驰家的产品：如果是连续监测的话，续航时间长达38小时；而如果每天运动一个小时的话，可以使用多达26天；可以说是非常惊人了。

高驰心率臂带支持主流的蓝牙传输模式，可以将实时的心率数据同时传送到三个蓝牙设备上，这些装备不仅仅是运动手表，还可以是跑步机，划船机，手机等。

上图是一次9组15秒短距离冲刺训练，每三组后有短暂的休息。 可以看到，心率曲线和配速曲线的波动趋势基本完全一致；

而且由于只是15秒的短时间冲刺，理论上心率在冲刺跑的过程中并不会达到最大，而是在停下来放松后心率还会继续上升一小段时间才开始下降，从上图的曲线变化也的确反映出了这一点：心率数据的高点出现在实时配速的高点之后一点点。

当然，由于目前南方气温仍然在二十度以上，对光电心率计的考验并没有真正的开始，所以我也只做了一些较简单的测试，个人感觉高驰心率臂带的表现并不逊色于一些主流的胸式心率带，而当真正的冬天来临时，我会对这款产品做更复杂的考验，敬请期待吧。