随笔 篇二十一：春天适合的有氧运动有哪些

有道是二月春风似剪刀，春江水暖鸭先知，今年的春天真的是暖和，这几天走在大街上很多年轻人穿着的真的是清凉，早上甚至可以看到春夏秋冬的四季同现的奇景，那么到了夏天自己屯了一个冬天的脂肪还没有减掉那岂不是徒增烦恼。今天来说说那些春天的减脂运动。减脂运动包括有氧运动、力量训练和热身运动等，都可以帮助减脂。今天来盘点那些适合我们的减脂运动有哪些。

第一个就是我们最经常做的慢跑，也是大部分人的选择，但是关于跑步有一个误区，不是出汗就是消耗的快，要看我们的心率，要想达到减脂效果，需要有氧心率达到120次-140次/分钟。在保持有氧心率的前提下，运动的时间越长消耗的热量越多。所以我们在运动的时候最好配上智能手表。

百科MI 小米 7 Pro 智能手环 (血氧、GPS、北斗)此款手环首次采用了1.64英寸AMOLED彩色方屏，屏幕PPI为326，手环采用NCVM工艺，触感温和又轻便，表带采用皮纹硅胶撞色设计，色彩搭配更高级，佩戴更舒适，整机的重量为20.5g。内置独立GPS模块，支持北斗、GPS等五大卫星系统，精准记录。支持息屏显示，无需抬起手腕或点击屏幕即可获取信息。运动方面，117种运动模式，可提供数据运动分析。手环支持5ATM防水，可智能识别4大泳姿。整体续航在重度使用的情况下可达到6天，典型使用下可做到12天超长续航。 值0 点评142 原创58 好价469去购买查看详情

第二个就是跳绳，之前一段时间居家的时候在家就是跳绳，但是这个运动有个不好的问题就是如果不能掌握正确的跳绳方式对膝盖伤害太大了。

第三个是游泳，有条件的小伙伴真的可以尝试这个，当你在游泳池的时候即使不运动也会消耗你的能量，因为水是比体温低的，所以你的身体在水中无时不刻在加速产生热量，再加上游泳，消耗的能量是跑步跳绳的几倍。

爬山也不错哦

除了以上几种还有很多有氧运动可以选择爬山等等，总之有氧运动是减脂运动的基础。它不仅可以帮助燃烧脂肪，而且还能促进身体机能及新陈代谢但是减脂运动是通过有效的减少体内脂肪和改善体型的方法来达到身体健康的目的。科学合理的运动方案，才可以更快速的帮助我们减脂。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～