生活点滴 篇五:这是魔怔了吗?出去吃个饭还要减脂餐?从来没有白费的努力,也没有碰巧的减肥成功。
大家好,我是笨手--笨脚。
周末和家人出去吃饭,孩子说想吃牛排自助,毫不犹豫安排上。
春暖花开后,出来游玩逛街吃饭的人越来越多,每家店门口都有人等位。我们来得不早也不算晚,约莫等了10分钟后进入餐厅。
上了菜单后悔了,主餐是牛排或面食,仅供应一份,副餐有30种,小吃、饮料、面包、点心、汤品无限量供应,这是要我扶墙出门吗?当前是“迎接夏日露小蛮腰减脂大战”中,这不是打乱我的作战计划吗?吃这么多行吗?
老公看出我为难,“又不是天天吃,还有那么多沙拉、水果不是减脂食物吗?”说得没错,安心了!父子俩点了牛排,我点了份鸡排。
1、主食、配菜
牛排和鸡排热量高,经过煎炸后热量更高,减肥人士少吃、适量吃;其脂肪低,富含蛋白质和钾,可以补充能量和营养。
建议吃完高热量食物后去散散步,消消食,过两小时也可做做健身,把吃进去的肉肉甩出来。
排类配菜都一样,分别是红薯、秋葵、蘑菇,即粗粮、蔬菜、菌菇,搭配算全面,都是减脂食品,即可解解腻。
2、汤品、点心
汤品有蘑菇汤、罗宋汤、玉米汤,都是素汤,我比较喜欢玉米汤,糊糊的,糯糯的,口感香甜,助消化。
点心是浅尝辄止,吃了一小口,真心不好吃。
3、沙拉
最后上了我最喜欢的水果沙拉、蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉含鸡肉、圣女果、黄瓜、包菜、紫甘蓝、玉米、红芸豆、藜麦。
不管是水果沙拉还是蔬菜沙拉都是清凉爽口,汁水丰富。
总结,减脂有一百种方式,个体千差万别,选择适合自己的、健康的更重要,保持良好心态,轻断食,加上有计划的锻炼,人人都可以成为男(女)神。
题外话:外出用餐吃前搜搜券,会有意外收获,你懂的,羊毛无处不在。
我是笨手--笨脚,欢迎值友关注+点赞+打赏,有不同意见请在评论区和我交流,再见!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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