减肥运动 篇十五：一周健身减脂总结-本周基本以失败告终

老在写减肥这个事，其实对于一个不能完全自律的人，降低体重还是很困难的，倒不是说咱不能坚持运动，主要是无法完全脱离圈子，工作的应酬，朋友聚会，家庭聚餐，都无法推脱！但是还是要总结下这周的成绩。本周其实体重161.5斤，周末称160.5斤，中间最低时候160斤了，整体来说体重变化不大，本周周一到周四一共进健身房4天，周一练的胸，周二背，周三肩，周四二头，三头，因为周四喝多了，周五没去

每次健身，都保证做30分钟有氧，主要是跑步机上坡度慢走，我一般从坡度8速度6开始，到坡度18速度4.5结束，心率都能保持在130-140之间！

力量训练基本上常规进行，这周基本上没有力量突破，感觉在没有健身搭子的辅助下，想去挑战极限力量还是很难的！

这周由于早晨温度较低，没有进行空腹有氧，这也是体重无法下降的很重要的原因，但是没有反弹，我分析是因为，这周健身的时候都喝点左旋的作用，毕竟喝上它单位运动时间内能更有效的消耗脂肪，

但是，，一周两次大酒，估计平时的健康饮食起到的作用也全部消耗尽了，所以说，减肥减脂是一个持续性的任务，下周继续努力吧，只要不放弃，早晚有机会的！

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