寒潮来袭,教您5个御寒保暖小技巧,让身体从内到外暖起来!
最近寒潮来袭,无孔不入的寒气令人防不胜防。想要舒服过冬少生病,就要做好日常保暖工作。一起来看看下面这5个御寒保暖小技巧吧!
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PART.01
多泡脚
图片冬季的时候,脚部保暖措施一定要做到位,因为寒气很容易通过脚部进入到我们体内,
而这个时候,可以用泡脚的方式给脚部进行保暖,同时,除了用泡脚之外,还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
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PART.02
多活动手
图片不要把手放在口袋里,很多人喜欢把手放进口袋,整个人蜷缩成一团,这样会影响手臂血液循环。
相反的,要多活动手臂,才能促进手臂血液回流,让身体暖和起来。可以戴手套,拿出手来,多活动活动,就比放口袋里不动暖和很多。
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PART.03
多喝热水
在冬季,怕冷的人需要多喝热水,恢复体温,促进血液循环,减少垃圾的积累。
冬天气候干燥,人体极易缺水,多喝水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
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PART.04
适当锻炼
图片在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。
不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。
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PART.05
吃钙铁食物
图片钙元素与铁元素有益于体温的升高,在冬季的时候,如果想让体热提高,血液循环就得加快,而血液的关联因素就是铁元素,血液缺铁,容易导致人出现怕冷,贫血等现象。