儿童护眼灯怎么选，哪些硬指标必须参考？自用台灯实测

作为一个母婴博主，我实测过不少品牌的儿童护眼灯，对各个品牌的护眼灯参数比较了解，知道哪些硬指标是不可忽略的，哪些指标是有可浮动空间的，在这里跟大家做个选灯过来人的经验分享。

为何要挑护眼灯？

知名眼科医生赵阳曾提出过近视防控4L疗法——Light（灯光改造）、Laser(红光治疗)、Lead（成像超前）、Long（远像雾视），排在最前面的就是灯光改造。在他看来，使用高照度、全光谱、低色温的吸顶灯，使用保护视力、训练调节的台灯，是最经济、有效、容易执行的护眼“加分项”。

在《大国护眼之策——青少年近视防控实用指南》这本书中，赵阳还提到了室内灯具改造的具体标准：

全光谱，Ra＞90，R9＞90，吸顶灯7W/㎡，台灯桌面照度900~1500lux，色温4000K为宜，也可以白天5000K，夜晚不超过4000K。

个中缘由，他在书中也做出了详细解释：

眼睛和光的关系，就像鱼和水、植物和阳光一样密不可分。光在两个方面指挥着眼睛的健康成长，一是光的质量，二是光的位置。优质的光线能够保证眼睛的生理健康，可以有效避免眼睛朝着近视的方向发展。 提高入眼光线的质量，给眼睛充足的光营养，是近视防控中非常重要的环节。所谓光线的质量，有两方面的因素：光线强度和光谱连续性。

可见，想要预防孩子近视或者延缓孩子近视的速度，选择合适的护眼灯势在必行。

如何挑选护眼灯？

优先选择全光谱灯具

对于人眼而言，最健康无害的光照是太阳光。太阳光是由太阳发生热核聚变反应产生的强烈光辐射，它的光谱范围特别广，除可见光外，还包含不可见的红外线、紫外线及伽马射线等。其中紫外光被证实能刺激视网膜多巴胺进一步的合成释放，减缓眼球的生长，还能增强巩膜机械强度，阻止巩膜重塑，对于近视防控很有帮助。

插图来自《大国护眼之策：青少年近视防控实用指南》，赵阳/著，魏文斌/审，人民日报出版社，2022.6。

在人类研发的所有照明灯具中，高蓝光LED灯最不利于近视防控，唯有全光谱灯的光谱无限接近太阳光谱，含有少量的紫外光波段，对孩子眼睛的生长发育更有利。

除了注意是不是全光谱，挑选护眼灯还要考虑这些：

• 高度：读写台灯灯杆最好在40cm以上。通常而言，眼睛距离书本30cm时，既能看清文字，也不会过度疲劳，以此类推，台灯的高度距离书本40~50cm最为合适。

• 色温：选色温就是选灯光的颜色，色温 4000K 左右的灯柔和中带点黄，最适合阅读。

• 照度均匀度：国家对读写作业台灯有明确的照度均匀度标准，目前有国A和国AA两个等级。国AA级在照度和光照均匀度上都是最佳选择。

• 显色指数：显色指数最大值为100，越接近这个数字， 灯光的显色效果就越好，越能正确表现出物体的原本颜色。所以，在购买台灯时，显色指数最好能达到90（Ra90）以上。

• 蓝光危害指数：为了避免蓝光伤害，在购买时要尽量挑选无蓝光危害的RG0级的护眼灯。 RG1、RG2、RG3分别代表低危险、中等风险和高风险。

另外，我们还需要重点关注下读写台灯的新国标GB/T 9473-2022（2024年1月1日起开始执行），并依此标准去筛选适合孩子们使用的护眼台灯。

在新国标中，读写台灯的照度及照度均匀度有效工作总区域不再是扇形，而是变成了700mm✖️500mm的大矩形，中心区域也是500mm✖️300mm的矩形。

照亮面积明显变大了，可新国标对于读写台灯的最小水平照度和照度均匀度的要求却没降低。

AA级：中心区域的最小水平照度≥500lx，照度均匀度≤3；总区域的最小水平照度≥250lx，照度均匀度≤7。

A级：中心区域的最小水平照度≥300lx，照度均匀度≤3；总区域的最小水平照度≥150lx，照度均匀度≤7。

除了满足这些基本要求，在适合读写作业的档位或者范围内，台灯的最大水平照度还不能超过2500lx。这些硬标准的规定，对读写台灯的照亮总面积、照度水平和照度均匀度都提出了更高更严苛的要求。

同时，新国标还规定读写台灯必须具有遮光性和防眩光的功能。“台灯应具有遮光性，没有过度的眩光。对于正常工作位置的出光面相对桌面高度低于750mm的台灯，当人处于坐姿的位置时，人眼观察到的所有部件的表面亮度不应大于2000cd/㎡。”

听说霍尼韦尔最近出了一款能同时满足教室级照明标准（教室桌面维持平均照度不低于300lx）与读写台灯性能要求(总区域700mm✖️500mm照度不低于250lx)，且能覆盖书桌全域的护眼台灯——华为智选霍尼韦尔智能台灯X5，其各项指标都远超读写台灯新国标的要求，立马剁手来测评了！

华为智选霍尼韦尔智能台灯X5

外观：

单从外观和重量来说，华为智选霍尼韦尔智能台灯X5是我买过的所有台灯中最沉的，也是最大的。而且它还额外搭配了一根50cm长的直尺、一张120cm✖️60cm的桌垫，方便我们正确使用台灯。

它还是读写台灯中的高个子。市面上大多数护眼台灯的离桌高度最高只有40cm，霍尼韦尔X5可以做到50cm离桌高度。

55cm宽幅灯头＋整灯50cm拔高设计，光照范围比普通的护眼灯大很多，书桌全域（120cm✖️60cm）光照范围提升 105.7%。读写模式下把亮度调到100%，就可轻松还原教室光环境——120cm全桌照度≥300lx的护眼光环境。

除了个头高大，重量沉、光照范围广，这款台灯的高度和角度调节也相当灵活。上下、左右均可多角度调节，灯头连接处还安装了万向球，方便我们按需给灯头转向，超方便的！

细节这块也做得相当到位。自带电线绑绳，不管是插座离得近，还是离得远，都不用担心电线缠绕、凌乱的问题。

功能：

在台灯的底座上，可以看到6个功能键：读写模式、阅屏模式、光配方、入座感应、亮度自适应、旋钮。

• 读写模式：色温4000K，适用于长时间阅读书写。

• 阅屏模式：色温3000K，减少屏幕光刺激，可提高用眼舒适度。

• 光配方：进入华为智慧生活APP中已选定的光配方，APP中有多个光配方可选，包括舒缓助眠、伴眠夜灯、早晨唤醒、自定义模式等。

• 入座感应：灯光开启状态下，可开启或者关闭入座感应功能。当灯光开启时，如感应区域无人存在，默认3分钟后灯光自动熄灭。（APP内有4档时间可选：3分钟、5分钟、10分钟、15分钟）

• 亮度自适应：灯光开启状态下，开启或者关闭亮度自适应功能。在此模式下，手动调节好适宜的亮度后，5秒无操作，光感仪将自动记录该亮度。当环境光发生变化时，灯具将自动调节，始终保持桌面亮度恒定。在特定条件下，当环境照度高于灯光可调最大区间时，灯具将以最低亮度运行；当环境亮度过低时，灯具将以最高亮度运行。

• 旋钮：短按开启/关闭台灯；旋转可调节亮度，顺时针加，逆时针减。

灯光开启状态下，旋转旋钮可以看到照度指示灯会随着亮度的大小而变化。旋钮旁还有读写作业推荐照度范围，方便我们为孩子选到最合适的读写照度。

开灯感受下实际效果。

灯头离桌高度50cm的情况下，左、中、右中心区域范围的照度分别达到了1623lx、2090lx、1614lx。就算是120cm桌垫的左右边界线，照度也能达到628lx、688lx。其光照范围和照度水平都远高于新国标的要求。

与百元价位的护眼灯相比，也能看出两者之间的显著差别。

同样是在台灯下写字，霍尼韦尔X5的灯光更加柔和，手影更小且没有实边，而百元价位的护眼灯会产生面积大且黑实厚重的手影。

同样是在台灯下看书，华为智选霍尼韦尔智能台灯X5的光照范围更广，灯光更加柔和明媚，绘本上的色彩也更加鲜亮生动。百元价位护眼灯下，阅读架两旁都有厚重的黑影；X5护眼灯阅读架两旁的阴影真的会被减淡很多！！

同样是台灯，为何霍尼韦尔X5表现如此优秀，这里面又有什么门道可言呢？我来给大家拆解一下。

他们家的Sunturalux 2.0光源，是模拟的天际光色0添加的健康光源。类太阳光芯片有216 颗，是360°环绕侧发光，可实现多角度全方位充分反射，总区域照度能提升 279%。45°深腔防眩，有效减少入眼直射光照，视区范围内也不会产生刺眼光斑。从检测数据来看，平视 X5台灯发光面的亮度仅为6.9cd/㎡（数值越低，防眩性能越好。）。外部还有高密度菱晶板滤光，无数菱晶将内部光线折射、交叉，能有效提高光线的均匀度和柔和度，进而减少笔影和重影，从内到外实现真正柔光全覆盖。

通过了 8 项光度测试、99 个色样显色度等测试，均以高分的成绩取得 UL 钻石级光源认证。CQS*光色品质 99，CRI(Ra)显色指数 98，能最大程度还原画面的真实色彩。防蓝光危害也是通过了IEC/TR62778(蓝光安全)、IEC/EN62471(光生物安全)国际双认证，还通过了防蓝光RG0豁免伤害等级，低于IEC豁免危害RG0的 67.8%。从护眼角度来说，安全性能满分！

灯用久了，灯光会逐渐变暗？这个问题也不用担心。霍尼韦尔 X5 的Sunturalux 2.0 类太阳光芯片采用 99.99%黄金线封装工艺，每颗都可在高温下持续稳定输出品质好光，38000 小时平均光维持率 ≥90% ，10000 小时光衰率2.29%，有效解决了台灯用久了光衰与光品质下降的难题。

除了可以在台灯底座上选择使用各个功能，这款台灯还可以支持鸿蒙智联，手机APP可以操控使用。功能超级齐全，开关灯、模式选择、童锁、亮度自适应、入座感应、早晨唤醒、夜间模式、用眼时长提醒等，孩子学习需要用到的功能统统都有！

个人觉得很方便、对得上智能台灯的，莫过于入座感应。这个台灯搭载了24GHz毫米波雷达，可以实时感知人体距离、微动，实现厘米级精准入座开灯，离座关灯！以前，我儿子老是因为粗心忘记关灯挨批评，自从用了这款台灯，就不存在这个问题了。因为聪明的台灯会随时监测小主人的学习情况，灯前没有人，就会自主关机！

好的护眼灯真的能大幅度提高孩子学习的专注力和效率，也能更好地呵护孩子们的眼睛，减缓近视的步伐。以上就是我总结出来的护眼灯选购攻略以及华为智选霍尼韦尔智能台灯 X5实测体验，愿你也能给孩子选到合适又实用的护眼灯。