吃山茶油对身体有什么好处？老年群体饮食指南来了！

　　近日，一份针对老年群体的饮食指南正式发布，旨在指导老年人科学饮食，保证营养，健康养老。该指南强调，老年人应通过“手掌法则”和用餐盘来合理规划每日的进食量和食物搭配，以确保营养均衡。

　　保证能量供给是老年人饮食的关键。

　　老年人每日所需的能量应根据各自的消耗量进行增减，一般每日需要的能量为20千～30千卡/千克体重。在能量的来源上，碳水化合物应占总能量的50%～60%，脂肪占20%～30%，蛋白质占10%～20%。此外，老年人每天还应足量饮水，以维持正常的代谢功能，水的推荐量为每日30毫升/千克体重。除了基本的营养物质，丰富的蔬菜水果及一定量的干果也是老年人饮食中不可或缺的部分。这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维，对老年人的健康有着重要的作用。

　　在老年人的饮食中，食用油的选择也十分重要。食用油是人体必需脂肪酸的重要来源，对老年人的健康有着重要的影响。近年来，山茶油以其独特的营养价值逐渐成为老年人健康饮食的新选择。山茶油中不饱和脂肪酸含量更高，对老年人身体养护更友好。当下的山茶油市场中，润心专研高品质有机山茶油23年，专注有机山茶油生产，多年来带来了如润心有机生榨山茶油等诸多高品质“珍”有机山茶油，守护更多中国家庭的用油健康！

　　有机生榨山茶油作为润心的热销产品，从生产到加工全产业链有机。产品所用的油茶果来自江西宜春袁州区的黄金油茶产区，选用20至50年左右的黄金树龄油茶树，经过精心地采摘、挑选，并在加工时采用了低温物理压榨工艺和欧盟6脱精炼技术，通过脱胶-脱水-脱色-脱酸-脱臭-脱脂，更大程度保留茶油的原生营养，还有角鲨烯、维生素E等活性营养成分。

　　高品质油茶果加上高端技术，成就了润心有机生榨山茶油的营养，其单不饱和脂肪酸含量高达80%左右，还有维生素E、角鲨烯、多酚等营养成分。这些元素对老年群体非常友好，是养护身体的好帮手。

　　老年群体饮食指南的发布为老年人提供了科学的饮食指导。老年人应遵循指南的建议，合理规划每日的进食量和食物搭配，保证能量的供给和充足的蛋白质摄入。同时，多吃蔬菜水果和干果，选择合适的食用油如润心有机生榨山茶油，以满足身体的营养需求。通过科学饮食，老年人可以更好地保持身体健康，享受幸福的晚年生活～