如何培养宝宝良好习惯 篇一：如何改善挑食问题

随着生活水平越来越好，孩子挑食的现象日趋严重，进而导致孩子营养失衡，您的宝宝是否也有挑食的习惯呢？今天来简单讲讲，如何纠正孩子挑食的问题。

一、挑食的原因

1、父母的不良习惯影响

众所周知，在孩子教育问题上，言传重于身教，父母是孩子模仿学习的第一人，因此，父母的习惯会直接影响到孩子，挑食也是如此。

日常生活中，父母存在挑食的情况，孩子也就会学着挑食。

例如：父母和孩子一起吃饭的时候，说这个菜不好吃，那个菜不爱吃，孩子同样也会学着不吃这个，不吃那个的；

有时家长对某些食品的反感，因为不喜欢就少吃或者不吃某种事物，孩子自然也会拒绝这种食物，或者学着也变现出对某些食物的反感。

2、家长的主观影响

家长一些错误的观念，或者不科学的饮食安排，做饭偏好等，都会对孩子的饮食产生影响，都会引起孩子挑食。

通常家长常做的食物，孩子的接受度会比较好；有时候，家长认为某些食物很有营养，要求孩子多吃，就会造成孩子对某种食物的偏爱；

孕育书系：0-3岁婴幼儿营养配餐27元京东去购买

也有的家长见到孩子挑食，不是正确引导，怕孩子饿着，就去迁就、惯着孩子，无论孩子喜欢吃什么，都尽可能的满足，时间久了，就养成了挑食的坏毛病。

3、对食物的偏见

孩子对某些食物产生联想，从而产生对该食物的喜欢和讨厌。

例如，孩子去农家院游玩，见过了母鸡下蛋，联想到粪便，觉得比较脏，从而产生对鸡蛋的反感；

也或者对某些食物的颜色、形状不喜欢，进而不喜欢这种食物。

4、不愿接受新鲜事物

孩子会度经常吃的食物有特殊的喜欢，对不常吃不常见的食物，会有下意识的拒绝， 不愿意尝试新的食物。

二、如何纠正挑食

1、给予正面影响

家长的吃饭的时候，要给予积极正面的影响，吃饭的时候，表现出感兴趣，甚至津津有味，这样孩子自然会愿意去尝试。

例如，对待孩子不愿意尝试的食物，父母在吃的过程中，可以说，“真好吃呀！”，“宝宝，你要不要尝尝？”等，激发孩子对该食物的兴趣，孩子在得到积极的暗示后，就会产生好奇，主动去模仿，从而消除对一些食物的偏见，更好更全面的接受各种食物。

2、让孩子参与做饭

孩子大多喜欢动手，所以餐前的准备活动，可以提高孩子对食物和进餐的兴趣。

例如，让孩子帮忙择菜、洗菜，既可以锻炼手指的精细运动，又可以学着认识颜色、数量、蔬菜种类等，同时也可以让孩子对蔬菜感兴趣，激发孩子的好奇心，让孩子对品尝蔬菜充满期待；

乖宝宝凹凸有声挂图点读发声婴幼儿早教益智学习发音拼音认知识字挂图玩具蔬菜水果12.8元京东去购买

或者餐前，让孩子帮忙准备餐具，帮忙摆好桌椅，端端餐碟，分分碗筷等，都能引起孩子对就餐的兴致，面对自己的劳动成果，孩子自然会食欲大增，自然就会减少对食物的挑剔了。

韩国爱迪生啵乐乐系列儿童餐具套装宝宝训练筷子不锈钢便携叉勺四件套Pororo蓝色69元京东去购买

3、规律就餐

要有规律的就餐时间，同时还要规范孩子就餐的习惯，尽量避免餐前运动，用餐时也要避免其他吸引孩子注意力的事件。

梦多福儿童成长自律表家庭规则日程表磁性儿童成长奖励表时间计划记录好习惯养成表铁质/贴普通墙/男宝/自律表/GB002055元京东去购买

按照孩子的作息时间，合理的安排好就餐时间，使一日三餐时间基本固定，这样就会形成条件反射，到时间自然会想要吃饭，而且生物钟也会促使到时间就有饥饿的感觉；

另外，不要让孩子一边玩一边吃饭，也不要一边看电视一边吃饭，尽量不要分散孩子的注意力，从而影响进食；剧烈运动以后，也会影响食欲，所以就餐前尽量避免剧烈运动。

4、愉快就餐

在就餐时，保持一个良好的心情和和谐的气氛，都会让食欲增加，所以家长要尽可能营造愉快的就餐环境，让孩子觉得吃饭是一件很开心的事情。

在吃饭的时候，尽量不要谈论不开心的事情，比如学习成绩，比如做了什么错事等；就餐时候，切忌责骂、训斥孩子，避免孩子因为恐惧、害怕而影响食欲、影响进餐；

不强迫孩子进食，也不要用纪律约束孩子用餐，通过情绪状态的调整，促进孩子的食欲；可以再吃饭的时候，一家人讲一些有趣的故事，分享一下一天的见闻，尽可能保持一个轻松愉快的环境。

5、不让孩子得寸进尺

不要因为不爱吃某一顿饭或者某一种食物，就提供其他替代食品，一顿饭不吃没关系，但不要让孩子挑食的行为得逞，更不要让孩子得寸进尺。

例如，今天烧的菜孩子不爱吃，家长尤其是老人，怕孩子饿着，给孩子制作其他可口的饭菜，这样只会助长孩子挑食的坏习惯；也有的时候，孩子在某一餐不爱吃，吃的少，在饭后就有饥饿感，常常会吃零食，家长此时应该不给孩子零食，让其适度饿一会儿，下一餐吃饭的时候，便会好好吃了；

孩子不吃饭，不要强迫他去吃，而是要告诉孩子，不吃饭就只能饿肚子，等到下一餐开餐，不会 有其他的食物来代替，态度要肯定，不能心软，不能妥协，培养孩子的好习惯。

6、色香味俱全的食物

家长提升自己的厨艺，把食物做的色香味俱全，必然会引起孩子的兴趣。

家的味道95道幸福家常菜烹饪详解27.4元京东去购买

同样的食物，做的好吃与否，必然会带来不同的效果，家长研习一下厨艺，把食物做的更加美味可口，就能激发孩子的食欲；即使是孩子不爱吃的食物，可以做出各种颜色搭配，或者卡通图案，也会促使孩子接受该食物。

【扫码看视频】儿童长高食谱菜谱书家常菜大全主食美食烹饪书生活美食健康食谱类书籍29.8元京东去购买

说了一堆，不知能不能帮助您改变孩子挑食的坏毛病呢？还有什么行之有效的办法，欢迎讨论～