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读书笔记:零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术

蜀犬 01-14 16:03 关注

人类的大脑机制明显不适应现在的大数据时代,如何进行压力管理,成了每一个现代人的必修课。因为我最近工作调动频繁,不得不多次去适应新的环境和岗位,由此生出各种压力,在kindle上购买了北京联合出版公司2019年7月出版的《零压人生》一书,阅读之后,觉得有不少地方说的比较在理,现将读书笔记记录如下。

零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术

读书笔记:零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术

提升应对压力的能力

合理运动

保持健康的心态

补充营养

后叶催产素

微笑吧!

保持放松状态

远离负能量人群

眼动脱敏疗法

通过促进理性大脑成长来控制压力

当没有压力的时候,理性大脑会周详设计行为,这样行为就能以目标为导向,我们就能一步一步的靠近目标。但面对急性压力时,我们就会放弃以目标为导向但行为,我们开始依赖直觉,于是我们会失去理性。

理性大脑但成长受到阻碍可能是造成病态抑郁的原因。我们不妨尝试以下的方法,以促进理性大脑的成长

三个不要

通过调节生物钟来控制压力

睡眠有助于缓解严重压力

生物钟与睡眠息息相关,调整你的生物钟

最佳日常安排


思维导图思维导图


希望我们都有一个优秀的压力管理方案,在面对压力的时候能够微笑面对。也和同在压力之下的各位朋友互勉,相信风雨之后总会是阳光明媚!

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