每天只睡6小时,晒近3年的睡眠记录,熬夜打工人是时候改变了
创作立场声明:商品自买自用,文章只发值得买
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
大家普遍认可每天睡八小时的标准是包括午休时间的。
英国《每日邮报》报道,美国和澳大利亚的学者通过对世界600多个城市人们睡眠时间的调查发现,阿根廷成为世界上平均睡眠时间最长的国家,每天大概有10小时16分钟的时间都是在呼呼大睡中度过,而日本人的睡眠时间则最短,平均每天睡7小时16分钟。中国人的平均睡眠时间则为8.66小时。
再晒我近三年的睡眠记录,记录设备是华米运动手表青春版和小米手环5,app是小米运动,本来还有两年的小米手环1的记录,不知道为什么不见了。
提一下我以前不愿早睡的原因,就是觉得每天晚睡一小时就赚1小时出来了。。。
2020年平均每天睡眠6小时25分钟。
2019年平均每天睡眠6小时25分钟。
2018年平均每天睡眠6小时46分钟。
睡眠不足会降低人体免疫力,还有影响皮肤,这个我以前就知道,但竟然还会然让人长胖,这个是我最近才知道的。
前段我发现我体重超过140斤了,本来以为是偶然,没想到过两星期竟然到了143斤,对于168身高的我来说是不能接受的,就决心要减肥。
另外提一下我最近秤体重用的是小米体脂秤2代,体重信息也是同步到小米运动的,小米运动记录我太多睡眠,运动,体重等信息,搞得我离不开它了,而后来我之所以买小米手环5也是因为小米运动对它的支持。
减肥核心思想就是“管住嘴迈开腿”,我知道我最大的问题是喝高糖饮料和睡前吃零食,这两样几乎被控制了。然后正餐吃少了点米饭。再有就是晚上在家踩动感单车,这样一个星期下来我成功瘦了4斤,来到140斤以下我就舒服多了。
开始减肥的前两天我还是用华米手表青春版,但因为它不支持室内骑行,我又换上了小米手环5。而因为换了设备要在小米运动重新配对,然后发现我11月平均每日睡眠还不到6个小时!!!这个也太夸张,毕竟我白天是没时间睡觉的,虽然不至于猝死,但对日渐变高的发际线肯定是有影响的。所以我又决心要加长睡眠时间。尽量控制在凌晨1点前睡觉,虽然也很晚了,但总要有个循序渐进的过程。
最近一星期睡眠基本达到预订目标。
体重低于140斤以后我运动变少了,但饮食还是控制住的,所以再过多23天后我还是瘦了2.5斤,减肥貌似也不难呢。
前面说过睡眠,饮食,运动,是最关乎健康的,但这些没有长期的数据记录的话很难知道效果,毕竟自己和自己对比才最容易发现问题。所以我很建议没有智能手表,智能手环的可以入手一个,能看时间能接收信息,能监控身体情况,能记录运动和睡眠,价钱还不贵。。。
不要假装很努力,结果不会陪你演戏
先发我的手环,然后推荐几款给大家。我认为智能手表,手环最重要的参数是续航,续航低于一个星期的那种真智能手表我是不喜欢的,我接触的也不多,所以本篇不讨论。其次尽量在大牌里面选,比如小米系,华为系,因为它们长期有会有系列更新,不太担心以前记录的数据丢失。最后就是戴起来手感不影响睡觉。
小米手环5,人气款,功能能全面,价钱也算合理,就是屏幕窄,看信息不方便。
荣耀手环6,这种宽版手环我觉得是很好的方向,屏幕看起来方便多了,手感也比手表好,就是戴起来感觉偏厚,还有就是对苹果支持不好。
redmiwatch,各方面较均衡,价钱便宜,戴起来稍微low。
amazfitpop,替代米动手表的型号,和redmiwatch功能和价格都类似,用华米自己的app,喜欢华米的可以入。话说华米的型号好乱,新品多,老品还不下市,太奇怪了。
全文完,我是cool18,觉得文章可以的欢迎加粉,加关注。
南药1214
校验提示文案
careless_zq
校验提示文案
青峰赤壁
校验提示文案
聚灵阵主
校验提示文案
Karl说数
校验提示文案
值友2340672628
校验提示文案
值友6665661672
校验提示文案
况天佑
校验提示文案
咬牛奶喝面包
校验提示文案
晓懒
校验提示文案
部川内酷
校验提示文案
胖头鱼Moomin
校验提示文案
数码风潮
校验提示文案
LEO0574
校验提示文案
波雅汉毛克
校验提示文案
饕餮好难写
校验提示文案
享生
校验提示文案
心潮芃湃
校验提示文案
值友9602993103
校验提示文案
香香的珠
校验提示文案
无语小色
校验提示文案
香香的珠
校验提示文案
值友9602993103
校验提示文案
香香的珠
校验提示文案
心潮芃湃
校验提示文案
享生
校验提示文案
饕餮好难写
校验提示文案
波雅汉毛克
校验提示文案
LEO0574
校验提示文案
数码风潮
校验提示文案
胖头鱼Moomin
校验提示文案
部川内酷
校验提示文案
乐然妈妈
校验提示文案
晓懒
校验提示文案
咬牛奶喝面包
校验提示文案
况天佑
校验提示文案
南药1214
校验提示文案
值友6665661672
校验提示文案
值友2340672628
校验提示文案
怡然自得210
校验提示文案