单车相关 篇十一：她最轻的时候只有五斤七两--- 全家人的keep C1 智能动感单车-直播燃脂体验

创作立场声明：体验keep C1 智能动感单车，感受在线直播燃脂。

购买理由

1，自从去年完成了大铁之后，没有特别想挑战的比赛了，所以之后一直佛系运动，今年一方面由于疫情的原因，另外一方面也是家庭生活的原因，没有那么多时间出去运动，长膘了！所以想买个家用健身器材......当然叫我买晾衣架，那是不可能的，之前那个晾衣架（跑步机）还扔在车棚里待咸鱼。本来计划是买智能骑行台，用过车友的，很不错，考虑到公路车只剩下一辆大洗发水，这车用来踩骑行台，心疼。

今年八月份运动的少，就不献丑了。这个是去年八月份的运动量。

2，我的公路车 骑 骑行台不仅心疼，还有个原因，家里的娃需要锻炼，还有个人，她最轻的时候只有五斤七两，但现在的体重，哎呦妈呀，我还是不说了吧，太尴尬，太危险！ 由于公路车是量身定制的，其他人的身高、身材不适合骑，所以骑行台就被咔嚓了。前段时间看到葡萄说话体验keep c1 智能动感单车直播课，果断入坑。

今天大太阳，不能出门跑步；今天下大雨，不能出门骑车；今天水库有人管，不能出门游泳...但是有个动感单车，随时都可以来一节课，打打牙祭，还可以监督某人努力锻炼减脂、减肥，某人最好是能一直坚持下去，喜欢上骑动感单车。本着种种原因，入了这款keep C1智能动感单车。

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外观展示

快递到了我不在家，习惯性的让顺丰快递师傅把车子放在了楼下车棚，心想锻炼的机会来了，可以扛上五楼（没有电梯）。结果是我太天真，keep c1 毛重58kg，净重46kg，我扛不动，我真扛不动，仅纹丝一动！

然后我再一想，动感单车么，不还是自行车，我的那些山地车、折叠车、公路车，都是随便拆开了分开拿，a piece of cake ! 结果，我都忘记了这车子全封闭的结构，无需担心骑行过程中汗水流下来弄脏、腐蚀车子，所以这动感单车自己拆开就不用想了。

然后，我就拿着这个十多斤的车把上来了。

然后我打电话给顺丰送货员，帮忙把车子搬了上来，好好体验智能动感单车前，先体验了一把电动爬楼梯的小推车，说实话，有点看中快递小哥的推车了。这款动感单车的安装，是傻瓜式，车把上的数据线和车架连接好，然后车把装上就好了。

人体工程学把手，很舒服，不用骑行手套也可以，时间长了手不难受，和公路车类似，有多种握把姿势。

大屁股坐垫，适合所有人，想想我的公路车坐垫，这种接近公共自行车的坐垫，简直太友好了！

封闭式车体结构，也不用担心链条把裤子弄脏了，更不用担心车子的脏污、汗水侵袭等情况，喜欢这车漆，亮晶晶。

骑动感单车需要注意，这种车子类似死飞，升降转速都需要一个过程，如果想立即停下来，你必须使用刹车，刹车如下图。不过，不建议高速骑行过程中瞬间停下来！

有了这车子之后，希望家里某人的减肥事业，有所小成吧，希望这个远方不远。

车子配有两个水壶架，安装在车把上的，骑行过程中补水很方便，我有时候一侧放水，另外一侧放充电宝给手机充电，这样也是不错的。如下图，调整把立高度时候，四只脚还没有调整过，有点会晃，只需要把四只脚调平就好了。

类似运动自行车，快拆形式，随时可以调整坐垫、把立等。

隐藏式轮子，地板上移动位置时候很方便，平时不着地。

占地面积很小，比我的折叠车还要短好多，宽度的话差不多，都是两个脚踏位置的宽度。你看这个坐垫，比我的折叠车坐垫舒服太多！

调整坐垫高度、前后距离很方便，高度有刻度指示，按自己身高、腿长来就可以了。

采用了和我折叠车同类型的脚踏，这种本身就防滑，并且这款动感单车采用了半锁踏结构，不用担心骑行过程中脚会踩空，这一点很好，安全最重要。

手机支架阻尼适中，塑料材质好，感觉高档。这个支架放ipad也够了。我一般放个手机，边直播骑行，边和教练聊天，如果屏幕大一点，聊天打字这种就会方便些。这个比自带屏幕的好多了，也方便。

keep C1 荣获2019年德国iF设计大奖，所以结构合理、颜值高就很容易理解了。

电源开关在屁股尾巴的下面，相对隐蔽。

和冰箱差不多，这个动感单车四只脚的高度都是可以调整的，再加上100多斤的重量，骑行过程中站起来摇车，车子纹丝不动，一个字“稳！”。所以车把上的手机支架，手机不一定要卡在上面，随便放在上面就没有问题，不用担心会震下来。

wifi 无线的按钮。这款车子，采用的是磁阻，用的是电，所以骑完一节课之后，车肚子这里摸着稍微有一点热。

下载keep APP，链接无线、蓝牙，连接好了之后，就可以开始体验了，很简单。

使用感受

万万没有想到，万万没有想到啊！ 车子安装好，调试结束之后，第一个骑车的竟然是。。。竟然是个小屁孩，还带着尿不湿呢！之前装车子的时候，就发现这两个家伙鬼鬼祟祟的围着车子转悠，结果先下手的竟然是最小的那个！万万没有想到啊！

keep APP下载安装好之后，开始关联动感单车，匹配。按照手机上面的提示来就行了，很简单。

正式开始骑行之前，有一个骑行能力测试，可以评估一下骑行能力。我已经几个月没有骑车了，其他运动项目也少，一个骑行能力测试下来，就感到了有点累，毕竟最近我主要跑步，单车这个运动项目有点生疏了，结果也是有点尴尬，是“进阶骑手”，比新人稍微好一点点。

课程难易程度不同，可以根据自己的能力来选择。K1 零基础、K2初学、K3进阶、K4强化；各档还有入门骑行、间歇燃脂、进阶骑行、电音燃脂、山地骑行、还有一些节日派对等等。

车子上面按钮按下，就可以开始了。

圆形大按钮，这个和手机是同步的。这个按钮可以按下去，短按暂停，长按结束。也可以旋转，旋转就是用来调节骑行时候的阻尼，顺时针加阻力，逆时针减阻力。这个磁阻，按钮的手感很好，阻力适中，做工好，看着也喜欢啊！

没有到直播时间，可以先预约。我随机选了一堂以往的课程来练习一下。如果你刚好错过了直播课程，那也可以骑录播的课程，每个教练的往期课程，里面都是可以找到的，方便，包括之前的其他课程。

教练团队丰富，有节日派对、破风星派对、龙超、小雨、海洋、小迪、Max、墨墨等，都是非常优秀的动感单车高级教练。

各种时间、各个教练、各种燃脂、不同难度、还有翘臀练习，总有适合你的。

第一次体验骑行，感觉很不错，首先第一点，就是车子安静！一点声音都没有，相对于跑步机、相对于骑行台，这个真的太厉害了！之前看产品介绍的时候，说有正常人讲话的音量，然而实际上完全听不出，惊喜。要知道，家里用会不会影响到邻居，这点很重要。

墨墨美女，是keep动感单车高级教练，也是现役国家队运动员，项目是健身健美运动，作为健身模特，她最好成绩是世界锦标赛第六名。她讲的很好：我们在控制饮食、控制身体，然后坚持锻炼下，和教练、其他学员一起见证彼此更好、更美的状态，运动养成习惯之后，得到的正反馈，身材变好只是一小部分，生活习惯、自律，对身边人的感染及面对困难的看法和勇气，都有进步。

下图这个，是小麦田妈妈骑行的数据，虽然排名有点落后，但是至少已经行动起来了，不错。

清新可爱的小迪美女教练，确实热情，很可爱。“加油，听音乐，来喽，来喽”是小迪教练的口头禅。音乐很动感、高强度骑行时候，“加油，来喽，坚持，不要慢下来，不要慢下来”也是她经常鼓励的一句话，几首歌下来，还想再来几次冲刺的时候，一堂课就结束了。意犹未尽，所以有时候只能自己再加一次课。

音乐很不错，非常有节奏感，骑行过程中有冲刺的，有放松骑的，也有节奏骑的，只要跟着音乐节拍就好，自然而然的就能到底需要的踏频，如需要加速，提至高心率骑行，课程的音乐就会很激烈，到放松骑行阶段，音乐也会变得舒缓。并且，骑过几次后发现，根据课程的主题不同，音乐风格也是不一样的，有摇滚的，也有乡村的。

在燃脂课上，居然找到了另外一个麦田，并且那个麦田也是宁波的，真是太巧了！真的是一起骑车，一起交朋友啊，搞得每次有课了都想上去骑一骑，看看有没有老朋友，能不能再认识几个新朋友。这个对于减脂的朋友而言，那是很容易坚持下去的，因为是在无意中坚持下来，没有特别的压力。

所有这些直播课，教练都是在线下同步骑行的，网上还可以报名去体验线下课堂，就是实体场馆里的动感单车课。教练和学员一起组队，不是打农药，是组队打脂肪，智能单车及课程的设计，配合各自的骑行能力，可以使每个人的心率在高燃脂区间内，我赤目以待，主要看看家里那位最轻能到几斤几两，嗯嗯 。

Max教练，非常幽默风趣的一位教练。可以提前几分钟进入燃脂派对直播间，感觉自己在线下的实体店里，但是有时候你去健身房，还要抢位置、抢器材，这个直播课，你就不用担心这点。可以看到进入直播间的人数，可以和教练聊天，也可以和其他同学聊天，再加上音乐，氛围就起来了。

根据音乐节奏，根据屏幕提示的踏频区间，还有教练的提示，骑起来，骑起来，骑起来。屏幕下方的阻尼是根据你的骑行测试，然后再结合课程自动生成的，所以有时候发现我的踏频匹配度明明100%，为啥排名第六、第四等等不确定呢。那是因为，每堂一样的燃脂课程，每个人每个阶段的阻尼是不一样的，千人千面，但效果是一样的：燃脂、减脂、瘦身、塑形 。

所以，想要排名高，就需要踏频匹配的同时，提高阻尼值，在直播课的任意时段，可以在线调节阻尼（旋钮），所以为了提高我的排名，我只能时不时的设高阻尼值，只因第一次的骑行能力测试值太低，然后骑两次就适应骑车，能力很快就回来了。是时候重新测试骑行能力，全面提高每堂课的阻尼值了。

下图右侧，是在测试骑行能力，全力冲刺过程中去截屏，有点累。

骑行能力测试，也是有技巧的，我发现我冲刺时候的最高功率350w+，然后这个功率保持的时间不够，最后一段掉到了200w-，如果之前只要一直保持300w+，那最后也基本能保持200w出头了，遗憾。不过进步肯定是有了， 这就是直播课程带给我的乐趣之一。

前面有几次排名22，也有排名12和10的，下图这个是排名第六。和微信走步一样，争取每个月要有一次第一、一次前三，继续努力吧，骚年！ 踏频匹配，骑行测试能力提高之后，阻尼也高了， 之后排名肯定会越来越高的。

这个是小雨教练，是一位甜美活泼的单车教练。直播课程一般35分钟和45分钟的偏多，包括开始时候的热身和结束时时候的拉伸都很重要，热身可以防止运动中的受伤；同样，拉伸也非常重要，甚至更加重要，各关节、肌肉得到放松，大小腿更修长，运动后身体不会酸胀，这些教练都会带你完成。

龙超教练，是一位冷酷严格的动感单车高级教练，非常帅气的大男孩，号称动感单车界的彭于晏哦，体验了一堂他的直播课，非常不错。你在健身房骑行动感单车时候，不可能做到一对一的指导、鼓励，但是在上这个keep 直播燃脂课时候，就可以，这就是私教的体验。

很遗憾，这一次前面保持了第一，然后后面截屏时候，不小心，踏频掉出区间了，遗憾啊，最后只能排第二了，下次一定要拿个第一名。骑行过程中，阻力大的时候，教练往往采用的是第三握把，然后站起来摇车，臀部、腰部发力，屁股后翘，也叫翘臀燃脂模式，这样是保护膝盖，不至受伤。

一般骑完一次直播课，衣服、裤子、袜子等都是流淌的水，希望再过一两个月，肚皮的脂肪会少一点吧。所以，上直播课骑行的时候，准备搽汗的毛巾很有必要，要不然，后半程，手机输入文字都输不了，全是汗水，手摸屏幕都识别不了。

当然了，还有海洋教练，我观察了一下海洋教练的课程，大多数都是K3进阶的课程，以及K4强化课程，个别是K2初学的，所以我希望等我K2、K3课程巩固了，至少一个月以上了再去体验海洋教练K4的课程，循序渐进，希望其他同学也是这样，不要一下子就上高强度的。

除了常规的几位教练，直播燃脂课不定期还有类似下面这种课程，可以和明星互动，也是很有意思的，节目丰富多彩啊。

最喜欢的男教练，Max。 幽默、风趣，节奏感很好，喜欢和Max聊天，骑行也很专业，能带大家嗨起来，他的课，不能随便开小差，会马上被发现的哦，很有趣，非常开心，最近我已经参加了不少Max教练的直播课。

最喜欢的女教练，也是最喜欢的教练，小迪美女教练。如果Max是女的话，那Max就是我最喜欢的教练，可惜啊可惜，嗯嗯。小迪美女教练的课，不管是K2入门的，还是K3进阶的，都很轻松。“听着音乐，加油，加油，来喽，来喽，坚持，坚持，不要慢下来哦”，很有趣，很会带动氛围，骑了很多录播和直播的课程。

这个keep单车，小麦田很感兴趣，看着蠢蠢欲动啊，10岁也能骑了。先骑K2锻炼锻炼吧。小朋友很快就开始流汗了，给他买的20寸山地车，出门骑行机会不多，家里骑动感单车倒省时间，以后可以多骑骑了，不管是35分钟的，还是45分钟的课程，前后一小时都能搞定。

每次骑行一有状况，就立马被教练发现了，这次就是。下面视频，小麦田在上直播课，被Max教练发现了，直接说不是本人，应该是小麦田在骑车。所以，这个直播课的互动氛围还是很好的，你踏频不够了， 教练会及时提醒、鼓励你的，有其他问题也会及时跟进。你自己有什么疑问，也可以请教教练。

小麦田的第一次直播课，还能排进12名，不错了， 看着应该比他妈妈厉害。

她最轻的时候只有五斤七两，以前一直想锻炼，想减肥，就是一直缺少行动，现在有了动感单车，还有直播课，可以动起来了。同样从入门级K1开始吧，零基础的，适合新人，平时锻炼少，刚开始骑车，难度太大的话，会被吓怕的，一定要慢慢的来。

还是直播互动有意思啊，如果让她自由骑行，估计踏频都没了，要坚持很难啊！还好有直播教练的实时鼓励，并且自己的实时排名也可以看到，稍微努力一点，就马上能看到自己排名的进步。第一次选的是35分钟的k1课程，很快就骑下来了。

到目前为止，小麦田妈妈，也坚持好几次了，并且主动性还不错，每次还知道选个简单的直播课骑行，其他效果的话，估计还需要一定时间，不过好的开端已经算成功了一半，坚持，加油。

下图，一天四节课，一节小麦田，一节小麦田妈妈，两节麦田。以后，估计这个会成为常态，现在每天都很期待上直播课，我要挑战自己，排名要有进步。尤其喜欢上小迪教练，她的课有空必上，没有时间的话，录播的课也一定要骑完，家里的动感单车氛围已经起来了，大家还要摇号排队，谁在前面，谁在后面。

总结

优点

1， 直播燃脂派对，三方互动，氛围好，容易坚持。

2，燃脂效果好，根据骑行能力测试，直播课过程中实时智能调阻，手动还能在线调整阻尼，体验非常好。

3，实时数据排行，学员之间可以互相PK，乐趣多。

4，音乐风格多种多样，摇滚、金属、乡村、拉丁等，都是和课程节奏匹配的。

不足

1，平时直播课只有晚上有，我这种倒班狗（少数人），就没有机会每天参加直播燃脂。还好，周末的课多一些，上午也有直播课。

2，只有两个隐藏轮，四个会更好，用时伸出来，不用时收起来，方便我清理地板上汗水。

一款产品好不好，不是价格多少便宜、多少贵，而是适不适合你，你能不能用起来，否则用来当晾衣架，那就不好了，虽说动感单车当晾衣架比跑步机能多晾两件衣服。使用率决定性价比，从这一点来说，KEEP C1 是值得入手的，你会爱上运动，自律让你的生活更精彩，而减脂只是顺带的事情。

“听音乐，来喽，来喽，不要慢下来，加油哦！用力，坚持，坚持一下哦！”。。。