减脂早餐分享/减脂低卡减肥必备

🌈ativafit健身

减脂早餐分享/减脂低卡减肥必备

💪减脂早餐的标准：高蛋白、低脂肪、高纤维、以及适量碳水。

💪早餐热量尽量控制在308—377卡比较理想，尽量选择高蛋白的食物，比如水煮蛋，或者豆浆、脱脂牛奶！碳水食物可以选择全麦面包、玉米，紫薯以及杂粮粥！

💪三餐之中，早餐可以吃丰盛一点，午餐可以吃好一点，晚餐可以吃少一点，很多人晚餐选择不吃，这是不行的，不吃晚餐容易变胖。晚上8点后尽量杜绝在进食了。

减肥期间不能减少膳食纤维的摄入，不然很容易就便秘。

‼️不管什么时候，再忙也要记得好好吃早餐，美好的一天从早餐开始。