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办公室的“减肥风波”

HumanscaleVIP管家 08-04 13:20 关注

每一位久坐在办公桌前的上班族都有着发胖的困扰,那我们如何改善呢?今天小编教你几个实用的上班族减肥小贴士,让你边上班,边keep fit!

楼梯替代坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

办公室的“减肥风波”

多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

这里就要介绍Humanscale的QuickStand Eco坐立两用的工作台了,它使用起来毫不费力,鼓励使用者多运动,并让他们能够瞬间从坐姿变换为站姿。占用的空间极小,留出更多桌面区域供使用,不用担心没有地方放东西哦。另外,它还有自动锁定机制,可以确保卓越的稳定性和功能性。更重要的是,QuickStand Eco还提供手提电脑、单显示器或双显示器等多种配置,安装简单方便,让使用者几乎毫不费力就可以将平凡的桌面转换成一个健康、灵活的工作空间。

办公室的“减肥风波”

准备些低热零食

工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干水果酸奶等到饥饿的时候吃。

办公室的“减肥风波”

正确坐姿

坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是膝盖与座垫之间应该要3个指头的距离,另外,不要跷二郎腿,这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

办公室的“减肥风波”

准备些低热零食

工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到饥饿的时候吃。

办公室的“减肥风波”

早晨或下午健身

一般公司都是早上9点钟开始上班,所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练。早晨运动的好处在于,当我们早起运动后,身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此,和睡得晚、没有运动的人相比,早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里!

掌握以上几个小方法,哪怕一天8小时的工作也可以保持好身材哦~

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