欧扎克麦片785g健康的减肥营养评测

现在国家队对健康减肥的标准越来越好了，网上的信息也特别大，今天咱就对照着指南，来看看自己的减肥方法会不会如何，

首先，得判断自己是不是真的需要减肥。计算BMI（体重指数），公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成人BMI正常范围在18.5 - 24之间，超过24就超重了，超过28就是肥胖，就是开始控制身体了。

在饮食方面，指南里提到的很重要的一点是进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样能减少高热量食物的摄入。以前我吃饭可没注意这个，总是先吃主食，结果没吃多少就饱了，还容易摄入过多碳水。另外，饮食要限能量平衡膳食，男性每日1200 - 1500kcal，女性1000 - 1200kcal，同时要少吃油炸食品、含糖饮料，每日盐不超过5g，油不超过25g。运动上，每周要进行150 - 300分钟中等强度运动，像快走、游泳都可以，再搭配每周2 - 3天的抗阻训练，我之前减肥光节食不运动，不仅瘦得慢，还容易反弹，就要慢慢减肥了。

我就在网上想着购买一点纤维的麦片回来，正好自己慢慢减肥的时候可以吃一吃，首先，它可是减少糖配方，比普通麦片减少了50%的糖分！而且它里面有超丰富的水果坚果，每一口都能吃到真正的果仁与果干，香甜又脆爽。燕麦片还是即食型的，不用煮，冲泡一下就能吃，早晨起来随手一冲，就是满满的健康与美味。

更厉害的是，它是非油炸制作工艺，保留了原料的天然营养，不会增加多余的脂肪。每袋有795g的容量，可以吃很久！而且富含膳食纤维和优质蛋白质，能提供持续的能量，还能帮助肠胃健康，这款纤维的燕麦片值得我们在健康的减肥之路去信赖推荐购买！