大自然脊活力 | 大自然床垫打赢脊柱保卫战！日常护脊小tips收藏版

随着科技发展，电子产品层出不穷，很大程度上吸引到人们的目光，使用平板、手机的时间增加，弯腰低头久坐已不可避免，加之快节奏的生活，不少人的运动时间被压缩，脊椎问题逐渐引起人们重视。

然然在这里为大家提供一些保护脊椎的小妙招，一起来看看吧！

日常保护脊椎小妙招

NO.1

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛。

NO.2

走路时要脚跟先着地，这样可以减轻脊柱的压力，促进脚部的血液循环，慢走时内八字或外八字会对腿和膝盖以及腰椎造成负担。

NO.3

正确的坐姿可以保护脊柱，并且显得有礼貌，翘二郎腿会影响血液循环，也会出现静脉曲张的情况，正确的坐姿应该要挺直脊背，双腿并拢。

NO.4

可以做一些有利于脊柱的运动，例如用头写米字，或者是将头部旋转运动，坐在椅子上，头部进行360度旋转的动作。仰头，可以让脊柱得到锻炼，防止肌肉劳损。

NO.5

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

NO.6

骑车时，将上半身前倾头部，两臂弯曲，可以避免对颈椎肩背的压力，自行车的车座高度也是非常重要。调整适合的高度，既不高也不低。

白天的护脊小tips大家都记住了吗？

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大自然床垫经过多年的睡眠护脊理论与实践，提出了“护脊睡眠”这一概念，睡眠是脊椎自我修复的唯一时刻和黄金期。

同时，只有让脊椎在睡眠时处于零压力自然的状态，才能让脊椎和身体得到彻底休息，使人体达到并延长深度睡眠。

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