成为跑渣的日记 （一 跑步的由来）

作为能坐着不站着，能躺就躺的职业懒汉，我怎么也没想到我成为了一名跑渣，并且是跑渣中的渣中渣。

1. 跑步的开始

是什么原因让我跑步呢？这是由于突然发现自己往前一步就是不惑之年了，不再是那虚青虚青的小青年了，照照镜子胳膊没有二两肉，肚子三尺腰带不够用，一副油腻的中年大叔形象。你以为这是我要改变的原因吗？不是，形象我从来不注意，疫情过后，我爬楼喘、我走路累，明显提前进入老年状态，2023年国庆后壮了下胆子去体检了下，由于体检项目没有全部完成，体检报告没出，我也没去要，但是我记住了医生的几点介绍，中度脂肪肝，颈动脉有斑，结合往年体检的甘油三酯高和胆固醇高，我明白了我进入了一个为未来心脑血管病打基础的阶段，未来10年我累积极有可能会出现冠心病、脑血栓等疾病，我怕退休不了，万一要是延期到65岁，我岂不是退休金都不一定拿着？这不是危言耸听，身边例子太多，我锻炼要健康一点。

介绍下2023年10月份，我体重92.4kg，身高185cm。

如何减肥，如何健康，是我需要进一步考虑的，我需要制定计划，我需要动起来。我要制定宏达目标， 我要……我要……

我想了很多，发现自己无从下手，毕竟自己那么多年都没动，动力只是害怕而已。

既然没有啥目标，我就开始走路吧，正好那天没开车，走着上班吧。看了一下距离有4.6公里，加油，加油，加油，怎么这么远，一身汗，怎么没有盼头，真的是没有盼头，一公里这么远，还有3公里这么多，放弃吧，反正是第一次，这真是我的的内心方法，放弃吧，这个不光当时，直到现在都有声音在吵我呐喊，我发现我不是一个意志坚定的人。下边是我第一次的运动情况，走路都到了心率130。。。。。，现在我的运动装备是华为手表watch gt2，感觉非常好，又能接信息，还反应那么多的东西。鞋是原来的阿迪的爆米花鞋，朋友说只适合走路，不适合跑步。

地点保密

最快应该是飘了

就这么走了两天，发现太累了，腿上就没有不疼的，问了下我同学（我眼中的跑步大神，估计抖音上也是渣），同学说我强度大了，刚开始运动需要休息，还需要连力量，并邀请我跑步，让我先买双鞋，我去这个么还得花钱？好吧根据分析我是大体重跑者？好吧大体重跑渣不能不用专业跑鞋，并给我推荐了一堆，我都只记不住，毕竟我就知道国外品牌有耐克 阿迪，什么亚瑟士什么索康尼是毛包，国产品牌我到认识，可是他们一个一个花里胡哨，风骚的狠，不适合我这油腻的样子啊，算了我研究研究再说。

突然我发现华为健康有会员，我去这么多功能，还送体脂秤真好，买199花了，白捡个秤，教程有训练计划，还能制定计划，这么高级了？我就不用去乱七八糟的找了哈哈爽，开整，开始了我为期一个多月的尊贵的华为健康会员生活（虽然我就买了一年）

下面是乱七八糟的运动记录，但是效果真的有，就是饮食没有控制，因为算卡路里我觉得只适合外国人，炒菜油稍微大点绝对不一样，可能我说的，不对，各路大神勿喷，我是渣，渣的理解。

真的很累，特别是什么hiit，搞笑的吗，我做不了仰卧起坐，还都是卷腹，还有深蹲，我去，还得加跳跃，天天累的给狗一样，一身汗，但体重真减少了，我竟然瘦了。

可以吹牛13了，哈哈，双11到了，同学推荐了我一堆鞋，不买不买，坚决不买，我口头上说着，我心里想要不买双？跑不了步咱可以走路啊，于是我逛遍了抖音，逛遍了小红书，最后发现还是我同学推荐我的甘油20和胜利21好，毛病就是贵。

好价在哪里？终于等了一个甘油20，后来保价又退了点钱。

后来又发现一双菁华14，314元，就是颜色太风骚了，绿的，看图让我退了，现在真后悔。

就这样我入手了跑了，为跑步打下来良好的基础，虽然我没啥动力，也没有计划，但我没想到这是我的跑步的开始。

冬天照片