育儿经验分享 篇四十九：是不是所有宝妈，都在带娃路上边崩溃边治愈！辛苦也别忘爱自己，5步让你变瘦变美变健康！

从来没有人告诉我，原来当妈妈还需要学习。带娃路上，每天都像在考级，常常一边崩溃，一边又被治愈……都说女人带孩子不容易，其实挺容易——容易变老！容易变丑！还容易发脾气！

原是最美的时光，最好的年纪，自有了孩子之后，却硬生生把自己熬成了那个不逛街、不聚会、不化妆、不顾形象，生活里全是孩子的全职妈妈！

左手抱娃右手炒菜，边哄娃边上厕所，这些都是常态！每天明明累死累活忙到飞，却还被人指指点点说是闲人：不就是带个娃，有啥可忙的！

有时候想想，单着多好，为嘛非要恋爱结婚生子带娃呢？自从有了娃，钱不敢乱花，病不敢乱生，也任性不起，因为自己s清楚，已经过了让父母替自己操心的年纪，身后还多了个追着叫“妈妈”的人！

生个娃，才知道夜有多难熬；生个娃，才知道弯腰有多痛；生个娃，才知道自己能有多丑；生个娃，才知道自己脾气有多暴躁；生个娃，才知道自己的生活有多糟糕！

真是冷暖自知，悲喜自渡，一边静静崩溃，一边又默默自愈。带孩子确实辛苦，可妈妈们为何都甘之如饴？且不说，孩子是最好的治愈良剂，自己也大可不用那么“自闭”！

身为带娃的宝妈，不少女性都在繁忙的家务和琐碎的育儿生活中迷失了方向。曾经的优雅与美丽，仿佛从来不属于自己！

其实，妈妈们要重寻优雅与美丽，并非那么遥不可及，只需我们日常生活中多注意和调整，带娃同样能焕发迷人的光彩。来，和莞妈一起，5步让你变瘦变美变健康！

美丽从头开始，自信“发”自内心

都说头发是女性的第二张脸，拥有一头茂盛且有富光泽的秀发，能为个人气质和魅力增分不少。实际上，很多宝妈生宝宝以后脱发严重，发际线后移，发量骤减！

要如何拯救呢？首先，需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，比如多吃富含蛋白和铁、锌、硒的瘦肉、鸡蛋、坚果等，有助于头发生长。其次多喝水，有助于改善头皮干燥，增加头发光泽。

护理方面，要选择适合自己发质的洗发水和护发素。同时避免频繁染发、烫发等，特别损伤发质。还要定期修剪发尾，保持发型的整洁。

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脱发严重者，医生通常会建议用米诺地尔。它是一种钾离子通道开放剂类药物，可用于舒张血管，松弛血管平滑肌。涂抹于头部，能有效促进头皮部位的血液循环，刺激毛囊生发速度，从而达到生发固发的效果。

好气色不用“妆”，气血双补光彩照人

一般而言，面色红润是健康的象征，也是美丽的重要指标。妈妈们因为生育、哺乳、休息不好等原因，常常伴有气血不足，从而影响面色，显得格外“老态”。化妆虽能遮一时之“丑”，但需要从内调理，选择一款适合自己的补气血产品是关键。

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可以试试复方阿胶浆，它同时具有补气补血的功效，也具有活血化瘀的作用，对于气血两虚引起的头晕目眩、失眠多梦有不错的效果，对改善贫血也有一定作用。

科学护肤：让你肤若凝脂，面若桃花

皮肤是女性最美的外衣，也是最直观的外貌体现。想要拥有细腻光滑的肌肤，除了合理使用护肤品以外，还要注重日常的保养。

科学护肤，常规的清洁、保湿、防晒等一样也不能少。最好的保养“配方”是睡美容觉，所以保持良好的作息很重要。日常均衡饮食，多吃富含维生素C、E等抗氧化物质的食物。

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随着年龄增长，皮肤衰老是一个不可避免的过程，因此我们护肤重点可放在“抗衰老”上。比如这款维生素E ，它能刺激胶原蛋白再生，帮助皮肤保持弹性和紧致，内外可用，具有一定淡纹和抗氧化功效。

体脂匀称，合理饮食与适量运动是关键

体脂匀称亦是健康和美丽的标志之一。妈妈们生娃后，少有时间管理身材，又因哺乳、作息紊乱等原因，导致身材走样。想要恢复苗条的身材和优美的曲线，通过合理饮食和适量运动来调理体脂，几乎是必经的途径。

比如，控制热量摄入，合理安排三餐，多摄入蛋白质、纤维素等营养素，少吃高热量、高脂肪食物。此外每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。运动项目推荐散步、瑜伽、游泳等。

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选用优质蛋白质来源，能为身体提供充足的营养支持，帮助塑造匀称体型。这款汤臣倍健的蛋白粉，营养价值高，品牌信誉、口感、价格等方面皆为优选。

当然，蛋白质不是必选，如果日常营养充足，可以试试这款膳食纤维片。它含有多种膳食纤维成分，能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，减少脂肪堆积。

要相信：情绪越好，颜值越高

愤怒的脸是丑陋的，经常面红耳赤大声尖叫，在此状态下，无论怎样的天仙美人都不会好看！面对育儿压力、家庭琐事等种种困扰，要如何调节好自己的心态，是每位妈妈的必修课程。

要学会通过深呼吸、冥想、听音乐，或与家人朋友等分享自己的感受和困扰，以此来缓解压力和焦虑，并获得他人的支持和理解。

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逍遥丸虽不能帮你控制情绪，但具有疏肝健脾、养血调经的功效，对情志不遂、肝气郁结、肝脾不和引起的郁症（情绪低落、抑郁寡欢、胸胁胀满、不思饮食、烦躁等）具有一定的缓解作用。

结语

无论你是不是一名宝妈，想要在繁忙的生活中保持独一份的魅力，就得学会内外兼修、科学护肤、合理饮食、适量运动以及调节好心态。用心呵护自己，拥有健康的体魄，自然由内而外地美丽！