骑行社 篇十九：到底多长的曲柄适合你？

各位在装车的时候一定考虑过曲柄长度，网上有很多说法，今天咱们就来聊一聊它~

曲柄是自行车的传动系统部分之一，将腿产生的动力转化为驱动自行车前进的动力，常见整车装配一般是根据车架尺寸来，小号基本上是170mm，中间尺寸172.5mm，大码尺寸175mm，这三个尺寸。Shimano和SRAM以及Campagnolo，在大多数套件级别提供最短165mm的曲柄，为职业选手提供180mm的曲柄，毕竟也有2m多的选手。

蓝厂Shimano 认为170到175mm是更适用于绝大多数人的，从各车店备货情况也可以看出来。研究表明，最大自行车功率产生的最佳曲柄长度是“腿长的20% 或胫骨长度的41%”。

过长的表现是：无法以高节奏旋转、呼吸困难、关节或肌肉疼痛，或者下把位骑行时膝盖撞到胸部或车把，当然先排除车架小的原因，可能不够现实，毕竟一直坚信买小不买大的人还有很多，相比之下，很少能见到因为曲柄过短引起的一些不适，本人184cm体重200斤，用170mm曲柄。

曲柄长度不会影响到你的最大输出，自行车运动并不是简单的杠杆原理，并不是曲柄长就一定给力，决定速度的因素还有踏频！建议山地车可以选择较长的曲柄，在陡峭或技术性地形上以较低的节奏产生更大的扭矩。

我们在骑公路车，包括铁三/TT车时，短曲柄也可能是一个边际收益，相对高的踩踏效率是非常有利于高速的产生！如果你决定从长曲柄换到短曲柄的话，别忘了更换更轻的齿比——小牙盘大飞轮！还有就是别忘了调整你的坐垫位置，往上抬点。

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