奶爸成长笔记 篇八:我家有个可爱的睡渣,我们想尽办法只为她睡个好觉(分享助眠好物、哄睡技巧及如何减少落地醒)
创作立场声明:享受生活,分享人生,我是享生。分享自己的育儿经验,观点仅代表享生自己。
写在前面
我们家宝宝出生没多久,就开始被宝宝的睡眠所困扰。从出生那天开始,宝宝一放下来就醒,我愣是抱了一晚上。抱着她我还不能睡,也不敢睡,生怕她掉床下,或者被我压着喘不了气。最初的3天,我感觉自己一共只睡了3小时。
后来进了月子中心,有护士姐姐哄睡,自己和老婆都得到了一定的休息,终于缓过来一些了。出了月子回家,又为睡觉所困扰了,一直到今天,如何让宝宝睡好觉都不是一个简单轻松的事情。因为我们家宝宝需求高,睡觉问题上也很个性,为了让我们家宝宝睡个好觉,我和老婆真是想尽了办法。
今天做个阶段性整理,希望能帮助到有类似情况的朋友们。让然,我家宝宝的睡觉经验不一定适合你家宝宝,希望大家多交流和实践,找到自己家宝宝的方式方法。
宝宝如何入睡
其实这是一个非常个性化的问题,因为每个孩子都不一样。我身边朋友的孩子,直到6个月之前需要一直抱着睡,一放下就醒。有的宝宝只需要放在床上,调暗灯光,放舒缓的音乐,然后就能自己入睡。这是别人家的宝宝,自己家的宝宝至今几乎从未这样入睡过。也看过相关睡眠训练的分享内容,形成节奏,相对固定时间做睡眠引导,洗澡、调暗灯光、播放助眠音乐,睡觉……无奈尝试过多次,未果。
经过不懈的尝试,我找到了自己能让宝宝入睡的方法。作为父亲,没有母亲先天的优势「奶睡」,目前只要接收到宝宝困的信号(眼神呆滞、揉眼、打哈欠等),90%的情况下可以让她入睡。仔细想想,其实也挺不容易的哈。
让宝宝入睡,首先宝宝要困,其次是让其放松。做到以上两点,睡觉就是相对容易实现的事情。
这里分享一个让宝宝困的方式,就是让其充分放电,大动作消耗体力是一个不错的方法。
陪她玩,或者带她玩,累了就容易困了。
助眠好物(亲测管用)
1、安抚奶嘴
我曾经分享过一篇关于安抚奶嘴的文章。
我家宝宝吃安抚奶嘴,对抗打预防针非常有效。在睡觉的时候偶尔会排上用场,因为我家宝宝含住安抚奶嘴的时候相对会放松(可能和含乳头有类似效果)。
也许有朋友担心宝宝会吃安抚奶嘴上瘾,难戒掉。我们家的情况是,不要什么情况下都让宝宝含着安抚奶嘴,只在适当的时候发挥其安抚作用,宝宝并不会一直找安抚奶嘴。目前宝宝自己入睡能力强了,也不太会用到安抚奶嘴助眠了。但在哄睡初期,安抚奶嘴的作用还是杠杠滴。
也有朋友会说,我宝宝根本不吃安抚奶嘴,这个要看具体情况。是否给宝宝尝试的时机不对,换个时间试试。宝宝可能挑牌子,换个牌子试试。宝宝习惯可能需要时间,给宝宝多一点耐心吧。
2、米兔故事机
米兔故事机有利于我家宝宝睡眠,不仅因为其能讲故事,更多是因为其闪烁的耳朵。耳朵能让我家宝宝注视,并容易放松下来。米兔故事机放在我胸口高的架子上,我抱着宝宝距离她有半米的距离(不能让宝宝抓到米小兔故事机,距离产生美),让宝宝随着我的身体轻摇 。
米小兔会播放宝宝熟悉的音乐,我给宝宝放的是启蒙英语(都是自己选择过的英语儿歌),音量设置在能听到节奏即可,不用太大声。
米小兔故事机在我家宝宝4个月到7个月这个阶段,发挥了很重要的作用。
3、背巾
背巾其实对于带宝宝外出,是非常好用的物品。自己感觉比婴儿车更灵活,当然需要你把宝宝绑在身上,负重多十几斤哈。对于哄睡来说,背巾也是一个利器。
背巾把宝宝背上的原理,也是让宝宝回忆起在妈妈子宫里的环境,宝宝比较容易放松,睡着也相对容易。我们家出门在外,让宝宝在背巾里睡着,屡试不爽。把宝宝用背巾背上,然后走动即可,走动的自然晃动有催眠作用。
自己在用的是mamaway的背巾,因为已经退出大陆市场,以下链接是类似功能的其他品牌。
4、小米小爱触屏音箱
自己是半个米粉,家里的智能设备90%是米家的。开关灯都是通过小米小爱音箱控制,每天呼唤小爱同学的频度很高。从宝宝7月份开始,只要我们和小爱同学互动,宝宝的注意力就会被吸引过去。而且她会是一种静静聆听的状态,很容易放松下来。曾经试过几次宝宝很困了,躺在床上,我们和小爱同学对话5个回合左右,宝宝就睡着了,但这真是要宝宝非常困的时候才容易实现。
观察一下你们家宝宝,是否会对这种智能助理感兴趣呢?除了小爱同学,天猫精灵,小度估计也是同理可得。
以下的方法,是我试过,但是对自家宝宝无效的产品。而我也知道这些东西在有的朋友家里,却非常管用。
效果待定好物(对其他宝宝有效)
1、安抚海马(对我家宝宝无效)
费雪出品,最新升级版,歌曲数量稍微增加。使用目的也是为了让宝宝放松,可惜我家宝宝从2个月开始接触,摇篮曲奏起,看着海马肚子忽闪忽闪,我家宝宝就开始嚎啕大哭。现在宝宝8个月了,看着海马不哭了,但已经把它当成一个玩具,放松哄睡的作用没有实现。但看其他朋友家,也有宝宝非常喜欢这只海马的,睡前必来一曲,可惜我家宝宝不喜欢。
2、摇摇椅(对我家宝宝无效)
看到朋友家宝宝,在2个月以前,非常喜欢坐这个。模拟子宫里的晃动,很容易睡着。可能我家宝宝用的时间比较晚了,3个月后才开始尝试,已经想要翻腾坐起来了,宝宝在里面根本坐不住了。
关于效果,大家可以到店铺评论里面看看用户真实的评价,用得好的朋友还真不少。
摇摇椅还有电动的,预算多的朋友也可以试试,吃灰预警哈。
3、手机播放各种白噪音(对我家宝宝已失效)
宝宝在妈妈子宫里的时候,听到的声音都是嗡嗡响,不清晰的。所以很多宝宝喜欢听白噪音,有的喜欢电吹风的声音,有的喜欢洗衣机的声音,而我家宝宝喜欢塑料袋的声音。
白噪音这个方法只在我家宝宝出生后前2个月有效,目前睡觉的贡献并不明显。
白噪音的来源可以是真实的物品发声,我老婆所在妈妈群,真的有家庭因为宝宝喜欢听电吹风的声音,然后一直把电吹风开到过热保护停机。这里推荐在各大音乐播放APP里搜索白噪音关键词,用手机或者平板播放白噪音,会更加环保一些。
从放松到睡着,可能还差一步
能让宝宝放松后,有的宝宝就会自己睡着,这是很让人羡慕的。可惜我家宝宝还需要有临门一脚的动作,就是促使她睡着,否则她会一直清醒着。也许是我观察不够仔细,或者有做得不到位的地方,欢迎各位宝爸宝妈指点,谢谢。
我自创了一种跳舞入睡法,就是抱着宝宝,然后翩翩起舞。
对,就是类似上图这样的舞蹈,感觉类似哈。宝宝更容易在我怀里或者肩膀上睡着。我的这个做法,后来在《美国儿科学会 育儿百科》里,得到了支持。这样做事有一定的道理的,模仿了宝宝在子宫里的晃动。
能在身上睡着,距离最后胜利仅差一步,如何把宝宝放下,让她继续睡。
如何减少落地醒
有分享说,把宝宝哄到半睡的状态,放下,让她接着睡着,能培养其自主入睡的能力。我们尝试过十次左右,没有明显进展就放弃了。也有可能是我们尝试把宝宝放下后,宝宝立马翻身起来,我们并没有坚持继续尝试,最终导致不行。所以我们目前做法是让宝宝在身上睡着,然后确保其放下后能继续睡。
我也听说很多家庭,宝宝是落地醒,只能在抱起来。之前我们家宝宝也是,后来发现其吃安抚奶嘴后,哄睡或者放下后使用安抚奶嘴,能很大程度减少这种情况的发生。要么哄睡的时候,宝宝咬着安抚奶嘴,放下后依然咬着,睡沉后自己吐出安抚奶嘴。或者在身上睡着,放下突然醒,及时送上安抚奶嘴,宝宝可以很快放松睡去。落地醒的宝宝也可以尝试一下。
我们家宝宝目前8个多月,已经不怎么吃安抚奶嘴了,这招有点不管用了。好在目前小爱同学的互动,可以让她放松,落地醒才不容易发生。
再分享一个小技巧,对于新生儿宝宝哄睡轻轻放下后,可以让宝宝双手贴在胸前。同时,我们用手在宝宝双手上按压一会,这能给宝宝安全感,更不容易落地醒。不建议让宝宝趴着睡,有窒息风险。
记得,妈妈还有终极武器,奶睡。为了宝宝的睡眠,奶睡能让宝宝睡好,也不要顾忌太多。宝宝睡沉后,就可以停止了。
什么时候开始睡整觉?
有的孩子才过3个月,就可以睡整觉了。如何减少夜醒?夜醒多半因为宝宝要喝夜奶。睡前让宝宝吃饱喝足,可以减少夜醒的次数,当然具体效果也是因宝宝而异。
有的宝宝半夜翻来覆去,踢被子容易冷醒。这里推荐一下宝宝可用的睡袋。虽然叫睡袋,实际是相对宽松、且有一定厚度的一体衫。其作用,是防止宝宝翻身,被子无法起到保暖的作用。为什么要保暖?我处在的南方,夜里室内温度长期维持在30℃以上,不开空调谁都没法睡。如果宝宝踢被子,着凉容易醒。睡袋相当于被子穿身上,无论宝宝怎么翻身,都不容易因为着凉而醒。
我家宝宝已经8个多月了,目前还没有能睡整觉。中间至少醒来2次,找奶喝,喝完继续睡。现在老婆知道宝宝醒了,拉到身边,侧卧喂奶,确认宝宝睡着后继续睡觉。对我们家来说,整觉时代还没有到来。
结语
宝宝睡觉是一个很个性化的事情,虽然有些通用的方法分享,但是最终是否能用到自己宝宝身上就不一定了。我老婆有位朋友多次到我们家里来,用其孩子入睡非常管用的嘘拍法在我们家宝宝上尝试,希望让我们家宝宝入睡,至今没有成功过一次(我们自己也尝试多次未果)。
我们作为家长也不要过分焦虑,因为家长的焦虑也会影响到宝宝。用心观察,大胆尝试,相信大家都能找到一个让宝宝睡好觉的方式。对于整觉这个问题,我和老婆已经不焦虑了,她总会睡整觉的,那一天终会到来。
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本次分享就到这里,我们下回见了。
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