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宝宝便秘吃什么辅食?4大类常见食物举例!

点妈辅食 04-29 14:02 关注

创作立场声明:本文由“点妈辅食”原创,硕士妈妈聊辅食,不贩卖焦虑,只讲实用干货,分享宝宝营养搭配,餐单食谱。

有的宝宝加辅食之后,会出现便便干硬、长时间不排便等情况,这个时候家人就特别着急,想着宝宝便秘了,给吃点什么才好。

不过好几天不排便不代表是便秘,先看看什么样的才是便秘。

便秘的话,便便会干硬,间隔的时间会明显变长,宝宝便便会有明显的不舒服的反应。

便秘的时候,一般是这几种情况全部符合。

如果好几天没拉,但是便便是软的,那是没问题的。

如果感觉便便有点干,但是宝宝没什么反应,可以再观察。

如果感觉宝宝每次便便会很用力,但是不哭闹,不痛苦,那也没事。

如果宝宝每次便便都哭闹,挣扎,或者是不愿意便便,总是憋便,这就需要注意了。

宝宝便秘吃什么辅食?4大类常见食物举例!

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便秘的时候,饮食上可以增加膳食纤维的摄入。

具体看,主要是这些食物,每个种类都列出了一些常见的食物。

全谷物类

燕麦

藜麦

荞麦

高粱

黑米

小米

玉米

糙米

豆类

红豆

绿豆

毛豆

蚕豆

豌豆

鹰嘴豆

蔬菜

莲藕

秋葵

苋菜

菜心

金针菇

口蘑

香菇

羽衣甘蓝

水果类

苹果

西梅

猕猴桃

蜜瓜

桑葚

火龙果

以上这些种类的食物,平常可以每个种类都吃到,不要只吃某一类。

水果类因为口感比较好,很多宝宝都爱吃,作为应急的话,还是很合适的。

水果类可以优先尝试苹果,梨,西梅,还有,香蕉不能缓解便秘。

另外,平常注意饮食均衡,各种类的食物都要吃,蔬菜水果肉蛋都要有,是健康的基础。

如果是长期的便秘问题,或者通过饮食很难改善,可以咨询医生。

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