孩子多动、注意力不集中，吃它能改善？谣言还是真相？

Omega-3多不饱和脂肪酸，主要指ALA、DHA、EPA等，对人体有很多益处。

其中宝妈最关注的莫过于DHA，它食物来源较少，却又是脑部和视网膜的重要成分。

最近有些粉丝评论说有1款很火的产品鱼油DHA，其中EPA含量比DHA含量还高，还暗示能改善孩子记忆力和专注力？想让花爸验证一下是否是真的。

花爸一直以来的观点都是：婴幼儿尽量选择EPA含量低的补充品。并不是说EPA对宝宝会造成什么危害，之前一直流传的“EPA会致使宝宝性早熟”这个说法可以说是无稽之谈，我们很早就辟谣过了。

真正的原因是：

（1）没有什么科学研究证明EPA对婴幼儿的用处。

（2）《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，对婴幼儿仅有DHA的推荐摄入量，而没有EPA的摄入量要求。国际粮农组织(FAO)和欧盟，对2岁+的孩子，只做了EPA+DHA总量的推荐。

△《Fats and fatty acids in human nutrition Report of an expert consultation》

EPA对儿童有什么用？

花爸查阅了很多科学研究文献，虽然EPA对于婴幼儿（3岁以下）来说没什么用，但对于儿童（3岁以上）情况有些不同：

① 改善注意力缺陷、多动障碍

国外有研究发现，患有多动症的儿童，其海鱼摄入量低于正常儿童（即Omega-3多不饱和脂肪酸DHA和EPA摄入量少）。研究人员给患有多动症的儿童，额外补充Omega-3多不饱和脂肪酸后，多动症儿童的读写能力和行为得到改善。

▲《Omega-3 Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids Intake in Children with Attention Deficit and Hyperactivity Disorder》

▲《Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids, cognition, and behavior in children with
attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomized controlled trial》

《膳食补充剂杂志》第17卷第一期中文章指出，单独补充Omega-3多不饱和脂肪酸，或与其他非药物治疗相结合，可以有效改善儿童的心理健康，并减少健康问题，尤其是多动、注意力不集中等行为问题。

▲《Impact of Omega-3 Fatty Acids Among Other Nonpharmacological Interventions on Behavior and Quality of Life in Children with Compromised Conduct in Spain》

② 对皮炎有效

《儿科药理学和治疗学杂志（2023）》第28卷第1期的文中指出，EPA能降低儿童特应性皮炎（如过敏）的严重程度。

▲《Evaluating the Effect of Eicosapentaenoic Acid in Children With Atopic Dermatitis: A Randomized Triple-Blind Clinical Trial》

③ 其他

此外，Omega-3多不饱和脂肪酸，对儿童哮喘、抑郁等疾病也有一定影响。但一些结果仍有争议，有研究结果显示有效，但也有研究结果显示与正常相比无明显变化。

3岁以上儿童，开始进行系统化的知识学习，有些儿童表现出注意力不集中等问题。基于以上研究，DHA+EPA的共同作用，对于3岁以上的儿童，DHA+EPA共同作用下，对改善儿童多动症、注意力不集中、特异性皮炎，都有一定作用。

花爸建议可以尝试EPA含量更高的鱼油产品。

小超人鱼油检测

这款W*C小超人鱼油，是来自于比利时的跨境产品，EPA和DHA含量都很高，还额外添加了500IU的维生素D。VD除了促进钙的吸收、维持孩子骨骼与牙齿的发育，还参与体内的免疫调节，能提高机体免疫力，提高抗炎防感染的能力。

普通鱼油腥味较重，这款W*C小超人鱼油为水果味的果冻型，孩子应该比较容易接受。

配料中除了鱼油外，还添加了不少成分，主要是起到保水、稳定、抗氧化、改善口味等作用，都是一些天然提取的较安全的成分，对儿童是安全的。

*本次测评的样品于WHC母婴海外旗舰店购买

检测指标

花爸送检了这款W*C小超人鱼油的以下指标：

DHA、EPA含量

产品宣称DHA和EPA含量高，实测值应与标示值接近。

小结：

DHA和EPA含量实测均符合标示值，表现优秀。

维生素D含量

这款鱼油VD实测值达到了647.1IU/粒，符合预包装食品营养标签通则要求，能满足儿童一天所需的VD。

rTG结构鱼油吸收率更高？

W*C小超人这款鱼油的详情页，宣传采用更先进的rTG结构，吸收率更高。花爸查阅后发现确有文献说明rTG结构的鱼油吸收率更高。

鱼油一般有三种结构：EE（乙酯型）、TG（甘油三酯型）和rTG（重构甘油三酯型）。rTG结构的鱼油工艺更加复杂，鱼油纯度、含量都更高，且更容易吸收，吸收率最高比EE结构鱼油高4倍。

▲《A randomized clinical trial to determine the efficacy of manufacturers’ recommended doses of omega-3 fatty acids from different sources in facilitating cardiovascular disease risk reduction》

安全性

根据近期的抽检资讯，水产动物及其制品重金属超标主要以甲基汞和无机砷为主，花爸也送检了这两项安全性指标。

两项均无检出，符合要求。

总结

经过花爸的实测，W*C小超人鱼油DHA、EPA、VD的含量高，且均与标示值相近，甲基汞和无机砷均未检出，质量不错。

鱼油除了作为DHA补充剂，还适合有多动、注意力不集中、特异性皮炎情况的3岁以上儿童食用。