拒绝贴秋膘、全家走起来：米家走步机扶手版分享

都说贴秋膘就是从中秋开始的，中秋之后天气凉爽，食欲也会更好，面对秋季的累累硕果，一不小心吃太撑了也属于正常，所以要保持不长肉，真还需要一些科学的运动方式。而且秋冬季早晚温差极大，户外运动不方便，对于996的上班族和中老年群体来说，家里摆放一台走步机，也能解决缺乏锻炼的问题，而且相比跑步机、划船机、椭圆机之类更为专业的运动设备，走步机更适合全家使用、而且健走更安全，也无需专业指导。

此篇与大家分享的是9月8日小米新发布的米家走步机扶手版这款产品。

米家（MIJIA）走步机扶手版小米家用智能走步机可折叠免安装慢跑步机健身器材1499元京东去购买

⭕️品类介绍

目前主流的室内运动器械类产品主要有：划船机、椭圆机、动感单车、跑步机、走步机等产品。在这些品类中，划船机、椭圆机是全身协调运动的综合类器材，这类产品的特点是上肢与下肢同步运动，划船机是模仿自然的划船动作、椭圆机是模仿滑雪的动作，这类器材的好处是运动中膝、髋、踝关节承受压力均匀，缺点是四肢的自由度低，无法自主选择运动姿势，基本就是一个动作的重复，无非是频率上的变化。而且相比于其他运动器材占空空间相对大，收纳不方便。

动感单车与跑步机这两类运动器材作为传统室内运动器械，其主要是用来实现骑行与跑步锻炼，但这两类运动器材的共同特点是腿部会承受较大运动压力，更需要注意运动的循序渐进，如果使用中不注意，还会造成膝盖、脚踝的扭伤等。

从我以前周末户外骑行体验来说，996上班族工作期间久坐久站，本来就多多少少有一些腰肌劳损。在运动中过猛发挥，反而容易导致局部的拉伤。而且如果你平时都不喜欢户外骑行、越野跑之类的运动，这类器材买回家大概率热情一过就吃灰了。

相比之下，健走才是更多人的锻炼方式，天气好的时候周末公园走走、超市逛一逛、夜色下散散步，谁不喜欢？如此一来，实际上大多数人家里真正需要的其实就是走步机之类的，而且从设计来看，走步机源于跑步机，但又有着不同的设计思路，以更小巧的体积、更安全的运行速度设计，带给人们的是散步与快走的相对平和的运动体验，老人小孩全家可用。而且从运动燃脂的角度来说，无论哪种运动都是强度与持续时间同样重要，而健步健走运动大家都能持续更久，坚持更久，所以对不保持体型来说也是不错的运动方式。

⭕️产品印象

米家走步机产品作为米家生态链产品，保持了与米家产品相近的简约风格。扶手版作为新品，在功能上也比上一代的可折叠款更丰富，采用高强度碳钢机身，可承载110kg大体重；免安装快拆折叠扶手，方便收纳；支持米家APP控制和NFC一碰即联功能，运动数据同步手机记录；并且加入点阵LED显示屏和可拆卸式手机支架，方便运动中查看实时数据和边运动边追剧。而且从设计来说，相对窄而长的台面设计，560mm宽，1425mm长，折叠之后高度仅130mm，占地非常小。

从细节设计上来看，简约但不简陋，整体做工给人一种走心的美。比如这这个扶手，如果是为了节省成本完全可以用一个铝合金标准空心管即可，但这个采用了方管碳钢设计，不仅好看，而且更结实。触摸显示屏在扶手居中位置，更方便运动中查看，不需要像地面显示屏那种，操作和查看都需要暂停运动，弯腰低头专门去看。比如运动前的腿部拉伸动作，不用担心扶手承重能力不够，直接在走步机上做即可。

无刷电机的机盖，采用了金属银涂装，并且还是自带造型设计。侧面看也无死角。

并且在电机部位的底部还加了两个滑轮，这样一来方便产品收纳或者摆放时调整位置，至于电源接口和开关都采用了半隐藏式设计。

从跑台底部来看，除了一体支撑的高碳钢支架，还有六枚橡胶脚钉，也就是在摆放的时候如果地面略有不平整，也能通过脚钉调节保证防止很平稳。

⭕️设计特点

一是一键折叠，收纳更方便。

米家走步机扶手版的扶手采用了免安装一键折叠设计，在使用的时候单手轻轻扶起即可自动锁定，完全不需要拧螺丝、卡扣之类的。

而且这个扶手本身不重，就是七八岁的孩子也能自己打开或者折叠。

而对于扶手折叠的话，需要扳起后方的释放按键，即可一键折叠收纳。

这个操作也是傻瓜式操作，一看就会，而且单手操作也很方便。

另外产品本身为轻巧的设计，主要重量尽管集中在电机部位，但带滑轮也方便了位置移动。我家10岁的儿子，就能一个人把它从客厅拖到阳台摆放。

至于打扫卫生的时候，把它直接靠墙竖立即可，轻薄设计，省空间，仅仅是折叠式划船机收纳状态下占地面积的1/6。

二是速度可见，调节更方便。

另外，这款走步机的扶手居中设置触摸按键和显示屏，实际操作和数据查看也更为方便，左右加减键可控制速度增减，中间为运行/暂停/停止键，短按为运行/暂停，长按可停止此次运动，并自动保存数据。

速度支持0.5公里/小时～6公里/小时调节，调节的幅度每次为0.5公里/小时，相比专业跑步机的0.1公里/小时的调节，不算很精细，但也够用。

三是米家APP联网，数据同步记录。

从功能上来看，这款产品支持WiFi联网和米家APP控制，可以同步将近期运动数据同步到米家APP上。

从产品联网控制看，产品支持NFC快速启动，使用支持NFC功能的手机，在不锁屏的情况下，只要靠近显示面板上的NFC区域，就能自动启动手机上的米家APP，这点在使用中也很方便。

另外米家APP控制也有一个好处，就是可以以运动时长、运动距离、运动步数等为设置运动目标，并通过走步机速度实现强度自由掌控，并且可以记录历史运动数据和对当天运动数据一键分享朋友圈。

⭕️使用感受

一是高安全性，速度自由掌控

米家走步机扶手版支持轻柔慢走3公里、燃脂健走6公里共2种运动模式。并且在启动运行时会3、2、1倒计时，一边显示数字提醒、一边蜂鸣提醒，让运动者有充足准备，而且其支持速度记忆，不用每次调节。另外在运动中屏幕上会实时循环显示运动持续时长、距离、卡路里消耗、速度四个关键信息，让你一目了然掌握自己的燃脂情况。

另外还有一个非常贴心的功能是，这个产品带自动感应停止功能，也就是在运动中当人离开跑台后，米家走步机扶手版就会自动暂停运行，这既提高了数据记录的准确性，同时也在万一意外跌倒等状况下，自动停止运行，避免使用者受伤。

而从从跑台设计来看，两边的碳钢支架斜坡设计，皮带与两侧各有大约1cm的距离，这也不穿鞋运动更安全，不用担心不小心碰了脚趾等。

二是磁吸支架，运动边追剧更惬意

产品附送的磁吸式手机支架，可以直接插入卡槽安装使用。

从实际使用来看，对于市面上5～7英寸的直板手机都支持。而且手机支架本身是带一定倾角的设计。

这样一来在运动中边追剧边运动也不用刻意弯腰低头，只要正常看书的姿势即可。

手机支架还可以用来视频聊天之类的，这个角度也够用，对于160cm身高的人来说，刚好能看到大头像。

运动中用手机接打电话更安全，一只手扶着扶手，一只手接电话，完全不用担心重心不稳的问题，这对于业务比较繁忙，应酬比较多，下班都电话不断的上班族来说也是很实用的。

另外手机支架不用的时候，磁吸设置，直接吸附在折叠扶手的方形碳钢管上就好。

三是自带扶手，燃脂运动形式多样。

从实际使用来说，走步机的使用姿势相对自由。比如在停止状态下，它可以作为腰部拉伸或者腿部拉伸的辅助工具，用来做热身运动。把速度设置为0.5～1公里/小时的慢速模式，可以单手扶着扶手，做侧跨步锻炼，这个姿势很燃脂，特别是如果配合略微的弯腰下蹲动作后。

把速度设置为1.5～3公里/小时，这个模式下做甩臂走或者高抬腿会感觉很舒展。

高抬腿走路是锻炼腹肌的有氧运动，与仰望起坐和腹肌轮类的运动，拉伸强度相对弱，但持续运动效果也会不错，而且对于不经常锻炼的人来说，也不会出现练一晚上就导致肚皮疼得一周不能锻炼的情况。

另外对于3～6公里/小时的走步来说，是比较快速的。持久运动半小时以上的话，带扶手的好处就是能让人体保持平衡，不会出现腿软崴脚等情况。

另外对于久坐久站腰部不舒服的人来说，在低速档，米家走步机扶手版也能用来练习倒着走，加强腰部肌肉锻炼和促进血液循环。

总之，从实际体验上来说，走步机的运动自由度相对较大，还是挺灵活的。

四是运行低噪，晚上使用不怕扰邻

米家走步机扶手版的无刷静音电机确实很给力，在开启最大速度运行时，噪声也就相当于我家的冰箱压缩机的噪声。从实际来测在6公里/小时速度下，实测噪声平均值51dB，比正常交谈的说话声要小不少。边听音乐，边健走锻炼，走步机的运行噪声也不会影响到music的听感。

另外，从负载运行的平稳性上来说，7层减震设计，底部有可调节的橡胶脚垫保持平衡，一体式双梁支撑重量，哪怕是在6公里/小时的极限速度下慢跑，也不会感觉跑台支撑不够。而且橡胶脚垫起到缓冲和减震作用，光脚使用走步机，也不会有明显的脚步声，晚上使用也不影响楼下住户。

五是无刷电机封闭轴承，日后维护方便。

从滚轴来看，其采用了全封闭静音轴承，以后也不用担心少油干涩等问题。

并且滚轴可以使用内六角扳手微调位置，对于使用久了需要调整皮带两端的平衡，只需要自己紧一下就好。

产品该送的都送，独立电源线，可拆卸手机支架、硅油润滑剂、以及六角扳手。

至于皮带与跑台的面板的摩擦力，这个时间久了以后加硅油润滑就行。

而且皮带做工够好，三层设计，表层为PVC钻石纹路，带MIJIA的压花，防滑又好看，中间层为耐磨抗拉伸织布层，里层为PET消音降噪层，耐磨性和抗形变性都很好。

总之，米家走步机扶手版这款产品无论从外观设计、功能实现还是安全便捷上都契合了我对一款全家共用运动器械的要求。秋冬雨雪天雾霾天也好，熬夜加班周末加班也罢，日常锻炼照旧可以见缝插针式进行，动员全家动起来，不贴秋膘，保持体形。