浅谈马拉松篇:跑马拉松前先要好好准备装备哦
写在前面:刚刚过去的周日,北京举办了阔别几年的马拉松比赛,比赛很成功,真的是可喜可贺呀,86岁老大爷成功出圈,这种精神真的是值得人们称赞,他真的很好的体现了马拉松的精神呀。
今天就来聊聊马拉松的话题,我身边有朋友也是马拉松业余爱好者,所以或多或少了解一下,马拉松在体育项目中被公认为高强度的运动项目,不仅考验参与者的意志力,同时也是挑战跑者的生理极限,在跑步中一定要有一套自己舒服的装备,首先是跑鞋,一定要有缓震功能,有支撑性,能够包裹住双脚,衣服要透气性能好的,可以选择压缩衣,袜子一定要选择跑袜,重要的一点是,这些衣服鞋袜,一定要上身磨合一段时间,避免因为衣服鞋袜不舒适,造成跑步体验不佳。
另外在跑步中前半程要留力,避免后半程体力不佳,在跑步中可以提前准备些盐丸、能量胶,盐丸在马拉松比赛进行到一个小时,大量出汗后,可以服用恢复体内的电解质平衡。能量胶,含有大量的糖分,搭配氨基酸、维生素等,易于人体吸收,适当服用,可以让身体保持稳定的血糖水平,有助于提高运动状态。
总结一下:
马拉松,只有有坚强的耐力和意志力的人才能跑完,真心很佩服他们,我离它真的太遥远啦。
潮语
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海洋之猪
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