社恐去健身房，看这一篇就够啦～

夏天到啦，想必很多集美们，也想踏入健身房，嘿嘿我也是～在夏天到来的最后阶段冲冲刺 作为一名健身小白，也是到处搜罗了很多攻略，今天就让我来为大家分享一下我说的经验吧～

新手去健身房：带什么？练什么？注意什么？

去之前准备什么？

1、健身服饰

衣服、裤子、鞋一般都知道带，最容易忘带的是袜子和内衣，出门之前要认真检查一下！

2、配件和工具

必带：水杯+耳机

耳机不带，状态不在！！一定要带

选带：弹力带、助力带、手套

去了练什么？

一般都是有氧和力量

1、有氧：可以选择跑步机和椭圆机，运动45-60分钟，在跑步机跑步比较费膝盖，我比较推荐快走，坡度12-14、速度4.5-5

2、力量：可以先一周4练

过程中注意什么？

1、会不会有人笑话自己不会练！这是个多余的操作 基本上每个人都只关注镜子里的自己 把耳机带好，沉浸在自己的世界就好，多去几次就习惯啦！！

2、教练来搭讪，不会拒绝怎么办，这是个非常关键的问题 如果真的不想买课就这样做：千万不要和教练对视，过来跟你说话你就假装耳机隔音听不见，千万不要答应去测体脂！！

最后各位姐妹们，想要身材变好的都给我去健身房，身材好了，而且还能免费看帅哥，一起练起来吧～