减肥运动 篇八：减脂饮食中级篇-鸡胸与鸡蛋！

啥时候进入中级篇了，我自己也在想，后来发现别人说的一个标准特别有意思，你啥时候把主食叫做碳水了，啥时候买任何包装的食品都看一眼热量表和营养成分表的时候，那就说明你进入减脂饮食的中级篇了。

言归正传咱先从鸡胸肉开始聊吧，我想鸡胸肉是每个减脂人都绕不开的话题

百科Fovo Foods 凤祥食品 鸡胸肉 1kg鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。规格：1kg。 值0 点评10 原创17 好价264查看详情

其实让我说鸡胸肉就分两种，一种是生的，自己做，各种健身博主，减肥大神都在教给你怎么做鸡胸肉好吃，要我说怎么做都不如猪肉，

好吃！最简单的一种，鸡大胸一分二，切薄片，直接上锅剪，两面煎的微焦撒上椒盐

百科口味全 海盐黑胡椒 178g清新解腻，浓香提鲜，轻食好伴侣，健身好帮手。天然取材，配料更简单，精选黑胡椒，完美搭配。规格：178g 值0 点评21 原创1 好价96去购买查看详情

就OK了，要我说，第一次吃还是挺好吃的，但是连续吃一周的话，基本你就不喜欢吃了！再个就是煮熟后放凉撕成丝，和黄瓜啥的凉拌，至于凉拌的调料，那就根据自己喜欢添加吧，但是油少放，要不还不如吃点喜欢的肉！

再一种就是熟的鸡胸肉，各种做好的各种口味，基本上是100克一包，

百科SHARKFIT 鲨鱼菲特 鸡胸肉组合装 4口味 100g*10袋（香辣100g*2袋+黑椒100g*2袋+奥尔良100g*4袋+酱汁100g*2袋）鲨鱼菲特品牌于2017年在山东创立，是山东鲨鱼菲特健康科技有限公司创建的食品品牌。致力于为消费者提供安全又营养的一站式轻卡速食，打造年轻消费者信赖的轻食第一品牌。开创了健康轻食新品类，打造了“即食鸡胸肉”等爆款产品，主营产品覆盖了主要有鸡胸肉、鸡肉丸、鸡胸肉丝等即食鸡肉系列以及主食代餐、低卡零食、轻食调味料系列等全品类的健康食品。即食鸡小胸，低脂无油，高蛋白，源自日本制肉新工艺，让鸡肉纤维弹嫩如初，酱汁层层渗透里外。热处理灭菌，不破坏蛋白质分子。每百克脂肪含量0.6g，蛋白质含量24.3g，热量仅有117大卡（不同口味部分营养参数有些许差异），减热量不减营养，随时补充蛋白。 值0 点评7 原创1 好价24去购买查看详情

口味丰富，但是要我说，都一种调料味，在家绝对不会吃这个的，只能在公司的时候应付下午餐，但是各人说各人的情况，我吃多了就胃烧的上。

在选择鸡胸肉上，仁者见仁智者见智，只要找准自己喜欢的做法就好了，如果钱多，那就吃牛肉吧，能好吃很多！

说完鸡胸肉的坑可能就得聊鸡蛋了，

百科京东京造 优选天抗鲜鸡蛋 30枚 1.59kg好鸡自然产好蛋，这鸡蛋的蛋黄紧实、圆润饱满，口感细腻且营养丰富。鸡蛋在包装前，经过清洁杀菌，以确保鸡蛋的高质量和无菌安全。规格：30枚1.59kg。 值0 点评43 原创1 好价37查看详情

很多人说鸡蛋黄少吃，多吃蛋白，其实咱又不是专业人士，没这么多讲究，但是确实鸡蛋黄脂肪含量比蛋白高很多，鸡蛋就当蛋白粉吃就行了，你说吃多少是多了，那就是啥时候你放蛋白屁了，啥时候就吃的多了，另外就是啥时候你吃烦了，那可以再换种别的吃法就行了，基本上鸡蛋是最实惠的补剂了，而且购买方便，最起码各种便利店都有茶叶蛋可以买！

这篇先聊到这吧，下篇聊减肥咋喝酒🍺🍺🍺🍺

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