好物推荐 篇十六：高端家用室内健身器械怎么选？动感单车、跑步机、椭圆机、划船机对比推荐

这几年随着疫情的到来以及许多人生活观念的改变，越来越多的人开始注重健身运动，减脂塑形、增强体质、强健身体成为人们越来越重视的事情，但是，要养成日常健身运动的好习惯并不容易，尤其是选择很多人生活压力大，日常带娃熬夜加班996，根本没有足够的时间精力去健身房或者去户外运动。

于是家用智能健身器械就成了很多人的选择，市面上各品牌家用健身器械很多，主要有动感单车、跑步机，椭圆机和划船机，它们主要都是有氧运动，可以有效进行减脂，增加肌肉和关节活动度，提高心肺功能等，很多人开始纠结，到底应该怎么选呢？

这世上所有的事物只有最适合自己的才是最好的，健身器材也一样，我们都知道，兴趣是最好的老师，只有对一件事情真正有兴趣，才能够坚持下去，所以要优先选择自己喜欢的感兴趣的，如果不确定，那就选择更适合自己的，满足自己需求的，那就是最好的选择。

这几种家用健身器械各有优缺点，运动强度，减脂和锻炼效果也有不同：

动感单车：

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练，能够高效减脂塑形，增强心肺功能，缓解压力改善睡眠。

优点：

1.占地面积小；

2.不伤膝盖，对膝盖冲击小，受伤风险小；

3.简单易学，基本适用于所有想要减脂锻炼的人群，包括大体重人群，老人，小孩；

4.课程丰富趣味性足，运动强度从低到高都能满足，很容易坚持；

5.越来越多的课程基于HIIT原理，能够高效燃脂，并且可以过渡到无氧，有效帮助减脂塑形；

缺点：

1.骑行过程对于手臂、背部的锻炼效果有限，因为不太需要参与发力；

2.低端动感单车容易发生晃动和异响，是造成膝盖损伤的主要原因之一;

3低端动感单车入门指引不好，需要一定的学习成本；

4.高端的动感单车各方面都好，但是价格比较昂贵；

总的来说，动感单车的优势非常明显，基本适用于所有人群，包括关节受伤人群，大体重人群，老人，小孩等等；不论是燃脂塑形运动效果，对膝盖的冲击和受伤风险，课程的趣味性等等各方面都是十分优秀，尤其是骑动感单车是更容易坚持的快乐运动，并且更安全。

强烈推荐TANGO音乐飞轮，它拥有40多项知识产权和专利，倡导“快乐运动，健康生活”的核心理念，将动感单车的产品品质和用户体验做到极致，也是众多高端五星级酒店健身房的选择！

硬件：

1.高端商用级16KG精钢飞轮，坚固耐用，完美适配各级运动强度需求；

2.环法赛事级座椅和脚踏，细节里体现专业度和品质要求；

3.德国马牌汽车工业级传动皮带，吸音耐磨顺滑，超100万次的机械耐久测试；

4.100档精准阻力智能调节，丝滑无冲击，不伤膝盖；

5.自带IPAD同款触摸面板，全高清IPS广视角屏幕，0学习门槛跟着骑就可以。

软件：

课程上，将每首歌的音乐节奏和踏频做了对应，会有种让你越踩越带劲的爽感。

并且课程都是基于 HIIT 原理编排的，只需要短短的 15 分钟，就能达到高效燃脂的效果。锻炼到臀部、大小腿的肌肉，“蜜桃臀”、“超模腿”就是靠它练就的。

用户体验：

不愧是特斯拉级一体成型工艺打造的动感单车，工艺和品质都是满满的高级感，整车结实稳定非常有质感，座椅和脚踏的舒适性也绝非一般的动感单车能比拟，踩踏也十分丝滑，静音，膝盖也毫无冲击的压力感。

对于我这种没有节奏感的人来说，也能体验到踏频和音乐节奏完美匹配的丝滑流畅骑行体验，只需跟着音乐享受骑行15分钟，就能体验到高效燃脂的效果，非常愉快顺畅，体验感非常棒，让人瞬间爱上运动！

我也骑过低端的动感单车，体验感差，也就让人难以坚持容易放弃。而TANGO音乐飞轮不仅体验感超棒，快乐运动，让人运动上瘾，而且经过了上千次的测试，磨损小，坚固耐用，能够使用20年，这样算下来，性价比直接秒杀一众中低端动感单车。

TANGO音乐飞轮作为室内健身器械，不管是送给自己，还是送给家人爱人，都是高级感直接拉满的绝佳礼物，毕竟，能有什么礼物能比送健康和好身材更让人心动的呢？

跑步机：

跑步机是用于家庭或健身房等进行跑步练习的运动器材，是一种大众化的健身工具，能够帮助减肥，提高心肺功能，加速血液循环和锻炼腿部的肌肉群。

优点：

1.不受天气和环境的限制，随时可以跑起来；

2.可以自行调节速度坡度和难度等跑步条件；

3.不用担心户外跑步时的人身安全问题。

缺点：

1.直线跑步，路线单一，没有实景环境和障碍，难以调动全身肌肉的参与；

2.由于跑步机步带的自动的滚动，大腿后侧肌肉和臀部肌肉的参与度有限；

3.占地面积相对较大，并且比较重，噪音和振动较大，对楼下邻居不太友好；

4.跑步时对膝盖损伤相对较大；

5.跑步的减脂效果相对比较低。

总结：

跑步本身对于减肥的效率就有限，加上跑步本身对膝盖的伤害较大，所以对跑步姿势的要求更大，对于大体重人群来说更加不太友好，并且，跑步过程相对枯燥，尤其是那些原本没有跑步习惯的人群对于跑步是更难以坚持，因此很多人都会吐槽跑步机买回来沦落成衣架。

但如果你本身有跑步习惯的话，那么跑步机则可以是首选，推荐麦瑞克这款X3蓝屏多功能家用跑步机。

硬件：

58cm豪华超宽跑带，跑步更舒适安全，5.0HP强劲电机，400斤的超强承重，1-18档坡度爬升，4D双驱越野减震，符合人体工学的直立式15.6寸超清大屏，1-20km速度调节，定期自动加油。

软件：3D实景酷跑模拟，立体呈现，声临其境，还原实景跑步乐趣。

这款家用的商用级跑步机还能够折叠，折叠后占地仅1.2㎡，是许多五星级酒店，专业健身房，豪华别墅和体育训练的合作伙伴。

椭圆机：

椭圆机是锻炼心肺功能很好的器械，能够锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰以及小腹肌肉，起到塑形效果。

优点：

1.能够模拟登山、慢跑、漫步等多种运动，能够有效调动多部位肌肉，运动强度小，比较轻松

2..由于踏板没有撞击，所以对膝盖的冲击很小，相对很安全，因此大体重人群，老人，复健人群也非常适合。

缺点：

1.运步幅固定不够灵活，因此不同身高需要选择不同步幅的椭圆机，可能无法很好地适配家庭其他成员；

2.结构相对复杂，关节轴承多，容易出现异响等问题；

3.运动强度低，减脂效果与跑步机相当。

总结：椭圆机对膝盖冲击最小，虽然运动强度相对较低，运动效果依然不错，不过这只是相对于跑步机，体验下来减脂效果相对有限，同时椭圆机的使用需要掌握好技巧，并且不同结构的椭圆机占地面积有大有小，选择的时候要注意。

推荐野小兽的三合一椭圆机，燃脂、塑形、翘臀全能三合一。

硬件：颜值高，占地面积仅0.6㎡，防磕碰无棱角设计，非常安全，后驱飞轮+定制专属敏捷升降练臀扶手，精准引导训练体态，翘臀不伤腰。

软件：自研健身APP，私教互动直播课，升级AI速燃系统，5色速燃环燃脂区间一目了然，100档磁控阻力调节，自带NFC，手机轻轻一碰即可快速直达课程页，非常方便快捷。

划船机：

划船机是用来模拟水上赛艇运动的器械，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有较好的增强作用，达到全身肌肉的有氧练习。

优点：

1.它是全身性运动，可以让全身90%的肌肉得到锻炼；

2.燃脂效果高于椭圆机和跑步机；

缺点：

1.对运动要求高，不正确不规范的使用不但可能达不到理想效果，还会伤膝盖伤害身体；

2.占用空间较大，长度超过2米，折叠收纳后占地面积也比一般的动感单车要大。

3.水阻的划船机，就会有水箱里的水搅动的声音。

4.对身体肌肉耐力，控制力和协调性要求比较高。

总体来说划船机是一项非常好的健身器械，无论是减脂还是锻炼身体肌肉，但是对于它对于使用者本身的动作要求比较高，操作不当就会适得其反，我自己的体验是要掌握好技巧，真正锻炼到目标肌肉是真的不太容易。

推荐麦瑞克的超燃脂智能水磁双阻划船机，麦瑞克是国家体育总局训练局合作伙伴，通过美国&欧盟全球严苛品质认证，全网划船机连续14个月销量第一，这也是我朋友真实体验过觉得很不错的产品。

硬件：

进口FAS级橡木材质，国标级GCr15高碳铬钢轴承， 高精度自润滑石墨铜套 ，耐磨损更顺滑。

第4代水磁双阻专利技术，钢片蜗卷式回弹，表面高温热处理，50万次耐久回弹测试，持久稳定，MERIT EYE飞梭旋钮，16档电磁阻力调节，屏幕上 一眼可见里程、划频、卡路里消耗等燃脂数据。

软件：

超燃脂直播课，融合HIIT和TABATA等多种训练模式，游戏竞技直播课，剧情逃生直播课，虚拟实景直播课，明星私教全程陪伴指导实现双倍燃脂效果。

并且还能一键投屏到电视上，把客厅变成健身房，沉浸式体验直播课程的乐趣。

希望我的文章能对你有所帮助！