真人秀:【长文】装备党菜鸟的第一次半马体验,兼这半年来的减肥历程
前言
作为一个资深值友(2011年就注册了,应该算资深了吧),这么多年来一直在做一个宁静的美男子,从来没有成功爆料或者发表过原创,真是觉得自己萌萌哒。恰逢10月18日本人成功完成了人生的第一次半程马拉松,突然有了一种想写点什么的冲动,而且这种冲动越来越强烈……于是最终就有了这篇文章。想到哪写到哪,思维乱文笔差大家不要怪我
跑步的初衷
没错,撸主就是传说中减肥减成了跑步爱好者的那种人
和大多数中年男人一样,撸主的体重在结婚后6年里一路飙升,从140斤慢慢地变成150斤,然后在今年的年初,成功地攀上了160斤的人生巅峰。想象下一个海拔只有176cm,体重高达80kg,而且天生圆脸粗腿的胖子,那画面真的太美。
有一天,撸主翻出结婚时的西服,结果发现裤子根本系不上纽扣,衣服穿上完全抬不起手臂……当时我的心情是凌乱的 上两张去年暑假旅游时候的照片,圆滚滚的感觉很可爱吧。这个时候其实还没有160斤,大概在155斤左右。
今年3月底的时候,我司附近正好有一家健身房即将开业。胖成球的撸主在不堪媳妇屡次嘲笑之后,怒斥2000元巨资办了一张健身年卡。于是,我的减肥大业正式拉开了帷幕……
健身房初体验
不得不说,那家健身房的设施还是很不错的。一排排崭新的跑步机,各种叫不上名字的力量器械,还有恒温的标准泳池……撸主第一次走进去的时候,心里真的有点小激动呢。尤其是看到那些虎背熊腰的健身教练,再看看圆润柔软的自己,顿时就感觉充满了斗志啊!
然而现实总是残酷的,在两节私教体验课以后,撸主就完全被打击到了 体脂率高达24%这就不提了,力量差得推不动空杆,跑步机上1km就喘成了狗,训练完第二天感觉四肢都不是自己的……
于是……相信很多人和我一样……开始了三天打鱼两天晒网的所谓“锻炼”……跑步跑不动嘛,椭圆机上偷偷懒;力量训练就是这里推一下,那里举一下……结果当然是**,体重依然是那个体重,土肥圆依然是那个土肥圆。这段打酱油的过程持续了2个月,直到有一天……
开始跑步
时间已经到了6月,距离撸主开始锻炼身体也已经有2个月了……这一天,我人生的第一双真正意义上的跑鞋——nike lunarglide 6 到手了。48.99美元购于finish line,建行visa+真实账单地址+转中一次通过没有砍单。(我怎么找不到插入小卡片的按钮!!)
在这之前撸主穿的是一双100多元美津浓跑鞋。便宜倒是便宜,不过跑起来么……你懂。尤其对一个完全不会跑步技巧而且吨位较大的胖子来说,踩起来很硬,跑起来很累。
其实买这双登月的初衷,真的只是单纯觉得它很好看很骚包,而且很便宜…… 事实上实物的确是挺漂亮的,荧光红很吸引眼球……到货以后撸主迫不及待地要穿上去健身房骚包一把。
可是这一次,这一次,真正让我对跑步有了那么一点感觉!
怎么说呢,这鞋的上脚感觉是非常舒服的,好软好轻好弹!就在这种好软好轻好弹的感觉中,撸主破天荒地在跑步机上用7km/小时的均速跑出了4km的超远距离,连自己都有点不能相信呢
菜鸟进阶
被这个4km鼓舞到的撸主,第一次发现我的能量超乎我想象。于是跑步的热情空前高涨起来。一旦有了动力,去健身房的次数也是蹭蹭地往上涨。从原先的一周一次或者索性一次都不去,慢慢地变成了固定的1,3,5每周三次。顺便还请了个私教,学会了游泳……
随着跑量的积累,撸主每次在跑步机上变得越来持久。慢慢地5km也能跑了,6km,7km……时速也慢慢地由7,提高到7.5,继而到8,8.5……还记得第一次在跑步机上跑了1万米的以后,激动的手都抖了
特别感谢一下张大妈上的这篇文章https://post.smzdm.com/p/13472 撸主第一次接触跑步常识就是它了!看完以后心潮澎湃立马去屌丝侬买了一套最便宜的心率表套装,效果那是杠杠的! 慢慢地我也开始留意各种健身理论知识,前掌跑法后掌跑法啦,跑鞋的类型啦,无氧运动有氧运动啦……总之理论联系实际,锻炼起来那是相当的欢快啊!
同时,撸主发现自己变瘦了……
这张是7月中拍的。大概150斤,体脂在20%左右,虽然还是胖,但比160斤的时候已经好很多了(吸肚子了)
下面这张是8月中拍的。当时已经减到了140多斤,体脂率在18%左右,应该说已经回到普通人水平了。同事朋友也都说撸主瘦了好多,心里很高兴呢
就这样撸主继续在健身房跑啊跑啊 其实在跑步机上跑步的朋友应该都知道,房间里的空气是很闷的,再加上没有风,跑的时间久了衣服吸满了汗水紧紧地贴在身上,人体的舒适感很差。所以撸主就开始level up了!在一个夏天的傍晚,撸主绕着小区跑了半个小时,最后因为突然下雨只好灰溜溜地滚回家了……
路跑的感觉和跑步机上是完全不同的。经常有同学说跑步机上跑步轻松,路跑难度明显增加云云。其实撸主觉得这个还是要看各人不同情况。虽然路跑有颠簸,有坡度,有风阻,但是也有跑步机上看不到风景,有拂面的微风、漂亮的妹子……咳咳……总之撸主也慢慢习惯了隔三差五在室外跑一跑。这时候,撸主那双lunarglide 6的缺陷就暴露出来了。
备战半马
前面说了,lunarglide 6是一双很舒服的跑鞋。对于初学者来说,这鞋的确是很友好的,价格合适,缓震很好,足够轻而且不挑体重。但是在比较远距离的路跑当中,还是能感觉到它的一些不足。首先是回弹很弱,基本上只吸不弹;其次支撑也一般,跑了一段距离会感觉比较明显。所以说,登月还是比较适合跑步机和短距离的练习,购买新鞋的计划就被提上议程了
在网上做了一番功课以及咨询了好基友以后,楼主决定简单粗暴地直接上当时的旗舰款——ASICS GEL-KAYANO 21。当时是8月初,k21的价格还是很坚挺的……无奈,在美亚110美刀购入。正巧母上大人在纽约小住,可以代为收货然后人肉回来,也算是能省一点是一点了 顺便给媳妇也整了一双GT-2000,50美刀,嗯,结果现在还是全新的呢……
8月中母上回国,带回了惦记已久的鞋子。银蓝配色其实还是很低调很有爱的。
和GT-2000合影一张,配色有点丑,媳妇不爱穿也是可以理解的嘛
时间到了八月底。某天的早上玩手机时看到一条新闻,常州西太湖10月18日将举行半程马拉松比赛。当时我跑了也有3个月了,估摸着走也能走完,脑子一热就报名了 绳命嘛,就是需要一点激情不是吗!
当时还有一个多月的时间让我准备。为了能在路跑的时候更好地控制自己的配速,我觉得是时候给自己来一块GPS码表了!上网搜搜搜了半天,最终入了这块 百锐腾Cardio 40,400元购于咸鱼,太会过日子了
这块400元的手表的确很超值。屏幕巨大,同屏能显示四组数据;背光贼亮,电池还挺耐用;自带ANT+ 心率带和步幅感应器;gps定位又快又准;还能自定义多功能报警……当晚就出去怒跑13公里,感觉真是高科技呀!!
半马初体验
时间过的很快。10月18日就在眼前了。期间撸主又瘦了,体重掉到了135斤左右,体脂率也只有16%了。瘦下来的感觉真的很好 这时候,撸主海淘的安德玛也到了。
购于美亚,33美元,M码大小合适。穿起来居然还很显瘦!!请自动忽略那乱成狗的背景……
一起到的还有一条CW-X STABILYX压缩裤。骚绿骚绿的……同样M码,60美元购于美亚。
由于压缩裤是在半马比赛前两天寄到的,所以当时我也没时间再去适应它了。比赛前一晚撸主很是纠结了一番,究竟比赛时候是穿呢,还是不穿呢,是穿呢,还是不穿呢……
一夜睡得不怎么踏实。10月18日终于来了。撸主起了个大早,美美地享用早餐以后,火速驱车赶往比赛场地。还好走的早,据说后面来的同学大堵车……
可怜撸主独自前往,连个拍照的好基友都没有,只能拍张脚聊以自慰了 (最终还是很骚包地穿着压缩裤去了)
排队嘘嘘,入场检阅,领导致辞……8点的时候终于开跑了。起点的地方真是叫一个人山人海啊!第一次经历这么大场面,要说不兴奋那肯定不正常。反正撸主就很激动地冲出了起点线,人生的第一次半马开始了!
最终结果比我预想的好,220顺利完赛。赛前给自己的目标是230,也算超额完成任务啦~撒花~~其实跑完以后撸主感觉还有余力,主要还是跑的少,对自己的体能没有信心。只有下次再继续努力啦~
也说说几点感受:
跑完身上全是盐……舔一口,很咸的
这压缩裤的确是有道理啊。全程下来膝盖都被牢牢地固定好了,让撸主跑起来信心倍增!而且居然还挺透气,一点都热呢。
k21的确是一双好鞋,支撑给力,韧性十足。
码表对我这种菜鸟来说很重要。这次撸主的均速控制的很好,全程9左右。避免了开始体力透支,最后跑崩的情况发生。
途中遇到了一个很不错的兄弟,跑马经验丰富,带我跑了前13公里的路程,一路上说说笑笑很快就过去了,谢谢啦~
早饭还是吃的太少了……中途一度有些低血糖,还好补给点有香蕉!!真是爱死香蕉了!!一根下去,满血复活的感觉有没有!
号码牌和奖牌来一张,第一次必须好好珍藏~
比赛已经过去一周了,生活还要继续,减肥也要继续……最后放几张撸主今天拍的照片,现在是132斤左右。下一阶段的目标就是增肌啦。都说减肥容易增肌难,给自己一点挑战不是更好吗 八块腹肌我来了!
全文完,888!!
huaitao-2013
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