器材党的碎碎念：椭圆机有哪些优点？到底应该怎么选？

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大家好，我是梦想是个猪，今天为大家带来的是一款椭圆机的使用体验。

跑步机、划船机、椭圆机的区别

在入手了椭圆机后，我已经被我们小区邻居戏称为“器材党”了，好几位邻居强烈要求来我家健身，嗯，我知道，他们其实就是打着来健身的幌子勾搭我去撸串喝酒而已。

在这台椭圆机之前，我家已经有了跑步机和划船机，那么，这三种健身设备在适用性、利弊、锻炼强度等方面，都有一些什么区别呢？

跑步机

跑步机应该是目前最大众化的健身器材，在跑步机上跑动或走动是一项全身性的运动方式，因其运动方式几乎没有蹬伸动作，与在陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量。

跑步运动能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。

但是，在跑步机上跑步时，脊柱、膝盖、脚踝等关节会承受较大的压力，尤其是膝盖，因为跑步机的跑步带是会移动的，所以我们的脚在落地的时候受到的压力更大，对膝盖的冲击力也更大。

所以，我们一定要学会科学使用跑步机，并且在锻炼之前做好充分的热身和拉伸。

另外，在楼房中使用跑步机一定要注意搞好邻里关系，避免产生矛盾，同时还要注意的是，使用中务必系上安全扣，一切都请以安全为前提。

划船机

划船机又称为“室内划船器”，是模拟水上划船运动的机器，现在流行的划船机主要有水阻、磁控和风阻三种，划船机以其更快速燃脂、更小的占地面积、更美观的外形、更安全地保护关节成为现在家庭健身的主流。

划船运动能锻炼背阔肌、胸大肌、腹肌及手臂肌肉骆的控制能力，具有胸、背、臂、腹、腿健美的效果，划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷，尤其是对有小肚子和虎背的朋友来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果。

室内划船机使用起来比较安全有效，但也有一些注意的事项，即使在室内进行划船器健身，也一定牢记要先做热身运动，否则很容易拉伤腰背肌腱或韧带。另外，因为划船机是一项全身性的运动，建议运动时间不宜太长，以免氧耗量过大，心肺负荷加重，尤其对于心肺功能不全的老年人，使用起来需谨慎一些。

椭圆机

椭圆机是有氧健身器材的一种，可以可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多的运动方式，功能很强大。如果你的关节、膝部、下背部有伤病，那么椭圆机应该纳入你的有氧名单。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎 及上背部的疼痛，提高心肺功能及更好地训练上下肢的协调能力，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

对于常泡健身房的人来说，可能认为椭圆机仅仅只是一款用来热身的健身器材，因为相对来说，椭圆机的运动强度比跑步机和划船机要更低一些，但其实只要是掌握了合理的使用方式，椭圆机也是有很好的燃脂效果的。

从适用性来说，椭圆机既适用于大众人群进行锻炼，也适合老人、小孩、康复训练、产后人群恢复训练。

如何选择合适的椭圆机？

椭圆机之所以叫椭圆机，是产品使用的时候，手和腿是做画一个椭圆的方式来运动。

大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力，依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏，极少数的低端椭圆机，则采用类似与刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。

从外观上，椭圆机可以分为前置飞轮和后置飞轮两种。

前置飞轮是将控制运动轨迹的传动圆盘轮设置在椭圆机的前端，踏板与立杆、飞轮经过一条延长的飞轮曲轴相连，飞轮曲轴的着力点除了立杆以外还有两条光滑的轨道。前置飞轮椭圆机在运动时像是推着飞轮走、并会被飞轮惯性拉向前去。

后置飞轮的椭圆机将飞轮部件安装到椭圆机的后部，飞轮与踏板之间采用轴承连接，踏板与立杆同样也使用轴承连接。当我们站在踏板之上用某只脚向前踩踏时，更像是拉着飞轮使其转动；当飞轮转动半周并转回来后，我们的腿又会被飞轮的惯性推向前去，这样就能形成平滑的椭圆运动轨迹，真实的还原了自然的运动轨迹。

从外观看，前置飞轮的椭圆机整体看上去要比后置飞轮的椭圆机复杂很多。

前置飞轮椭圆机的飞轮可以被设计的更大、更重，运动体验更好，而且，因为轴承部位受力角度变大，受力更均衡，理论上机械噪音更小、使用寿命更长。

后置飞轮椭圆机结构简单，易维护，质量轻，占地面积小，当然价格也更便宜，比较适合体重较轻和身材娇小者使用，但因为其结构和体积限制，椭圆轨迹和运动减伤效果和锻炼效果和前置飞轮椭圆机还是有着不小的差距的。

这款野小兽椭圆机怎么样？

下面简单介绍一下我最近入手的这款野小兽E30S椭圆机。

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因为家里的划船机也是选的野小兽这个品牌，使用体验还是非常不错的，所以在选择椭圆机时，首先考虑的也就是野小兽了。

电商平台上可以选择的品牌不少，价位相差也比较大，便宜的后置飞轮机型千元以下就有不少的选择，但考虑运动体验，最终还是决定入手前置飞轮椭圆机，关于前置飞轮和后置飞轮的使用区别，上面已经做过简单的阐述。

野小兽这款E30S椭圆机整体来说占地面积并不算大，比起跑步机和划船机的占地面积其实还要更小一点，不过家用的跑步机和划船机大多都可以折叠收纳。

这里给出一点建议：为了更方便运动，建议在椭圆机前后左右预留出一定的自由空间，最好能保留出一米的距离。

从外观来看，这款椭圆机的整体做工还是非常不错的，金属件全部采用了白色钢琴烤漆，显得非常细腻精致，可以很好的融入现代家居风格中去，不会显得很突兀。

而且这款机器采用的是双扶手设计，除了两侧的手把管外，还设计了手握小手把管，这样使用起来就更加方便了。

两侧的手把管比起一般的椭圆机要显得更长一些，这种加长扶手的设计，其实在运动时可以加大摆臂弧度，这样一来，手臂、肩部、背部肌肉就能同时得到更加有效的锻炼，这对于我这种长期坐在办工桌前的人来说，能够更好的缓解因为久坐引起的肩颈疲劳和酸痛。

椭圆机正面是手机支架和电子表，手机支架可以放下IPAD，这样在运动的时候就可以跟着屏幕上的课程一起锻炼了。

通过电子表可以一目了然的查看到当前运动过程中的踏频和速度等数据。

另外，通过旋转电子表外圈可以对阻力进行调整，野小兽E30S椭圆机一共有24档阻力调节，可以适用于不同的运动状态和使用人群。

在步距的设计上，这款椭圆机也是模拟了我们亚洲人体的自然运动路径，将步距设计成非常科学的40.8cm。

因为过大的步距是会对腿型产生影响的，40.8cm则既能起到很好的保护膝盖的效果，有可以修饰腿型，不会形成“八字腿”。

从结构来看，野小兽E30S椭圆机采用了CARWHEEL独立悬挂技术，也就是利用车轮独立悬挂设计原理，脚踏通过连杆、滚轮、皮带传统系统和整机连接，这样的设计好处就是能够非常有效的吸收冲击，对膝盖起到更好的保护效果。

其实一开始我还担心，这款椭圆机放置在地板上，运动起来会不会产生摇晃，因为毕竟人体站在椭圆机踏板上面后整体重心比较高，不过在使用之后发现完全不会有摇晃的问题，经过对这款椭圆机的底座一番研究后发现，这款椭圆机因为采用了五点支撑系统，再加上底座的工字型结构，放置在地板上受力非常均匀稳定，所以不管运动强度有多高，整体都非常稳固。

在底座前端有一对滚轮，这对滚轮主要是在搬运时起到辅助滚动的作用，需要清洁地板时，将机身前倾，滚轮着地，就可以很轻松的将机器挪动位置。

铝合金滑轨非常顺滑，配合磁控飞轮系统，运动的时候几乎不会产生任何运动噪音，这一点比起跑步机来说要友好得多，尤其是在晚上使用，完全不用担心影响到家人和邻居。

需要注意的是，这一对滑轨要定期涂抹润滑油脂，在机器的包装盒中已经提供了一支润滑油，在使用时如果发现滑轨处出现摩擦声时，只要涂上一点润滑油就可以了。

野小兽E30S椭圆机有两个APP可以使用，通过蓝牙连接到eHealth后，可以在这个APP中直接设置阻力，并且还有运动模式和统计数据等很多对应的功能。

通过蓝牙连接到Yesoul后，则可以有非常多的运动课程可以跟着学习锻炼，并且还能在APP中实时的查看到当前的踏频、阻力以及运动消耗的卡路里和运动里程。

我家老爷子的膝盖不太好，所以平时基本上不敢在跑步机上跑步，最多也就是选择步行模式，但运动量还是太小了一点，自动入手了这台椭圆机后，他终于找到了适合自己的锻炼设备，每天都练得不亦乐乎。

我老婆也很难得的对锻炼产生了兴趣，平时家里的跑步机和划船机她基本上都不使用，但对这台椭圆机她产生了浓厚的兴趣，每天都能一边看电视一边锻炼四五十分钟。

总结

对于跑步机、划船机和椭圆机这三种不同的健身设备，其实我们很难简单的去定义哪款更好，关键还是要找到更适合自己的那一种。

跑步机的运动强度更大，如果是想要减肥，个人觉得跑步机对你的帮助更大一些，但是跑步机对膝盖有一定的要求，并且使用时难免会有一些噪音。

划船机因为使用时用到很多拉伸的动作，很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人，对减肚子也有很好的效果，但是对心肺功能不全的老年人，使用起来需谨慎一些。

椭圆机对使用者的膝盖几乎是没有伤害的，如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动，那就非常适合使用椭圆机，而且椭圆机对老人和小孩也更加友好一些。

小编注：本文作者@梦想是个猪 是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：微信公众号：梦想是个猪，微信搜索“梦想是个猪”。扶持推广个人品牌是生活家新增福利，更多详细内容请看生活家公告。欢迎大家踊跃申请生活家，生活家中表现优异的用户还将有机会成为『首席生活家』，欢迎有着特别生活经验的值友们踊跃加入生活家大家庭！