减肥 篇一：我的文章标题减肥也能吃冰淇淋！真不骗你！

创作立场声明：文章来源公号：扬哥的营养学笔记

天气越来越热，有很多地方的温度已经已经超过了30度，比如我们郑州这边，前几天高温达到35度，出去转一圈感觉都要热的冒烟儿了，在这炎热的季节来一只冰冰凉凉的冰淇淋实在是太过瘾了！

提起冰淇淋，很多人会觉得比较甜，怕长胖，在减肥期的人只能捂着嘴巴，默默的走开。我想告诉大家的是，其实不用害怕！减肥期的人也是可以吃冰淇淋！因为虽然有的冰淇淋热量是很高，但是分量很少，一般都不会超过100g，量少了，热量也会减少。不过选择上还是有点技巧的，吃对了不长胖，吃不对还真是长胖呢。

怎么选冰淇淋？

尽量选择热量比较低的，这里还是要看营养成分表，之前也科普过很多次了，成分表里的热量单位是千焦，用千焦除以4.184得出的数值就是千卡。

下面放几种供大家参考

小神童

我估摸着这个大家应该都吃过，净含量65g，一只的热量是191千卡

梦龙

这个还挺贵，净含量64g，一只的热量是166千卡

冠军小白

净含量70.5g，一只的热量是160千卡

巧克力中板

净含量65g，一只的热量为113千卡

巧乐兹

这个不愧是好吃，碳水和脂肪的量真是高啊，净含量75g，一只的热量是294千卡，这一块吃下去顶上一大碗白米饭

东北大版（原味）

净含量82g，一只的热量是116千卡

甄稀

李现同款，净含量85g，一盒的热量为283千卡

大白兔雪糕

净含量65g，一只的热量是97千卡

老冰棍

这个热量是真的很低，净含量70g，一只的热量为49千卡

从上面放的雪糕种类中估计有人已经看出问题了，凡是加了巧克力、香草之类的热量都比较高，因为巧克力脂肪含量很高。

如果一只冰淇淋的热量在200千卡以上的就不要吃了，热量太高！要是实在想吃，晚餐就不要吃主食了，减少点热量摄入，也可以一次吃半个，那一次吃个100多卡也不算太高，晚饭少吃两口就找补回来了，50千卡以下的雪糕，热量就比较低了，推荐吃这样的。

也可以自己做雪糕

自制雪糕其实挺简单的，每年夏天我都会给我家小妞做雪糕吃，网上卖的都有磨具，把水果打成泥，芒果、西瓜、桃子随便什么水果都行，和稠酸奶拌到一起，倒进模具中，在冷冻室放几个小时就能吃了，味道也很不错！关键是营养又健康，市面上卖的雪糕或者冰淇淋奶含量很少，很多都是高脂、高糖的，吃了就是过过嘴瘾，营养价值真的不高。

唠叨几句

选冰淇淋尽量选热量低的，每天吃一个就行了，不要吃到停不下来，吃多了会长胖哦~