减肥 篇一:我的文章标题减肥也能吃冰淇淋!真不骗你!

叫我扬哥 05-13 20:38 关注

创作立场声明:文章来源公号:扬哥的营养学笔记

天气越来越热,有很多地方的温度已经已经超过了30度,比如我们郑州这边,前几天高温达到35度,出去转一圈感觉都要热的冒烟儿了,在这炎热的季节来一只冰冰凉凉的冰淇淋实在是太过瘾了!

提起冰淇淋,很多人会觉得比较甜,怕长胖,在减肥期的人只能捂着嘴巴,默默的走开。我想告诉大家的是,其实不用害怕!减肥期的人也是可以吃冰淇淋!因为虽然有的冰淇淋热量是很高,但是分量很少,一般都不会超过100g,量少了,热量也会减少。不过选择上还是有点技巧的,吃对了不长胖,吃不对还真是长胖呢。

怎么选冰淇淋?

尽量选择热量比较低的,这里还是要看营养成分表,之前也科普过很多次了,成分表里的热量单位是千焦,用千焦除以4.184得出的数值就是千卡。

下面放几种供大家参考

小神童


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我估摸着这个大家应该都吃过,净含量65g,一只的热量是191千卡

梦龙

这个还挺贵,净含量64g,一只的热量是166千卡

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冠军小白

净含量70.5g,一只的热量是160千卡

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巧克力中板

净含量65g,一只的热量为113千卡

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巧乐兹

这个不愧是好吃,碳水和脂肪的量真是高啊,净含量75g,一只的热量是294千卡,这一块吃下去顶上一大碗白米饭

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东北大版(原味)

净含量82g,一只的热量是116千卡

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甄稀

李现同款,净含量85g,一盒的热量为283千卡

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大白兔雪糕

净含量65g,一只的热量是97千卡

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老冰棍

这个热量是真的很低,净含量70g,一只的热量为49千卡

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从上面放的雪糕种类中估计有人已经看出问题了,凡是加了巧克力、香草之类的热量都比较高,因为巧克力脂肪含量很高。

如果一只冰淇淋的热量在200千卡以上的就不要吃了,热量太高!要是实在想吃,晚餐就不要吃主食了,减少点热量摄入,也可以一次吃半个,那一次吃个100多卡也不算太高,晚饭少吃两口就找补回来了,50千卡以下的雪糕,热量就比较低了,推荐吃这样的。

也可以自己做雪糕

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自制雪糕其实挺简单的,每年夏天我都会给我家小妞做雪糕吃,网上卖的都有磨具,把水果打成泥,芒果、西瓜、桃子随便什么水果都行,和稠酸奶拌到一起,倒进模具中,在冷冻室放几个小时就能吃了,味道也很不错!关键是营养又健康,市面上卖的雪糕或者冰淇淋奶含量很少,很多都是高脂、高糖的,吃了就是过过嘴瘾,营养价值真的不高。

唠叨几句

选冰淇淋尽量选热量低的,每天吃一个就行了,不要吃到停不下来,吃多了会长胖哦~

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