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每天15分钟坐着练习这几组PC肌训练动作,帮你提升硬度和控制力

丁丁好医 04-26 23:23 关注

越来越多的男性开始关注自己的身体健康,如果在有限的时间里选择一项运动,大家一定毫不犹豫的选择提升性能力的PC肌训练。然而大多数人还在做着传统或者不规范的PC肌训练。

比如:

单纯收放盆底肌,让你缩紧肛门或排尿中断练习。这种方法可能引起前列腺的压力,引起不适,不建议大家再继续练习。

再比如:

单纯只做臀桥和下蹲。这样的方法只关注了局部对盆底肌控制,会造成训练结果的偏差,也不建议大家练习。

丁丁好医团队历时大半年的时间,在了解男科解剖学、性医学、运动学后才发现:

盆底肌可不简简单单只是一块肌肉,是包含一系列位于骨盆盆底区域的肌肉群,包括肛提肌(耻尾肌)、坐骨海绵体肌、球海绵体肌、尿道括约肌、肛门括约肌、提睾肌等。

每天15分钟坐着练习这几组PC肌训练动作,帮你提升硬度和控制力

这些肌肉与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的联系,因此要想达到好的训练效果,就得锻炼整个骨盆底肌肉群。

盆底肌对于男性来说,就是性福肌,锻炼PC肌,对男性性功能提升会有明显作用。

性感元动力PC肌训练就是一套升级版的凯格尔盆底肌训练。

主要是锻炼人体深层盆底肌的小肌肉群,强调对核心肌群的控制力度,加强人脑对盆底肌肌肉组织神经反应和支配。

通过盆底和全身系统性训练,最终达到提升男性射精力度、增加丁丁硬度、做到自如控制射精的综合性能力目的。

如何每天15分钟坐着就能练习这套性感元动力PC肌训练呢?

每天15分钟坐着练习这几组PC肌训练动作,帮你提升硬度和控制力

丁丁知道大家平时工作和生活都比较忙,可能抽不出那么多的时间练习PC肌。

因此丁丁就帮大家整理出一些简单动作,这些动作不占用你太多时间,每天15分钟找个凳子坐着就可以锻炼了。

当你的盆底肌气血已经充盈,这时盆底肌开始发热,说明已经开始有效果了。

坚持练习可以更系统、更全面的帮你提升性能力。如果你坚持练习一周左右,你的性生活时间和丁丁的硬度便会得到明显的改善。

丁丁也在这里跟大家分享一下用户反馈吧,让你对性感元动力PC肌训练有一个更真实、全面的认识。(有图有真相)

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兄弟都要涨爆了!

厉害,厉害

从原来的7/8分钟到现在15分钟

增加一倍性爱时间

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“小钢炮”这称号太合适了

不过欲望再强也要注意身体哈!

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洗澡都能洗硬,你这是成长了呀

晨勃还回来了,丁丁这里恭喜兄弟了

坚持锻炼哈!

看完丁友们的反馈是不是很心动,那就跟着丁丁一起操练起来吧!Come on!Come on!Come on!

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