骑行多年,还是菜鸟,问题出在哪?(一)
骑自行车这么多年水平不见涨,是什么原因?其实这种问题多发生在“新手”身上,为什么要加个引号呢?因为有些人虽然骑车很多年,但也只是平时代步而已,从来不跟人学习讨论,交流骑行心得,学习怎么才能骑得更好之类的!因此,骑了很多年,大概骑行水平还只停留在初级水平。
每个人都会遇到瓶颈期,所以骑车也一样要学无止境才行!每到一个阶段都要学习新的突破方法才能得以成长。身体是有惰性的,也就是当你适应了一定的骑行强度之后,如果不改变骑行方式,那么就容易停滞不前。
1、每天都一样
很多人认为只是锻炼,每天固定骑行一二十公里就好了,其实这样时间久了你的速度和距离也就相对固定,甚至骑了一两年之后,那天让你稍微突破下速度,身体就有点不适应。
当然每天保持这样的运动状态对于身体健康来说肯定没有坏处,但对于骑行水平来说的话是没有帮助的。因此在一周的训练当中,适当的增加骑行距离可以提高肌肉耐力,提高配速则可以提高有氧代谢能力。简单的理解就是打破现有稳定的骑行方式,在骑行距离和速度上多交叉练习,这样才能激活身体的潜力。
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