腰肌劳损很严重怎么办？15大危害风险现要防止

年轻的人们患有腰肌劳损在现在社会都成了一个普遍的现象，腰肌劳损真的那么严重吗？答案是肯定的，许多人们对此不信，不重视腰部，多次带有不良生活习惯，比如熬夜、喝酒这最后导致他们患上腰肌劳损，疼痛无比，现在我列出了15个小技巧，我们一起来预防下腰肌劳损。

1.不要长期站立。人们如果长期站立会感受到累的，特别是腰部会疼痛，因为长时间的站立加大了腰部的负担，所以如果感到累了，一定要走动一下或者找个地方休息一下。

2.腰部患者不要饮酒。很多人明明腰部很疼痛却不以为然，每天喝大量的酒，酒当中的成分会刺激腰部，加快腰部的代谢，很容易让腰部疾病扩大。

3.推荐人们一些新的腰部锻炼方法。比如小飞燕就是做出飞燕的姿势或者平板支撑，三点支撑这些都可以缓解腰部压力。

4.腰部患者可以采用热敷的方法来缓解腰部压力，一定要注意千万不要让腰部受到冷空气的刺激。

5.腰肌劳损严重的患者千万不要久坐。坐着虽然是很舒服的，但一旦坐的时间长了，腰部受到的压力一直加大，再也撑不住了，会让腰部受到更大的伤害。

6.平时要多按摩腰部。腰部如果疼痛平时就要多按摩一下，可以贴一些活血化瘀的膏药来缓解腰部压力。

7.不要熬夜。很多年轻人都特别喜欢熬夜，每天刷手机刷到凌晨2点，看似腰部没问题，其实腰部此时的负担是最大的，长时间这样定会引起腰部疾病。

8.晚上睡觉最好睡硬床板。很多人可能都喜欢睡软绵绵的床垫比如席梦思品牌的，但这种软的床垫会导致腰部变形，所以为了腰部，建议人们睡硬一点的床垫。

9.向大家推荐一款专业的腰部按摩器。现在很多人们都患有腰痛但没有按摩时间，所以腰部按摩器成为了广大群众的需求，但大家一定要擦亮眼睛，找的合适的腰部按摩器，不要被不良商家给骗了。

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10.要保护好自己的身体不要受凉，如果有出汗或才是淋了雨就要及时的更换湿衣或擦干身体。

11.饮食上一定要多加注意，平时少吃酸辣、啤酒这些湿气太重或刺激性食物，少喝碳酸饮料。避免着凉，注意保暖。

12.夏天我们在空调的环境下的话，要避免腰部的受凉，防止让腰部感受风寒湿邪，加重腰部的不适合劳损。

13.饮食方面也应该注意，多吃奶制品，虾皮、豆制品等，增加钙的补充，注意营养结构还应该多吃新鲜的水果还有蔬菜。

14.女性腰肌劳损患者穿高跟鞋会使腹部前凸加大，骨盆向前倾，加速腰部的劳损。年轻时由于肌肉弹性好代偿能力强，一般不会出现症状，中年以后肌肉开始松弛，特别是体重大腹部大的人士则更容易引起腰肌劳损。

15.如果是锻炼中引发的腰肌劳损，急性疼痛期不要自行按揉，也不要盲目锻炼，可以通过肌贴的方式缓解疼痛，减轻炎症并消除肌肉痉挛，这通常对因姿势不良、运动方式不当、过度负荷造成的腰痛很有效果。

这就是我向大家推荐的15个保护腰部的技巧，大家可以根据各自的情况来进行不同的按摩方式，总之重视起腰部便是最好的办法，当然可以购买一款腰部按摩器来帮助自己缓解腰部，也是很不错的。