喝了“桑盈”桑葚果红酒睡得非常香：红酒为什么有助于睡眠

有人说喝点红酒晚上睡得特别香，有人说喝点红酒晚上睡不着，我相信这些都是别人喝酒后的真实感受，但是为什么会有如此大的差异呢？喝酒究竟是利于睡眠还是损于睡眠，这当中还是有很多关于喝酒的学问，接下来我们就一起来探讨一下如何合理喝红酒，让你用你拥有婴儿般的睡眠质量，改善身体亚健康状态。

“桑盈”红酒：红酒为何有助于入眠？

人的睡眠与一种名为褪黑素的物质有关，首先我们来了解这种物质。褪黑素是由脑松果体分泌，其主要功能是改善睡眠，缩短人们睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。也就是说人们睡眠质量的好坏与褪黑素有着密切的关系。

为什么红酒能有助于睡眠？这是因为红酒中含有褪黑素，因此适当喝一些红酒能够使人产生困意，晚上喝红酒对于睡眠具有一定的帮助，因此对于有睡眠方面的困扰的人，可以适当喝一些红酒去改善一下。而如果坚持长期适当喝的话对身体有一定的益处，当人们的身体处在一个稳定期内，睡眠质量会得到相当的保证，对身体亚健康状态具有很好的改善作用！

据说一杯红酒中含有60-120 ng褪黑素，其含量是安眠药中褪黑素含量的万分之一，存在于红酒中的褪黑素是天然而没有副作用的，因此适当喝红酒是一种有助于睡眠的健康生活方式之一，它能让人们在一个合理的范围之内拥有一个较为不错的睡眠，红酒中的褪黑素就是好睡眠催化剂！

睡前喝多少合适？

当然，我们都知道物极必反的道理，红酒中也是含有酒精的，因此喝酒的量要适当。对于11-12度的桑葚红酒而言，睡前50-100ml即可，可根据个人差异适当增减。注意睡前喝太多酒可能也会容易引起大脑皮层兴奋，从而使整个人处于过度兴奋的状态而出现失眠，因此睡前喝酒是助于睡眠还是碍于睡眠，与喝酒的量有非常大的关系。

如何喝才能更加有助于健康？

（1）不空腹：空腹不能喝酒，因为空腹喝酒会刺激肠胃粘膜分泌胃酸，加重肠胃负担从而引起肠胃不适。虽然桑葚红酒度数很低，但是空腹饮酒对身体的危害远远高于红酒带给身体的益处。对于度数高的烈酒更加不能空腹喝，这个大家谨记哦！

（2）不猛灌：不提倡猛灌一方面是因为红酒非常优雅，细细品味才是打开红酒的正确方式；另一方面灌酒会加快身体的代谢速度，促进大脑皮层分泌多巴胺，刺激神经持续兴奋，这样会容易导致失眠。桑葚红酒慢慢品，才能品出红酒本该有的味道。

（3）不过量：虽然说喝点红酒能有助于睡眠，但是千万不要为了快速入睡而拼命喝酒，有时候欲速则不达，酒喝多了容易兴奋而失眠，如果超量饮酒则可能会“醉酒”，那么身体需要消耗更多的能量才能消耗酒精，这样大脑兴奋而无法进入深度睡眠，因此会影响第二天的精神状态，这种情况就得不偿失了。记住：好酒莫贪杯。

本人是“桑盈”桑葚果红酒的爱好者，在此为良人分享一些红酒知识，希望对同为红酒爱好者的你有所帮助。同时，本人才疏学浅，有讲的不到位或不清楚的还望良人批评指正。