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奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇

母婴小小值 03-11 17:08 关注

本文经CC爸妈授权转载,原标题《奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?每天喝多少才不会缺钙?关于“奶”的谣言看这篇就够啦!》,作者:C妈,未经允许请勿转载。

牛奶作为日常生活中的重要营养品,在大部分人的餐桌上都有着重要的地位。可是,在喝奶这件事上,常常会听到,“3岁之前,奶粉还是比牛奶更好”、“保质期长的牛奶都含添加剂,还是现打的鲜牛奶好!”“牛奶必须完全煮开好”等等这些说法,听上去都蛮有道理,但事实真的如此吗?

其实,很多说法都是有误区的,不如咱先坐下,喝杯牛奶压压惊。

01、配方奶一定要喝到3岁,宝宝3岁才能喝牛奶?

并不是这样!

配方粉到底应该喝到几岁?想必是有奶粉宝宝的家庭最大的问题之一了。美国儿科学会建议,宝宝满1岁就可以喝牛奶啦。美国儿科学会AAP:当宝宝一岁之后,你可以给他全脂牛奶或低脂(2%)牛奶,同固体辅食(麦片、蔬菜、水果、肉)一起提供均衡饮食。很多家庭给娃喝配方奶喝到好几岁,是因为大多数人觉得配方奶中的营养确实更全面,怎么也比牛奶更有营养吧。咱们就先来说说配方奶,配方奶的设计基础是模拟母乳,通过调整奶中各种营养物质含量,并添加足够的微量营养成分。作为1岁之前婴儿的唯一营养来源,满足婴儿的所有营养需求。

奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇

PS:1岁之前不选择牛奶,是因为牛奶里的高蛋白难以消化,不易吸收而且容易出现过敏,而且牛奶没有配方奶中的成分全面,无法满足宝宝的营养需求。

但1岁之后,宝宝基本可以摄取到所有的常规饮食,奶只是全面食谱的一部分,并不再是唯一了,“配方奶”的设计基础也就不复存在。因为大部分的营养可以正常的从孩子一日三餐、牛奶等中获得。

对于1岁以后的孩子来说,配方奶粉并不是成长历程中不可或缺的伴侣,只是供孩子选择的一种普通食品而已。所以,美国儿科学会推荐1-2岁的宝宝可喝全脂牛奶了。

而且1岁之后,喝牛奶反而比配方奶更好!全脂牛奶含有丰富脂溶性维生素A、D、E、K,非常利于宝宝发育。虽然配方奶中也添加了很多的营养成分,诸如铁,欧米茄3、6脂肪酸和维生素D等元素,但这些营养成分都可以从日常饮食和多种维生素补充剂中获取。没有必要通过高价的配方奶来获取。


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


更重要的是,多数的配方奶跟牛奶比较,蛋白质和钙量都偏低,而糖分偏高。就算是最普通的牛奶每100毫升中的蛋白质也能达到3.0g,钙也能达到100mg,一些更优质的牛奶蛋白质高达3.5g,钙高达120g,但反观配方奶,一般都达不到这个数值。


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


配方奶中的蛋白质含量比纯牛奶要低,反倒是碳水化合物(其实就是糖)的含量更高!这对于只能喝奶的婴儿是必要的,但对于可以吃多种食物的幼儿则不是。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴儿期所需的营养,和成人或者较大婴儿期都有所不同。更高的含糖量会更容易引发肥胖,也更容易引起蛀牙。


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


虽然咱做父母的总是觉得给娃的东西越贵会越好,不给娃补点什么心里就不踏实。但是一岁以后孩子真的不是一定要喝配方粉了!!但有一个前提,是宝宝能吃到营养均衡、搭配丰富的饭菜。

所谓均衡的饭菜:1岁以后“辅食”应该逐步过渡成了正餐,三餐规律,每餐都能保证有四大营养品类摄入:鱼肉蛋类、蔬菜水果类、谷米面类和奶制品。

如果1岁之后娃辅食添加的不好,宝宝过于挑食或是饮食不够丰富,可以建议补充一段时间配方奶,以防营养供不应需。

这也只是缓一时之急,正路子还是要让娃好好吃饭!!再好的配方奶也不能替代均衡饮食提供的营养!

02如果孩子辅食吃的很好,但不爱喝奶,可以吗?当心娃缺钙!
全国调查显示,我国2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足,一个重要的原因就是,2岁多断奶之后,宝宝的饮食结构过于成人化,大人忽略了喝奶的重要性,导致奶总体摄入量不足。中国营养学会给出的指标:1-2岁的幼儿每日奶类建议摄入量是400-600ml。2-3岁的学龄前儿童每日奶类建议摄入量是350-500ml。

反观一下自家娃的喝奶量,如果不够,那么靠其他食材能够补充到的钙量更有限,当心宝宝缺钙!


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


03、天天坚持喝牛奶,把牛奶当水喝的那种,能长高吗?

吃好、睡好、运动好,样样要好才是长高的王道。之前的文章咱们也提到过,有研究表明遗传对身高的影响占70%,而剩下的30%和娃成长中的营养、睡眠、运动、心理、疾病等因素有很大的关系。饮食只是影响因素之一,牛奶富含钙质,对骨骼发育确实有至关重要的作用,但也要补充足够的维生素D,来促进钙的吸收。可是,牛奶虽好也并不是喝得越多,长得越高,喝太多牛奶反而会阻碍正常的生长发育。


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孩子喝多了牛奶会过多的摄入钙,一是增加便秘的概率;二是牛奶中富含的其他物质蛋白质、脂肪的含量也很高,喝太多会加重肾脏负担,导致孩子超重肥胖;三还可能造成营养摄入不均衡。

04、儿童牛奶营养更好,更适合宝宝喝!这真真真真不一定。儿童牛奶顾名思义就是专为儿童设计的牛奶。很多妈妈老问我某某某牛奶适不适合娃喝:


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


但是“儿童奶”里面的水可就深了。

有些号称是专门为儿童设计的奶,特别添加了什么DHA、益生元等等,但看配料表,是有DHA,其他的添加剂也不少:


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇

不过不管怎么说这类至少蛋白和钙含量是达标的,还有些名字里是XXX儿童牛奶,只能叫含奶饮料,细看配料表就原形暴露了:



奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


△配料表第一位是水,第二位是糖,还有一堆乱七八糟添加剂和香精。蛋白质含量远不如普通牛奶,大部分是没什么营养的水和糖,营养价值更是微乎其微。

所以,如果购买儿童奶的话,一定要看清楚成分表,含糖的、含添加剂的,尽量不要给宝宝饮用。

05、常温奶因为保质期时间长,所以不如鲜牛奶好!

一样好,它们只是灭菌方式不同。并不像谣言所说:常温奶里面添加了防腐剂所以储存时间长。常温奶经过超高温消毒(UHT)瞬时杀灭了牛奶中几乎所有的细菌,再经过密封包装,牛奶中没有细菌的存在,长时间储存不会变质。

只不过经过高温灭菌后一小小小部分的营养遭到破坏,口味不如鲜牛奶好。鲜牛奶采用的是温度较低的巴氏杀菌(HTST),最大限度的保留了牛奶的营养和风味,但是保质期更短,几天内需要喝完。实际上两者在营养上面几乎无差别,在蛋白质、脂肪、钙的等营养物质的含量都差不多,给宝宝喝啥样的都行。

但是有一种奶也叫“鲜”牛奶不能直接给孩子喝,就是从奶牛身上挤下来的奶,未经过杀菌处理,可能携带各种危险的细菌。


奶粉到底该喝到几岁?儿童奶更适合宝宝吗?关于“奶”的问题必须看这篇


06、给孩子喝牛奶需要煮沸消毒?费力不讨好。

上面也提到了,不管是鲜牛奶还是常温奶都是经过消毒的,只要不是选择的“鲜”牛奶,就不需要煮沸。美国儿科学会对于煮牛奶这件事说:事实上,即使是健康的孩子,也不应该给他喝煮过的牛奶。在高温下长时间煮沸和重新煮沸的牛奶会影响牛奶的营养成分,特别是B族(B1,B2,B12)维生素。

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随着热量的增加,这些维生素以及水分会蒸发掉,理想情况下,牛奶应煮沸不超过两次,不超过2-3分钟。如果牛奶受热较少,它就能保持营养价值。这么多年你有没有踏进这喝牛奶的误区?如果有就赶紧跳出来吧。

今天的文章来自CC爸妈,原创公众号“CC爸妈”(ID:cc-bama):“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士,C妈-报社育儿编辑;养娃需要鸡汤也需要指南,公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。

注:部分图片来自网路,版权归作者所有。

未经授权,不得转载

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全部评论 (169)
GraceMM223
8
03-12 20:13
黑色比酷: 娃1岁半了,想放弃配方奶,没找到合适的全脂奶粉,市面上普通全脂奶粉基本都是2岁以上,甚至3岁以上。有推荐的全脂或脱脂奶粉吗? 1
Michael_Chenny: 个儿一样高的幼儿园孩子,一个喝配方奶粉,一个和牛奶,隔半年看看,个子肉眼可见的差距。牛奶绝对不如配方奶营养好。 2

你这对比样本量有点少啊[皱眉]万一人家一个爹180一个爹160呢

值友4205024805
7
03-12 18:06
YOYOQIQI: 存在即合理,一分钱一分货!配方奶粉是必须的,我们4岁还在喝,吃到配方奶粉年龄段结束再换普通奶粉,孩子个子明显在班级里头排的上号的 1

一岁多断母乳后从来不肯喝奶粉和牛奶,孩子现在四岁多,比同龄人都高,身体素质也特别好[邪恶]

stz63
4
03-12 22:42
YOYOQIQI: 存在即合理,一分钱一分货!配方奶粉是必须的,我们4岁还在喝,吃到配方奶粉年龄段结束再换普通奶粉,孩子个子明显在班级里头排的上号的 1

基因才是决定个头的,我朋友快四岁的娃比我八个半月的就长一个拳头罢了

Dyingchild_j
2
03-13 09:57
YOYOQIQI: 存在即合理,一分钱一分货!配方奶粉是必须的,我们4岁还在喝,吃到配方奶粉年龄段结束再换普通奶粉,孩子个子明显在班级里头排的上号的 1

哪有什么绝对的事?

林琰森
1
03-15 21:55

美国儿科学会的标准 我国建议到一岁半以上 我国幼儿在一岁时候肠胃还没到啥都能吃的地步。这与人种有关,东亚黄种人一般来说在体格发育上比白人更晚一些。所以美国儿科学会的标准大家要理性认识。

熙熙的爸爸
1
03-15 13:06
黑色比酷: 娃1岁半了,想放弃配方奶,没找到合适的全脂奶粉,市面上普通全脂奶粉基本都是2岁以上,甚至3岁以上。有推荐的全脂或脱脂奶粉吗? 1
熙熙的爸爸: 天赋力白金 700g 50/60块类似还有阿拉宝贝 有机德喜宝有机。。又便宜好。。还没有香精和蔗糖 2
展开隐藏评论
Elaineche: 现在好的鲜牛奶比奶粉要贵 3

是的.好的巴氏奶真喝不起 ,罗生卖30多块200ml[傻笑][傻笑]

熙熙的爸爸
1
03-14 15:45
值友4012961203: 我看到一个说法是,奶粉中的酪蛋白要比牛奶中的少,便于吸收。 1

奶粉是脱脂牛奶 蛋白质含量要低一些容易吸收。。

熙熙的爸爸
1
03-14 15:25

和你说了 1 奶牛适合在温带海洋气候养殖夏天不过30冬天0度以上,国内不行夏天太热冬天太冷 都不适合牧草生长。国外牛奶便宜是因为奶牛种好高产 一头大于3头产量 吃的一年四季牧草青饲料成本低。气候也适宜对厂房没有过多要求。西欧买车空调是选配卧室装空调不到20%这点的你懂不? 2婴儿三段以上奶粉 有香精 蔗糖还是少数买的选一选看一看配方就好了。。但是巴氏奶香精糖你避免不了还有增稠剂。 3你说的国外医生建议喝新鲜巴氏奶的前提是有优质鲜奶,这点不符合国内实际情况。巴氏奶运输范围也非常有限,国内大城市周边更没有优质草场。 常温奶你可以当做牛奶饮品婴幼儿不在参考范围内

熙熙的爸爸
1
03-13 22:50
值友8917540699: 一周岁以上可以不用喝配方奶了。配方奶其中含有大量的糖,大约50/100以上,小孩子是尽量是减少糖分摄取的,大家权衡利弊。 1

不是所有配方奶都有蔗糖。。

熙熙的爸爸
1
03-13 22:44
悲伤德古拉: 我家5岁了,还在喝奶,本来早戒了,孩子妈妈和爷爷奶奶说是不差钱,让接着喝,现在已经是小胖妞了,真蛋疼 1
值友8917540699: 正常的情况下,孩子一定要父母说了算,祖辈根本不懂营养之类的事情 2

喝奶长胖没什么关系。。80后奶粉喝到7岁现在188cm父母170

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