减脂主食之方便快捷烤地瓜

很多人都知道地瓜很有营养，除了含有大量膳食纤维，能够增强肠胃蠕动外，它富含胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。同时也是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

另外，地瓜也是减肥减脂者的主食之一，地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动，同时脂肪含量较低，对消化健康大有益处。因此地瓜可以替代精米作为主食！

吃厌了水蒸或者水煮地瓜，下面说说方便快捷的空气炸锅烤地瓜！

1.地瓜洗干净（最近没买到红皮地瓜，只买到白皮的，也还行）。可以用厨房用纸擦干水分，我是提前在前一晚洗干净晾干，第二天早上进行烤制！（顺便放进了一个土豆）。

2.拿出空气炸锅。本人使用的空气炸锅是飞利浦HD9641，低价时五六百就可以入手！但是现在目前貌似已经下架！

地瓜放入空气炸锅炸篮里。

3.设置180度30分钟（中间翻面熟的更均匀，当然也可以200度，烤得会更软！）

4.时间到，可以取出，放入玻璃碗中，带至单位作为午餐主食。



5.午餐时间到，使用微波炉加热，味道更好！



注意：

1.地瓜尽量不要生吃。

2.一天中不要吃太多，只当一顿饭的主食，要不然容易胀气，会频繁放屁，哈哈！